1樓：Georgius
純新人小白剛開始訓練時候，建議找私教。
節省時間成本，因為健身的體系是複雜的，非常容易練傷或誤入歧途。
安全，安全為訓練根本，一旦受傷會影響工作影響生活，停練很長一段時間，得不償失。
有效，訓練方法錯誤會打消自己的積極性，久而久之會習得性無助。
接下來是挑選教練的建議：詢問教練的三大項水平，就是臥推深蹲硬拉，三大項加起來大於等於400以上再選擇，這個可以說是教練對於力量的基礎標配。
2樓：Liu BB
先做好心理建設，如果要堅持長期鍛鍊，請私教是最好選擇，最快學會健身知識從而後續可以自己鍛鍊，而且還會避免受傷。如果只是想體驗體驗，就別浪費money 啦
3樓：撓牆壁虎隔壁蠅
一口氣俯臥撐20個
一口氣自重深蹲50個
一口氣10引體向上（可以搖）
一口氣捲腹50個
有這些基礎後，去健身房交朋友，大佬都很喜歡帶小白的，成就感很高。
但是以上基礎做不到，別麻煩人家，大佬也會心有餘而力不足
4樓：Alan
非常不適合，因為他會教你最基礎的東西。網上或軟體裡全都有。建議先自己看資料找朋友弄乙個大致的方向，先練起來。過一段時間就知道自己想加強什麼，而且也了解了基礎知識方便和教練交流。
5樓：Ray瑞
適合的，如果你確定了的鍛鍊得目標
沒有鍛基礎的話，不知道怎麼去練，這個適合就需要乙個懂得專業知識的健身教練帶領你去做一些系統性的鍛鍊。
鍛鍊還是分階段的呢
6樓：愛蹲腿的小醫森
沒有太多運動經驗的小白還是很有必要請乙個優秀的飼料，這樣不僅會少走彎路，而且能正確的訓練避免受傷，但是國內私教的水平參差不齊，需要你認真的去找乙個適合你的教練
7樓：chen
首先丟出我的觀點，我覺得適合
首先
健身小白在做動作的時候，很多姿勢是不規範的，這樣的後果是身體容易練變形甚至受傷
其次
私教可以教你效率更高的健身動作和更加合理的訓練方法，包括呼吸、每組的重量和次數，以及每組的間隔。有些更高階的私教還會針對你的健身需求，為你規劃健身計畫和飲食計畫。
最後
私教的存在對你來說也是一種監督。許多人無法堅持鍛鍊，是因為沒有人陪同和監督，沒法堅持乙個人風吹日曬去健身房，也沒辦法堅持各種低油低鹽低脂的飲食。
你可以想想，你帶朋友出門
吃著火鍋唱著歌
突然就被教練給diss了！！！
所以沒有被diss的日子，才是好日子！
不好意思跑題了
總之，健身這種過程艱難痛苦，又無法及時獲得正反饋的行為，有乙個人可以陪著你，指導你，監督你，其實還是不錯的。
8樓：沒回憶餘生
非常適合！但是得物色乙個好的私教！
不管是健身還是其他別的運動，個人認為入門和防止受傷是最重要的。好的私教能保證我們有乙個好的訓練計畫和學習到正確的訓練理論，且能學習到正確的動作。很多動作看似很簡單，但是一些小細節注意不到，等以後重量上來了，就容易帶來隱患，往輕了說可能會練不到位，嚴重了可能會帶來傷病。
所以請個靠譜私教，可以少走很多彎路，而且磨刀不誤砍柴工嘛，前期多用心學學，等以後就可以減少課量自己練啦
9樓：李大肌霸
第一很適合，自己瞎練，尤其是小白容易受傷，負責的私教會根據你力竭程度合理調節計畫，第二個就是記得買次卡型別的，天津這邊工作室淡季也就240-280一節，新手期的話可能乙個月都來不了十次
10樓：西瓜
個人覺得請私教，首先要考慮下個人經濟實力問題，如果實力允許，請乙個負責人的私教帶著你系統訓練是最好的，其二如果覺得自己不是十分自律的人，推薦找個人督促自己練習，私教是不錯的選擇。
