1樓：CJ成精沒
不強求自己睡著，睡前泡腳。可以在床上點小夜燈（微光）玩玩手機然後準備睡的時候拉床簾，帶耳塞（隔音耳塞不是耳機）帶眼罩，最後均勻呼吸。
其實我也經常在宿舍經常幾夜幾夜睡不好，導致白天正常學習都會受影響，但是你要相信慢慢會變好！
2樓：哈哈哈
不要強求自己快速入睡或一定入睡，你越著急越睡不著，你哪怕安安靜靜的躺在床上，望著天花板，或者閉上眼睛，放鬆自己，不要想著「我要快點睡」，而是想著，「我睡不著也沒關係，這樣躺著也可以」其實你閉目養神也是一種放鬆，不要強求自己
3樓：Mounir
我睡眠也很淺，入睡困難、早醒、易驚醒，睡覺時對任何聲音和光線都特別敏感。而且我不僅是在宿舍裡容易失眠，就算在自己家裡也常常夜不能寐。
不知道您是因為室友吵鬧的原因而失眠，還是另有其他原因？如果單純是室友造成的，那麼可以在自己的經濟承受能力範圍內出去租房。如果還有其他原因，那可能租房也不能實際解決問題。
我買了個給嬰幼兒用的降噪耳罩，晚上睡覺一直帶著，也比較舒服。還有每天晚上會用一片一次性的發熱眼罩，隔絕光線。另外買了香薰機，每天睡前會用薰衣草精油薰香助眠。
還有一些其他的小技巧在這篇回答裡：
晚上的時候睡不著怎麼辦？
希望我們都能擺脫失眠。
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