1樓：GannahhhbS
感覺跑不了那麼遠，就改變一下目標，而且最好具體化點，不要一下子就把目標定的太過大，太過難，這樣你會很容易有挫敗感，目標會容易流失掉，可以先把目標分段實行，這樣會更加的成就感，先實現乙個小目標，這樣你會對於乙個大的目標更有信心，也就更容易堅持下去。
目標可以這樣設定，比如一年內跑到一千公里，等你跑到一千公里的時候，就可以設定下乙個一千公里的目標，如果你剛剛開始跑步的話，就將一千公里分解，比如一百公里為乙個目標，逐步拆分化解到每月，每週，甚至是每天的乙個運動公里數，當你一小步一小步的完成的時候，你就不會覺得遠了，不要老想著實現一萬公里，你應該想著一公里，10公里，一百公里，一千公里。
不斷實現自己的小目標，遠處的終點也就不遠了。
2樓：修行的魚
只要一直再跑就可以，把眼光放長遠，你是想多久跑1萬公里，如果是一年，那有點難度，10年基本上問題就不大啦，只要你還在跑，跑量總會夠的，但你愛上跑步，這一萬公里就只是個數字而已了！
3樓：宗堅強
如果是長期跑步的人應該不會問這種問題，假設你還沒開始跑步。現在計算一下，如果每天5公里，乙個月120公里，1年是1440公里，1萬公里需要7年的時間。可能跑的時間長了，身體素質好了，用不了7年，但是從目前看來，需要堅持挺長的跑步時間，所以重點就是如果你要開始跑步，就馬上開始，因為這個不是一朝一夕就可以完成的。
跑步過程中，也需要不斷的學習，提高，否則還沒跑到一萬公里，身體因為傷痛堅持不下去，也是正常的。
4樓：樹上的天蠍
目標得一步步來實現，當其中的艱辛確實讓每一位跑者望洋興嘆。
我如今正在6800多公里，從15年開始跑的，每次想著突破1000、2000、3000、4000、5000，一直到現在。
目前這個過程還不算太枯燥，因為我會把注意力化解這個目標。跑步，我會嘗試操場跑、公園跑、公路跑、跑步機跑；我會嘗試變速跑、節奏跑、慢跑、越野跑；我會嘗試買幾雙鞋，把使命放到它們身上，或者無聊起這段時間跑這雙，過段時間跑那雙，讓鞋子互相超越自己。
這樣一路跑來，你就發現離目標越來越近了，祝提問者早日找到跑步的樂趣，並達到自己的「目標」。
我堅持跑步10天，每天4公里，快走1公里控制飲食，為什麼沒瘦？
富先生 我頻率沒有你高，一星期運動2次吧，第乙個月沒有變化，第二個月瘦了1斤，第三第四個月各瘦了2斤，反正以前是軟軟的脂肪，現在有半隱藏的腹肌。堅持就好，不要急於求成，成為習慣就一定會有變化。 現實點吧 才跑十天而已，不要著急。做任何事情都有先次之分，跑步當然也不例外。你前期先把自己的肺活量給提上去...
我跑步10公里34分鐘快嗎？
跑步教練破風 對於專業運動員不算快，對於業餘的算快吧，專業的都是32 30分。也就是1級運動員水平，你屬於2級。在業餘比賽上拿前8以內不成問題。繼續努力吧 掌櫃 在普通人裡面算快的了，我現在跑10公里時間需要45分鐘，我這個速度在別人看來也算快的，所以你34分鐘就更不用說了，非專業及跑步愛好者，配速...
平時挺喜歡跑步的，但是每次只跑3公里，想報名半程馬拉松？
習慣於長期跑3km的人，不做針對性訓練安排，漸次提高到每次5km 10km以上跑距，直接去跑半馬，也許能完賽，但不會是什麼好的體驗。所以題主最後去跑了嗎。 啦啦啦 可以的，一開始我也是這麼做的。起初一千公尺都累的半死，慢慢堅持就好，適應極限來的那股壓迫感。五千公尺是乙個梗，十千公尺又是乙個。最後1h...