1樓：愛游泳的田小胖
樓主加油！努力鍛鍊！
首先不建議你跑步。因為你本身體重大跑起來很傷膝蓋的。膝蓋和腳步會成熟很大的壓力。
建議你進行游泳。好處就是
1:一樣可以得到鍛鍊，對你的關節沒有任何損傷。姚明恢復期間就是在水中訓練的。
2:由於水流和波浪，全身體表產生特設的按摩功效，能幫助和促進功能恢復，對你有益處
3:游泳這項運動你完全可以不用腿，雙腿夾住浮板，只划手也可以的。
4:游泳你也一樣可以體驗到鍛鍊的快感。
希望這些能幫助到你。很佩服你的精神，加油！希望你的生活裡充滿Sunny！
2樓：
運動並不是只有跑步乙個途徑，包括很多朋友問我如何開始跑步我問過很多細節後都說先從快走開始或騎行或游泳或有興趣的球類運動。
你的情況，如果特別喜歡跑步之類的有氧運動，按優先順序我給出建議是：
1、嘗試游泳來替代？
2、嘗試騎車來替代？當然需要對腳踏部分做定製改裝。
由於你右腿長3cm是個通過鞋子很難改善的問題，並且右腿肌肉也是優勢腿，在靜態練習中盡量多安排左腿的阻抗，以達到左右腿肌肉力量均衡的狀態。
祝享受運動的樂趣，身體健康！
3樓：kEKE
你好，你的情況已經超出了我們這樣的一般健身運動愛好者的能力範疇，甚至一些專業和大學體育老師都不一定能解答。
但是，建議你聯絡市裡或者省裡的殘疾人運動隊的隊員或者教練，他們對有肢體缺陷的運動員的體育訓練有著豐富的經驗
最後，祝身體鍛鍊順利，很佩服您這樣能夠堅持鍛鍊的人！
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