1樓：於飛
緊張是人在面臨危險時的身心反應，會導致緊張的心理活動是擔心與害怕，擔心是預感到有危險，害怕是危險正在發生。緊張也是人在應對威脅的反應，在受到威脅時緊張可以使我們快速做出反應，如逃避、戰鬥或裝死。
符合現實情境的擔心、害怕和緊張是正常的，是人體的自我保護功能，脫離現實情境的緊張是病理性的，是需要進行覺察與調節的。不符合現實情境的過度緊張，如焦慮症、恐懼症的緊張，是病理性的，擔心、害怕的物件並不是真實存在的，而是自己的經驗和想象。如焦慮症的擔心犯錯、失敗、生病和發瘋，均無事實依據，是自己的災難化設想，把風險無限放大，或把後果想的過於嚴重，是脫離現實情境的過度擔心引發了過激的身心緊張反應。
就像總是趴著看書會引發近視一樣，長期的擔心、害怕和緊張也會引發機體功能的紊亂，形成習慣性緊張，總是感覺有危險。這種情況可以通過經常性的放鬆來獲得恢復。要想放鬆身心首先是要安心，要認識到擔心、害怕和緊張只是自己的習慣性反應，在現實裡並沒有危險會發生，即便有後果也並不嚴重，自己完全有能力應對和承擔。
緊張時吃什麼可以緩解？
跟著光隨風 啊，這個，我吃的是綠箭原味薄荷糖，高考我就是吃這個才沒有那麼緊張的。但不是每個人吃這個都不緊張。我覺得有很大一部分是因為我姐姐給我買的原因，姐姐希望我不緊張，保持清醒。寄託在糖裡面的期待支撐著我，它不單單是一盒糖吧！我覺得吧，吃什麼都只是輔助作用，主要看自己，每個人都不一樣的，有的人可能...
剖腹產前緊張害怕該怎麼緩解？
霜笉 緊張害怕是很正常的，我是順轉剖的，在確定自己要剖的時候也很害怕，而且我一點準備也沒有，沒想到自己會被推進剖腹產的手術室。從確定到整個手術過程中我都很害怕，手術前一種豁出去的心態，手術中害怕緊張我會很醫生和麻醉師講，害怕極了的時候不知道是醫生還是麻醉師握住了我揮舞的想要被握住的手，心裡頓時踏實了...
上台講話就緊張手抖，應該如何克服？
茶蛋先生 我曾經是乙個特別靦腆的人。記得小時候老師讓我去別的班級喊乙個人，我在他們班級做了二十分鐘的思想鬥爭，最後保安大爺看不下去了，問我站走廊幹啥我說我要去喊人，大爺就把門推開了，我頓時臉紅啥話也說不出來。愣了好久才緩緩說要叫誰誰誰。上高中之後，我發現其實當著很多人發言也是一種享受，慢慢的我開始當...