1樓：人間煙火
建議兩種運動交換進行，可以隔天訓練。
跑步還是比較減脂的一項運動，以我個人的經歷為言，我一周跑兩次五公里就可以很好的將體重體脂維持到乙個水平，已經有好多年齡，效果還是比較明顯的。
划船機的訓練可以鍛鍊你身上多個部位的肌肉，還可以鍛鍊你的心肺功能，鞏固你的跑步基礎。通過跑步進行減脂，中間交叉使用使用划船機進行訓練，達到事半功倍的效果。
2樓：涼宮春日
躺在床上，幻想自己睡覺也能變瘦更好，至少不會累，如果你胖了，那就每天去運動，沒有裝置，做100個俯臥撐，跳繩半小時它有什麼區別嗎？等你習慣了運動融入的生活，你就會自己去評判什麼是你想去做的。
3樓：跑步運動小妞妞
大體重如果跑步膝蓋確實壓力大。
划船機確實會減少膝蓋的壓力。
但划船機使用需要正確的姿勢，只有正確的姿勢才能不受傷，才能達到自己想要的喜歡。
任何運動都需要科學的去堅持，總會得到自己想要的效果。
我是一名跑步愛好者。希望熱愛運動的小夥伴在運動中遇見最好的自己。碼字不易都看到這裡了，給個贊吧。
花是一年一年在開，人是一年一年在散，誰不是一邊朝九晚五，一邊浪跡天涯！用流浪換成長！願我們都能在恰似寒光中，遇見屬於自己的驕陽！
4樓：愛有氧-老徐
比較胖的人，要看胖到什麼程度，有些小女生，自己一百斤也覺得胖。
我建議先了解清楚自己是不是真的「胖」，再看自己怎麼鍛鍊。
實際上，BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。BMI怎麼算，如下：
另外，體重超過180的，都不太建議長期跑步。
其實對胖子來說，最優的是橢圓機。
如果是非要室內跑步機和划船機裡面選，就划船機吧，不過划船機不太容易堅持。
健身到底是跑步機好還是橢圓機好？
億健服務 適用人群 橢圓機適合幾乎所有人使用，不管是兒童還是老人，都可以用橢圓機鍛鍊。跑步機不適合有心臟病的人 骨質疏鬆的人 關節炎的人和頸椎病的人鍛鍊。橢圓機 優點 不會對關節造成劇烈衝擊，可以同時鍛鍊上半身和下半身，在鍛鍊中可以啟用不同的肌肉群，鍛鍊身體協調性 缺點 運動量小，承重量小，動量水平...
胖女孩穿漢服是齊腰比較好還是齊胸比較好？
推薦宋制，三襉裙，百迭裙或者宋褲都比較顯瘦，缺點就是冬天穿可能會冷明制也不錯，可以很大程度的掩蓋肉肉 如果要在齊腰和齊胸裡面選乙個的話，個人感覺齊腰好一點，因為我也有點微胖，試了朋友的齊胸，感覺有些勒，還有就是因為它是直接垂下來的，所以如果你是胖女孩，又加上身材的曲線特別明顯的話，會顯得略有點胖 當...
跑步，是每天跑還是隔天跑，哪個比較好？
我覺得隔天比較好，但是也看你本人實際情況。一般來說一周運動3 4次就差不多了，過量的運動也並不能讓身體更好，反而還有可能產生疲勞感進而生病，天天跑的話其實挺傷膝蓋的，所以勞逸結合最好。 today 首先我覺得很重要的一點是你先要確認自己的體質適不適合流汗跑步這種。因為我之前也是想要鍛鍊身體就想要跑步...