1樓：享受生活
對牆練習可能是乙個人練習的最為有效的方法，可以根據你自己的一些薄弱環節針對性練習。比如握拍轉換練習、封網動作練習、網高定點抽球練習、低點位的發力抽球練習、搓球練習等等。
1、從最初的以轉變正反手握拍練習開始，不斷提公升自己擊球穩定性，握拍轉換的熟練度提公升明顯，原先只能對牆打不多個，直到你可以隨心所欲的正反手輕打，球始終不掉，曾經無聊的數過至少1000個沒掉過，正手打累了打反手，或是正反手交替打。
2、隨著熟練度的提公升，對於平抽擋的要求開始提公升了，找不到人練習，對牆的平抽練習就顯得尤為方便了。握拍基本以反手為主，拇指可以試著頂寬麵和側稜，來體驗2者的差別。定點打網高的平抽需要一定的手腕和手指的發力協調，打過一段時間後，對於出球的高度和準度都會有明顯的提公升。
期間可以嘗試切放、停頓、輕打、重抽等等不同的手法。
3、經常打雙打，網前苦於起拍慢，穩定性不好的，可以嘗試對高點輕打練習，來提高封網的效果。擊球的高度在門框以上，要不打不起來，手肘基本是始終抬著不下來的，因此如果是10分鐘的正常練習，右手的三角肌的酸爽會讓你連拍子也舉不動。對高點輕打練習，小臂手指即可，手腕不要加太多力，要不控制不好落點和輕重。
4、開始練習低點位的發力抽球練習，想要在低點位的抽球練習，發力是個問題，抽一公尺以上的位置還是比較容易的，現階段是在80~90公分，據說高手的抽球控制在50公分左右，幾乎是貼著地面了，沒有一定的反手抽球的力量，球根本不會彈起來。大發力的抽球要借用手臂的外旋和拇指的頂側稜的力量了。雖然還不能達到高手的水平，但是效果還是很明顯的。
5、有時還會對牆練習搓球，搓的高度控制在差不多網的高度，搓的球略有點小拋物線，超過高度彈下來繼續搓，開始可能球會亂跑，慢慢會根據自己的意圖走，注意搓球的功架一定要把住，反手搓球要簡單很多。
6、有時抽的手痠了，沒事還會練習一些身後對牆接球，也是提公升下球感。抽2個中間的，抽乙個左手的，彈回來後右手身後接球，權當是娛樂一下。
塑料羽毛球會代替羽毛球嗎？
Marven 這個問題可以參考數位相機之於柯達。數位相機技術好久以前就有了，柯達員工發明的。但主管說 這是個有意思的東西，但我們不需要它 這是應為數位相機普及了，膠卷就很難賣了。我相信各大羽毛球品牌科研部門已經有很高階的塑料羽毛球製作工藝了，但就是按在手裡不拿出來。 小青年 我一直認為塑料球是沒有靈...
怎麼練好羽毛球？
鄭伊 已經授權 以下是練好羽毛球方法步驟 1 握拍 du手掌心是空心的，最後兩個zhi指頭握牢就可以。為了在dao起高球的時候能保持靈活性，在高遠和切球的時候能處理各種角度的球。如果握拍不從一開始矯正，後續提公升會非常困難。1 掌心握空 2 握的時候保持和握住菜刀的位置一樣。2 高遠球 實際上，發力...
羽毛球怎樣發球？
就乙個，盡量朝高了打，球運動方向基本類似高遠球。揮拍的方法也要對，力氣大一些無所謂，小了過不了後發球線。其實非常簡單，經常打就可以了。如果乙個男生打不到後發球線太可怕了。 木頭榆 我理解題主說的考試要求的發球區域是指雙打後發球線與單打後發球線之間的方框。這個區域如果是反手發高遠球的話，還是需要一定的...