1樓:濃咖啡
我也有一樣的情況,同大學生,10km配速445-455 能正常講話心率也是高的離譜,有時候平均能達到185。一年多,跑量2500+,半馬pb137
2樓:吳崢
你換個心率帶試試吧,運動時手環一般都不怎麼靠譜。而且180+的心率,絕大多數人都不會感覺輕鬆的。
19年的時候我帶著手環,手錶和心率帶測試過一次,結果就是這樣的:
3樓:磨砂蘋果皮
建議去運動醫院做心肺功能檢查,沒有綜合身體檢查很難分析原因,而且沒有具體的運動負荷與辛苦變化資料,即你個人的情況,所以沒法回答哎
4樓:羊閒聲
兩個方面來分析一下。
一、187是不是你的最大心率?
每個人的最大心率是不一樣的。我今年45歲了,按推算公式:最大心率=220-年齡,我的最大心率在175左右。
事實上,我今年4月有測到203的心率,去年我測到的最大心率是195。所以我現在把訓練時的最大心率設定在200。
你比較年輕,也許最大心率也有200左右。如果你打算認真訓練的話,建議去做個最大心率的測試。
二、心肺功能與肌肉力量不匹配。如果平時長跑練習比較少的話,這種情況也常見到。不過心肺能力不足的話,最後肯定會很累的。
通過一定週期的練習,心肺能力的增強是相對其他運動能力更易提高的。以上!
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