1樓：Nthesponoil
是的但我比較迴避熱量缺口問題因為你敢吃少你的身體就敢調低消耗。。。如果目標是減脂建議低碳搭配斷食因為低碳的胰島素波動不那麼劇烈不會讓你餓到不行這兩者優勢互補是絕配
強烈建議晚飯吃飽飽要保證不能帶著飢餓入睡影響睡眠質量不說睡眠時是身體分泌各類激素養精蓄銳的時候，你第二天的狀態、代謝效率與入睡狀態有緊密聯絡，帶著能量盈餘睡覺可以讓身體認為你不是處在饑荒狀態不需要調低你的代謝。請一定注意晚飯!很多女生靠不吃晚飯餓瘦下來，很多人也說不吃晚飯有效，但真不妨問問她們睡眠這一塊是不是很早就困，是不是餓著入睡，是不是很早就被餓醒；如果有運動手環的還可以問問是不是睡眠分低的很。。。
還有是，晚飯吃的好時候你早上起來其實真的不會餓的，早起喝杯茶，補充點多元維生素，喝杯鹽水，很容易就過去了然後就可以只吃中晚飯以完成乙個斷食週期
早餐不吃得膽囊炎那個，有部分已經闢謠了，你不妨可以看看那些人的作息，都是些熬夜晚飯吃很晚的人，同時抽菸喝酒者也多。bbc也做過調查最後意思是吃不吃早餐其實沒那麼重要，規律飲食最重要
分割一下吧
我本人是靠著長跑瘦下來快50斤了的，但是最後十多斤體重(目標140)卡住很久了，因此我可以在很低靜息心率下也能存活(很多跑者心率也很低的)
這兩張圖一張是晚上不吃飯餓著入睡，一張是晚上吃飽飽(當然六點鐘前吃完，六點後杜絕一切攝入)入睡，因為心臟幫浦血、攜氧，給全身提供能源因此直接代表熱量消耗(所以運動時候強度和消耗看心率)，假設心跳每下能輸送同樣多的血量，你看我這光一頓飯的事情能讓我心率提公升快50%。。。也就是代謝、消耗加快50%。。。。這個熱量消耗的差值可能比我一天少吃一整頓飯都要多了，所以你的身體真的是敢少吃就敢給你少消耗，智慧型的很。。。
長期低碳飲食身體會有影響嗎？
理查德 公尺洛斯 沒什麼問題，碳水主要用處也就是燃燒以供能。低碳飲食，如果不是體力工作者需要快速補充能量的話，只要攝取足夠大腦消耗的糖分，剩下的熱量供能就都交給脂肪和蛋白質也是OK的。那麼問題其實就是如何確定每天最少需要多少碳水，個人建議大概一碗公尺飯的碳水量就夠了，如果不想吃主食就替換為兩個蘋果的...
低碳生酮飲食會大大降低 酒量。這對於上班不隨時可能會有應酬多的人來說，有沒有實際的解決方案。？
嗯，同感，之前白酒多半斤的我，現在二兩不到就有醉的感覺，所以生酮後，近一年喝酒次數不超過三次。所以，除了同情，我也沒有很好的辦法。 norton zhang 酒精本身屬於碳水化合物。所以低碳生酮飲食需要控制酒精攝入量。紅酒和啤酒本身就含有複雜的醣類碳水，所以更容易爆表，脫離生酮狀態。如果你不是每天應...
黑芝麻吃多了會變胖嗎
一切都有可能 了解下面幾點，你自然就有了答案。1 黑芝麻的熱量不算低。黑芝麻中含有大量維生素A，維生素B1，維生素B2，菸酸，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵，油酸，棕櫚酸，亞油酸，膳食纖維，蛋白質，脂肪酸等物質，有較高的營養價值。除了以上營養元素，黑芝麻中還含有豐富的油脂，屬於高脂肪，高熱量的食物，100...