1樓：於飛
焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是對自己想象出來的危險產生了情緒和身心反應，就像是做了一場惡夢。
比如想象自己會失敗、生病、發瘋或死亡，再比如想象別人會看不起、嘲笑、嫌棄和傷害自己，再比如想象會發生自己無法承受的災難性後果，而感到焦慮和恐懼，並產生胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、肩頸僵硬、腸胃功能紊亂、失眠多夢、胡思亂想和坐立不安等身心症狀，有的朋友還會產生反覆思慮、求證與檢查的強迫症狀。
這些災難化的想法通常是自動化和不易被覺察的，快速且直接引發了身心反應，對這些想法產生覺察是做出改變的前提。我們需要看到自己症狀背後的情緒和情緒背後的想法。如社交恐懼症的緊張不自然背後，是擔心別人會看不起自己。
再如疑病症的焦慮背後，是擔心自己得了身體或精神疾病。在看清了這些想法後，可以做兩件事情：乙個是和這些想法拉開距離，成為觀眾，減少這些想法對自己的影響；再乙個就是認清客觀事實，改變自己的想法。
2樓：她姓吳呀
區分去檢查自己沒有問題，身體健康就沒事。早點睡覺作息調整過來，身體自己會好的，我也有時候會現在少了，多運動，不熬夜，一日三餐準時吃 ，害自己經歷了半年多了習慣與這種狀態相處了。
焦慮症的驚恐發作會不會導致猝死？
於飛 有這樣一位朋友，總是擔心自己會因為過度緊張和心跳過快而猝死，然後就是迴避各種會導致猝死的可能性，但陷入了越迴避越緊張的惡性迴圈，就是在感到緊張時擔心自己會猝死，但又放鬆不下來，越擔心就越緊張。很多有驚恐障礙的朋友也是如此，在感到焦慮後，擔心自己會暈倒或猝死，越擔心就越焦慮，導致驚恐發作，出現瀕...
焦慮症驚恐發作都有哪些症狀？
2021年1月6日8點，我在地鐵3號線上，上班高峰期突然湧進來很多人，擠到完全不需要自己的力量就可以保持直立狀態。當時我的心理反應是，很多人，我會不會暈倒。然後我就開始覺得喘不上氣來，大口大口喘氣也沒用，深呼吸也沒用，只覺得意識在模糊，周圍的聲音都飄遠了。我意識到自己不行了，撐到下一站拼命擠下了車，...
怎樣應對焦慮症 驚恐發作？
霍體清 怎樣應對焦慮症 驚恐發作？焦慮症是一種比較常見的心理疾病，屬於神經症的範圍，以持續的焦慮情緒體驗為主，症狀有坐立不安，心神不寧。驚恐發作是一種比較特殊的症狀，在焦慮高到極點的時候出現，症狀是心跳極快，身體失控，有瀕死感，是極度痛苦，也可以說是最痛苦的焦慮症狀。疑病症患者經常出現驚恐發作的症狀...