1樓：Jessica
一定要逼迫自己養成早睡早起的習慣。
飲食方面清淡
每天自己跑步、游泳、汽車、健身鍛鍊一小時
多做做艾灸按摩祛濕
睡前喝一杯牛奶堅持每晚熱水泡腳！堅持每晚熱水泡腳！堅持每晚熱水泡腳！（巨有用）心情要保持樂觀，要相信再難的事都會過去
2樓：糖糖媽咪
我突然想起來我高考前也是這樣呢。一躺下就心跳加速，然後大腦很活躍胡思亂想，想睡又睡不著。但是上了大學以後就不這樣了，因為剛上大一時，學校在偏遠的小山村裡，並且沒建好，條件比較艱苦，老師都是早上坐著班車來，中午坐車走，所以大部分課都集中在上午，下午課很少，吃完午飯就可以休息了，然後下午三四點去自習，直到晚上九點多回宿舍休息。
所以午休就很愜意，吃過午飯跟舍友聊天打鬧，或者計畫一下集體活動，然後滿足的午休。所以想想之前焦慮睡不著，是因為學習壓力太大吧，或者自己有什麼目標完不成所以潛意識裡是著急的，導致神經緊繃不能放鬆。
建議自己多思考，梳理一下自己的想法，有什麼心裡壓力及時排解，多跟朋友交流，尋找適合自己的興趣點，努力達成自己目標，多多充實自己的生活，相信明天會更好的！
拔完智齒，一躺下就疼咋回事？
齒研社 正常。拔完智齒一躺下就痛第一種可能情況是躺下思想放空後注意力都集中在了患處，主觀感受疼痛加劇了，止痛可以通過口服止痛藥 拔牙2小時後 或是區域性冷敷 拔牙24h 48h之間 熱敷 拔牙48h後 的手段緩解。具體操作請移步之前的回答，這裡就不贅述啦。拔牙之後疼多久？另一種可能的情況是牙髓感染發...
失眠很痛苦，怎樣可以一躺下就睡著？
李里 我試過的比較有效的方法 針對莫名其妙的失眠多夢，睡不踏實 可念念藥師經及藥師佛聖號 若復有人，忽得惡夢，見諸惡相 或怪鳥來集 或於住處百怪出現。此人若以眾妙資具，恭敬供養彼世尊藥師琉璃光如來者，惡夢 惡相諸不吉祥，皆悉隱沒，不能為患。或有水 火 刀 毒 懸險 惡象 師子 虎 狼 熊 羆 毒蛇 ...
我最近老是失眠，就是那種一躺下就開始胡思亂想什麼的，好煩啊，應該怎麼解決
忘了 我也失眠，只要是想問題，無論現實不現實的問題，總會想一整夜。我自己想了個能睡著覺的辦法 就是想象著自己是海上或空中的乙個漂浮物，當你吸氣的時候想象著自己不斷的向上漂，呼氣的時候，不斷向下沉。要點就是 微閉雙眼，全身放鬆，最好是睡覺之前做一下拉伸，呼吸時盡量緩慢。以上便是我個人的心得，不知是否能...