1樓：張大鵬
一看就是長時間不打，一上來就猛整，然後過量了，很正常，根據我的經驗這種疼痛最少持續3天，全身痠軟無力，3天後基本就不怎麼有感覺了。以後記住如果是長時間不打，不要打太久，先預熱一下，第二天可以增加點量，循序漸進，還有就是——堅持鍛鍊。
2樓：淡彩
我是新手，昨天剛會打。
看到這句話我也是震驚了，一天學會羽毛球？
出現「右半個腰和屁股這塊特痠疼」這種情況可能是因為沒有學會發力技巧和步法。
發力時上下肢不協調會加重腰部負擔。試試左右臂同時反向擺圈（伸直舉高雙臂，一手向前落下一手向後落下）
步法很可能就是邁大步很少墊步的那種。總想「一步到位」，其實延遲很大，也很費力。
熱身可能也沒做足。
緩解辦法：
熱敷，擦活絡油，適度的按摩，低強度的活動。
快一點的，針灸。阿是穴，陽陵泉，足三里。
還有，扶他林，不過扶他林不能大量用，詳情看說明書。
3樓：張匯子
其實，剛剛打羽毛球的人，都會有這種情況的，包括我自己。
以後您打羽毛球的時候，要循序漸進，不要一時用力過度。
至於發生在您身上的情況，過幾天自然會自己好的，不用擔心。
4樓：鐘文
單邊運動時用力不當很容易引起脊旁軟組織兩側受力不平衡，誘發小關節紊亂或軟組織損傷，目前可以服用消炎藥緩解軟組織炎症滲出，用少量雲香精放熱水洗澡促進血液迴圈，睡覺時在腰部放合適的支撐，明天沒有改善的就去醫院就診吧。
跟骨痛，每次打完羽毛球左腳跟都會很痛（右拍），嚴重時走路困難，幾天後緩解，有什麼好辦法？
體創首席動力熊 跟骨痛可能是跟骨滑囊炎或者跟腱炎，產生滑囊炎或者跟腱炎的原因可能是腳踝的活動度受限或者下肢的運動模式存在問題，從而造成在反覆運動過程中，因受力方式不正確產生跟骨痛的問題 建議樓主不要在產生疼痛的情況下繼續運動，而是應該找到產生疼痛的具體原因，從而針對性的進行處理 跟換鞋子只是緩解方式...
打完羽毛球在羽毛球館把腿放在男朋友腿上你認為文明嗎？
咋就愛上惡趣味了 噗哈哈哈哈 這個問題太好玩了 首先，你要看放在誰男朋友的腿上。自己男朋友的話，親身經歷過，他輪換下場接著他裹著我給他的浴巾擦汗，順著接過去我遞給他的水，一邊喝一邊和球友吹牛，然後坐到我給他讓開的椅子上，腿自然就放在坐在旁邊的小板凳上的我的腿上。這時我眼睛看著球場下面的 比賽 順手就...
塑料羽毛球會代替羽毛球嗎？
Marven 這個問題可以參考數位相機之於柯達。數位相機技術好久以前就有了，柯達員工發明的。但主管說 這是個有意思的東西，但我們不需要它 這是應為數位相機普及了，膠卷就很難賣了。我相信各大羽毛球品牌科研部門已經有很高階的塑料羽毛球製作工藝了，但就是按在手裡不拿出來。 小青年 我一直認為塑料球是沒有靈...