1樓：teddy蓓兒
真的vc抗氧化清除氧自由基，氧自由基是誘發炎症反應的小分子；自身免疫性疾病患者需要長期額外補充維生素d；維生素A幫助調節性T細胞（Treg）的分化，這些都是已知的鐵板釘釘的事，沒什麼爭議。
還有B族維生素很多是人體必須的而人又不能合成的，必須食物補充，雖然和免疫力沒有直接關係，但也是維持人體正常運轉的重要小分子，缺了也會間接導致免疫力低下。
說白了人體就是無數生化反應的集合，每種分子各司其職，各種有機無機離子微量元素大分子小分子都在進行著複雜快速的化學反應，一環扣一環，哪一環缺失了就會影響後面的反應或者某些物質的合成，也就表現為疾病的症狀。
2樓：離人淚
維生素C是所有免疫系統中最大的增強劑之一。富含維生素C的食物包括橙子，葡萄柚，橘子，士多啤梨，甜椒，菠菜，羽衣甘藍和西蘭花。
維生素B6對於支援免疫系統中的生化反應至關重要。富含維生素B6的食物包括雞肉和冷水魚，例如鮭魚和金槍魚。維生素B6還存在於綠色蔬菜和鷹嘴豆中，鷹嘴豆泥中的主要成分。
維生素E是一種強大的抗氧化劑，可幫助人體抵抗感染。富含維生素E的食物包括堅果，種子和菠菜。
3樓：中年女性營養師
維生素和礦物質是體內各種生物活動，包括新陳代謝，維持體溫，情緒和激素穩定等所需的酶的原材料，從某個角度講，對人體免疫力有非常積極的作用，但要看你吃的什麼成分？種類夠不夠？是化學合成的還是天然提取的？
吸收率怎麼樣？吃對了，才有效。
4樓：北京起德新銳醫用氧氣配送服務
效果因人而異，維生素顧名思義:維持生命所必須的元素，對體內缺乏維生素的人來說，可以增強人體機能，也包括免疫系統。不缺乏維生素的人來說，吃了也沒有幫助。
哪種維生素有助於睡眠？
森森的呼吸 只要您吃的食物中含有 氨基丁酸 GABA 鎂 鈣 B族維生素 酸棗仁等等營養素都能舒緩壓力，安撫神經，有助於睡眠！睡眠是維持生命極其重要的生理功能，猶如水 食物一樣對人必不可少。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難 睡眠深度或...
哪種飲食方式有助於提高免疫力？
白白胖胖 保證睡眠充足，提高機體免疫力 成年人8H 午休半個小時，任何困了的時候睡覺 營養均衡 蛋白質 纖維素 碳水化合物一不可 蛋白質 動物蛋白 禽類 牲畜類 魚類等，動物的肉 蛋 奶等 植物蛋白 主要是來自於豆類或者是穀類等 纖維素 穀物 玉公尺 蕎麥麵 薏公尺面 高粱公尺 黑公尺 麥片 燕麥片...
孤獨真的有助於成長嗎？
回風舞雪 這位知友，一 家庭是兒童生活時間最長的環境，充分的時間可以使兒童與家長朝夕相處在一起，接觸機會多，影響面廣泛。從兒童受教育的順序來看，首先是家庭教育，其次才是學校教育。我們經常說，家庭是孩子的第一所學校，家長是孩子的第一任教師。家長的素質 人格 舉止言談 生活方式 教育態度等等都有意或無意...