1樓：森森的呼吸
只要您吃的食物中含有γ-氨基丁酸（GABA）、鎂、鈣、B族維生素、酸棗仁等等營養素都能舒緩壓力，安撫神經，有助於睡眠！
睡眠是維持生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因有環境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。
如果連續3周感到睡眠不足，引起明顯的功能障礙時，不管每夜實際睡多少小時，就應被診斷為失眠症，這時您真的需要改善睡眠了。
2樓：不羈的馬
維生素B缺乏，其實是可以導致失眠的，所以補充維生素B，是可以幫助改善失眠的。維生素B，主要是B族維生素，有很多種的，比如B1、B6、B12，這是最常見的，其它的還有葉酸，葉酸是維生素B9，還有烟醯胺，就是維生素B3。所以其實這一類的包括復合維生素B，就是把大家都綜合在一起的，復合維生素B片都是可以幫助改善睡眠的。
如果不想吃藥，也可以食療，什麼食物中含有維生素B最多，一些有綠葉子的青菜，或者是穀物類的還有，還有是動物的內臟裡面，其實也有維生素B，多補充維生素B，對於神經系統的是有非常好的幫助的。
3樓：鄭少雄教授
神經衰弱，屬於神經系統的疾病，主要就是睡眠障礙，多夢。所以吃維生素就要選擇能夠營養神經的維生素，營養神經的維生素主要以B族維生素為主，主要有維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素A、維生素C、這些可以參與神經組織蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促進損傷的神經恢復，有利於修復大腦神經細胞。最好配合甲鈷胺、穀維素一起服用，對睡眠會有很好的幫助。
4樓：腦博士健康線上
促進能量的最常見維生素是葉酸，菸酸和硫胺等B族維生素。維生素B是天然精力促進劑，因為它們能將食物轉變成可用能量。此外，B族維生素還對腦功能有促進作用。
另一種適合睡眠不足者補充的維生素是CoQ10。這是一種人體細胞產生能量需要的抗氧化劑。建議在吃飯時服用100毫克，每天三次。
必須脂肪酸也對心臟健康和保持精力充足有好處。雖然很多食品都包含必需脂肪酸，但它很容易受損，因此大多數飲食所含數量都不充足。建議劑量是每天4000-6000毫克。
鎂是另一種幾乎每個人都缺乏的礦物質。雖然500毫克是理想目標，但建議逐漸增加避免它的瀉藥影響。
脫氫表雄酮（DHEA）也是乙個重要的能量營養素。最好在開始服用這類保健品之前首先做血檢了解DHEA水平。建議劑量是每天25毫克。
無論服用哪種維生素和保健品，都應首先諮詢醫生，這一點對正在服用處方藥的人尤其重要。
5樓：吳仲根
維生素B2，B6，B12，葉酸（維生素B9）都被與睡眠有密切關係。 補充維生素B群可以吃瘦肉，肝臟，甘藍菜，小麥胚芽，燕麥，花生等堅果類，蛋，深綠色蔬菜
6樓：[已重置]
神經衰弱，屬於神經系統的疾病，主要就是睡眠障礙，多夢。所以吃維生素就要選擇能夠營養神經的維生素，營養神經的維生素主要以B族維生素為主，主要有維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素A、維生素C、這些可以參與神經組織蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促進損傷的神經恢復，有利於修復大腦神經細胞。最好配合甲鈷胺、穀維素一起服用，對睡眠會有很好的幫助。
7樓：腦科醫生賀立娟
B族維生素有助於改善患者的睡眠，尤其是維生素B1可以調整植物神經功能，對植物神經功能紊亂引起的睡眠障礙有一定效果。B族維生素主要是用於營養神經的藥物，如果是神經功能紊亂引起的失眠，可以在平時服用復合維生素來改善睡眠。因為多種復合維生素之間會有協同作用，比單獨一種維生素的吸收效果更好。
8樓：赫先生多啦小姐姐
睡眠不好的話，可以應用維生素b1，維生素b6，鹽酸和維生素e，可協助機體新陳代謝的調節，改善睡眠。一、維生素b1，維生素b參與體內糖代謝，提供腦神經充足的營養，是維持神經系統，特別是中樞神經系統，不可缺少的營養成分，如果在失眠不足時，服用維生素b1，可消除腦神經的疲勞和全身疲乏。二、維生素b6，維生素b6體內參與氨基酸代謝，可使氨基酸轉變為一種氨基丁酸，是腦中中樞神經的抑制性低脂，可促進睡眠，如果維生素b6不足，也可能造成失眠。
三、維生素b，維生素b是脫氫輔酶，參與體內生物氧化還原反應，對維持機體新陳代謝不可缺少，維生素b同維生素b6合用，可減少體內氧化脂質的生成，預防腦動脈硬化的發生，防止中性脂肪及膽固醇沉積於血管壁，使腦供血暢通，因此維生素b對神經衰弱及失眠，有一定的輔助作用。
維生素真的有助於增強免疫系統嗎？
teddy蓓兒 真的vc抗氧化清除氧自由基，氧自由基是誘發炎症反應的小分子 自身免疫性疾病患者需要長期額外補充維生素d 維生素A幫助調節性T細胞 Treg 的分化，這些都是已知的鐵板釘釘的事，沒什麼爭議。還有B族維生素很多是人體必須的而人又不能合成的，必須食物補充，雖然和免疫力沒有直接關係，但也是維...
有哪些有助於睡眠的食物？
新麓酒業 有哪些食物能改善睡眠？一般分為兩大類。色氨酸在人體內代謝生成5 羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5 羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小公尺在所有穀物中含色氨酸最為豐富，可以晚餐主食中加些小公尺，有利於提高進入腦內的色氨...
喝什麼茶有助於改善睡眠
糖藥仙仙18 因為現在對於失眠，很多醫療單位，只能給患者開安眠藥緩解難以入睡的煩惱，中醫一般開安神補腦茶，比如酸棗仁茶，益智仁茶，肉蓯蓉，桂圓茶等，但是基本都治標不治本。因為失眠雖然原因多種多樣，比如炎症，各種中毒，神經性損傷，便秘，腦部損傷，血液迴圈系統出問題等，都可能引起失眠。但是徹底解決失眠的...