如果你不是上面這類的人群，建議自己練足矣，可以從簡單的有氧運動開始，如慢跑、跳繩、波比跳、開合跳、高抬腿這種做起，也能達到很好的運動目的。
11樓：英雄不過期
如果你決定了開始運動，是可以請私教的；但是如果你只是心血來潮或者是一時衝動，那就先從自己運動開始，慢慢地培養習慣和興趣，等待確認自己停不下來的時候，再請私教
12樓：韓成哲
其實如果資金不是很充裕的話完全沒有必要請私教。
現在網上那麼多博主隨便找幾個喜歡的跟著學就好，運動這東西時間長了，自然而然什麼都會了，誰都是從小白過來的。
請私教說實話作用不大，私教的作用就是把你領進門，其他的還是全部靠你自己堅持鍛鍊才行。
如果你覺得私教課不是太貴，它帶來的價值完全值得你付出這部分金錢，那麼我還是推薦你買私教課，因為畢竟術業有專攻，他這麼貴肯定也有他的道理，可以讓你少走很多彎路，盡快的學會訓練技巧和飲食技巧。
並且教練在身旁督促和指導也會降低你受傷的機率，不過選教練要選自己本身就練得好的，然後業務能力還強的那種，選負責任的，不然就是白花錢了。
13樓：我不是大boy
不建議，私教一般是教你力量訓練。女生的話可能偏向有氧運動，當然如果想要進行力量訓練那也是很好的，不過也沒有必要上私教課，可以到網上學一學，健身房問一問練的好的大佬。
健身房一般有操課，你可以試試這個，有氧無氧都有的，大家一起上課還是有氛圍的。
健身房一定要挑近的，不會有私教找你賣課的，氛圍很重要。
14樓：焉知
個人經歷：買了之後完全沒有習慣去不怎麼去而且覺得人很多很變扭現在想想買了非常浪費沒有利用好
建議先自己跟著網上的鍛鍊資源培養一種慣性等你習慣每天都花點時間鍛鍊了再買健身卡/私教
15樓：於洪波
可以換個思路，跑步機，單車什麼的都可以，沒問題，然後多去力量區，看看大咖們是怎麼訓練的，最好和大咖們混熟，然後各種問就行了。
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小小王 要看心率有乙個範圍 同年齡最大心率範圍 220 減去你的實際年齡 一般運動心率高於高於最大心率百分之八十算高強度運動相對劇烈 小手手 看你跑步的時長 距離 速度，才可以知道算不然劇烈運動，這個要根據個人的身體素質來看的。跑步是乙個循序漸進的過程。對新手而言，由於身體還沒有適應，一上來就進行高...
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超級大壞蛋 吃的太少了，就算後面掉稱了，一旦恢復正常飲食你就會長回來了，必漲！你不可能一輩子這麼吃，而且還容易暴食，身體很聰明的，一日三餐好好吃，過度運動身體也受不了。好好吃飯，人家的飲食可能不適合你，就三餐主食減半，多攝取蛋白，規矩運動。 銀寒 在校男大學生，身高174.7cm。小白乙個，先放記錄...
乙個除了運動，看電影，爬山，基本不出門，在家看書（非漫畫）看電影的人，算不算宅男或死宅。？
王汪汪汪汪 我覺得宅並不是待在家就算是宅的，他們是因為自己的愛好而留在家的，就像乙個愛好攝影的人，他總不能一直待在家裡，所以宅就是自己的愛好，是神聖的，不過現在長時間在家無所事事消費時光已經是大多數人的生活狀態。 柏涼 學著別人說一句瀉藥吧 題主這樣的大概不算宅男吧 我就是那種不會出去運動 冬天出去...