1樓：無雙灬火帝
首先要確定一下，你的腸胃吸收是不是正常的，如果身體健康是正常的，只是過度的瘦，那麼通過運動來改善身體內迴圈還是比較科學有效且安全的。
當然也不是說跑跑跳跳的這些有氧運動為主，應該是通過力量訓練，讓身體的肌肉得以強化訓練，從而達到再好的蛋白質吸收。最後達到身體體重增加的目的。
不過，一開始不要過於激烈的運動，應該循序漸進，慢慢的來。最好找個有訓練經驗的朋友或教練帶著運動。
當然，在進入訓練後，適當的改善飲食，在飲食裡盡量多搭配肉類，以補充蛋白質。主要肉類有:雞肉，牛肉，豬瘦肉等。
除此之外，每天必須攝入雞蛋。雞蛋中不光是含有最接近人體吸收的蛋白質，而且還擁有幾十種對人體有益的營養物質！
2樓：小濤
160，75斤，營養不良有些重了，要注意了。
至於沒胃口，餓了也沒什麼食慾，那就是脾胃有問題了，找中醫開方調理下脾胃，因為具體什麼樣的問題不清楚，最好去找中醫面診。
先把脾胃問題解決好，再說增重了。
其它的，飲食上不要吃，寒涼辛辣刺激食物，不要高糖飲食，現在奶茶什麼的都是高糖又寒涼的，對脾胃損傷太大。
現在也做點鍛鍊，最好的就是養生引導術，八段錦，五禽戲。做這些運動，對身體不良情況是能改善的。
只有脾胃好了，身體好了，才能增重
21歲男體重才80斤，請問該怎麼增肥
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