1樓：南宮地三千
如果你不痛經，無所謂。
個人來說，經期也會去，有氧做動感單車或者橢圓機，力量就練練上肢肩背。避開腹部核心用力的動作，激烈抖動的運動比如跳操跑步，就可以啦。
養成這個習慣後，其實你會發現大姨媽給你帶來的異常感會越來越小。
服裝的話不要露腰露腹部的啦。
不開心的時候，摸摸我的腹肌，告訴自己，我是漢子，要堅強！
2樓：泡芙姐姐
月經前三天盡量在家裡呆著休息吧，咱也不缺那幾天去運動，後面量少了可以做做柔和的瑜伽和拉伸，月經量乾淨了才能開始劇烈運動～
3樓：玘皓
我覺得月經期間沒必要迴避運動吧，只要不是劇烈運動就可以。
我月經期間通常會練練瑜伽，但是把腿抬高的動作和腹部用力的動作不要做，原因也不太清楚，反正每次到這些動作的時候瑜伽教練就會提醒說生理期的學員不要做這個動作……
4樓：柯津輝
外中國人真的是基因好，食物消化利用率高，肉長得賊快。我是河海大學的，我們學校黑人特別多，跟乙個黑人一起經常去健身房，吃飯也是一起吃的，肉幾年下來沒他長得快。我絕對沒有偷懶！
去健身房可以自學嗎？
汪深海 可以，但你要做好準備，你會練了好久沒效果，不知道哪些建議是對錯，也會練的很慢，會受傷。還是請教練去教你，打好基礎，如果學校沒有健身教練的話可以線上。 胡胡胡 沒教練只能自學，外面大神上門教學那種太貴了，小教練一般沒有上門服務，商業健身房倒是可以找，但是也看經濟能力吧，普遍貴，貴倒是其次，重點...
女生去健身房健身可以瘦嗎？
俊俊俊俊俊俊俊 樓主主要是哪些地方胖呢？現代人有虛胖，真胖，肌肉型肥胖，鬆垮型，梨型 下肢水腫 得看你是哪一種，每一種的練法都有區別的。 陳曳蕭 如果你是去健身房學習如何訓練自己的身體以及如何調節自己身體的狀態和代謝等，那長期下來是可以的。但是如果你是去健身房拍照的，去炫耀的，去看帥哥的，或者完全不...
健身小白去健身房該怎麼健身
金吉鳥輝輝老師 如果自己想要練好，最好找乙個合格的健身教練帶你練，可以給你定製合理的訓練計畫飲食計畫，可以在你訓練的時候起到保護的左右，比你乙個人練效果好很多，而且可以起到監督的作用 雎鳩 19年10月開始進入了一家健身工作室鍛鍊 屬於偏瘦型別的，對健身器械和動作幾乎是0基礎了。常年的一些伏案學習工...