1樓：[已重置]
自己掌握，自我修正，自我調整，沒有一下子就能拍好板的，必定不是小孩子，只帶耳朵就行，自己的事自己比任何人都了解！一天用8小時與1天月20小時的人，相同點都是每人每天不差1秒24小時，不同的是結果！實話不好聽！
請見諒！
2樓：seniorsailor
總的來說，睡眠時間偏少。對於乙個高一學生來說，還在身體發育期，長久下去對身體健康是有影響的。
每個人都有自己的生物鐘，你早晨醒的早學習一會兒然後睡個回籠覺，覺得挺舒服，上午精神頭兒也沒問題，這一點可以延續下看看時間長了如何，以後如果上午也有疲累感覺，那就是睡眠不足，也要調整。
從你的描述看，中午睡眠時間肯定是不足的，所以要在課間補覺，但十分鐘左右打個盹效果其實是差強人意的，大腦不夠活躍，聽課及學習效率就會打折扣。
因此，一是建議你延長中午的睡眠時間；二是看後續發展情況早晨多睡一會兒比如到五點醒；三是要加強營養攝入，不管怎麼說，高中學習緊壓力大，睡眠不可能太長，睡眠不足營養再跟不上，等於是在透支身體，短時間乃至三十歲前可能都覺不出什麼不妥來，但身體是自己的，路還長著吶；四是建議在選擇學習方法提高學習效率方面下功夫，熬鷹拼時間有時反而是事倍功半的。
努力是必須的，有張有馳、眼光放長遠些才是正道。統籌好時間和精力，有計畫有目標然後按部就班的去實現。
預祝你學習順利、身體健康、心想事成！
3樓：豐英
每個人的身體都不一樣。
適合自己的作息就是合理的作息。
你這樣相當於睡五個小時左右，如果你感到一天都精力充沛，其實是可行的。
但是你還處於高一的階段，沒必要這麼拼的，因為高一你睡五個小時，以後可能會更短，長時間下來對身體肯定不太好的。
況且你還是未成年人呢，還在長身體，除非必要，還是要多睡會啦
4樓：唯千蕭
其實我高三的時候吧……有時候背書到晚上兩點第二天再六點爬起來還覺得精神抖擻，但是現在完全不行，有時候熬個夜才十二點半第二天六點半起床中午還睡了一會狀態還是不行
我覺得睡眠時間上沒有定數的，對每個人來說應該也都會不一樣，只要你作息規律，且身體也比較適應，我覺得就沒有問題
5樓：曉一
去聽從身體的感受。
只要精力充沛就夠。
一般人6-10小時，但並不是都在這個範圍內。
可以參考一下R90，你現在總時長超過6小時。
如何提高深度睡眠質量？
6樓：養生達人-西元
合不合理得看自己的生理時鐘來決定。你得首先判斷自己是屬於哪一類生理時鐘。再按照自己的生理時鐘類別安排作息。具體可以看我的文章。
7樓：
你高一就這麼拼的話，高三可能挺不住。
如果你是假學習假努力那還不如多睡一會
如果你真的有高效率並且認真學習 ，還是建議你增加睡眠時間畢竟15、6歲是長身體的時候
8樓：成德善
高一就這麼拼嗎？我覺得高一高二把基礎打牢，有餘力再進行其他拓展，不用這麼拼，高三有你熬的，除非你真的有別的打算了，不過我覺得睡眠還是很重要的，我覺得你的作息不太健康。
9樓：多羽
不合理，早點睡。為什麼有人覺得不要緊，這樣時間長了會出問題的，血淚教訓啊，高一不用這麼拼吧，好好學習確實重要，但是睡眠也很重要啊，早點睡，真的早點睡，學習時間其他地方擠，別占用睡眠時間。
10樓：山上火鳥
我剛好看過一本關於睡眠的書。
說幾個裡面提到的核心概念，希望有助於你理解自己的作息。
睡眠週期。分為淺層睡眠，深度睡眠等等。這裡你只需要知道人的乙個睡眠週期有乙個半小時即可。
這個週期意味著如果你在這個週期內醒過來，你會非常的難受，如果你睡足了乙個週期，然後醒過來會很舒服。有時候那種睡覺睡到自然醒的感覺，其實就是你睡足了乙個週期，然後才醒。所以睡覺一定要算好時間，最好在這個週期內睡飽。
睡覺不是按時間長短來算，還是按一整個週期來算，這樣比較合理。
睡眠時間。乙個人合理的睡眠時間，按照一周算是7.5*7=52.
5個小時，具體是乙個星期平均每天睡7個半小時。如果有某一天睡多了或睡少了，就可以在這個星期內的某一天把它補回來。
如果你23:30睡覺，那最好5點的時候起床。這樣，你睡了4.
5個小時，就剛好是三個睡眠週期。其實應該再加兩個睡眠週期。不然你會很累的，放假的時候是不是整天想睡覺？
高一的時候這麼拼，有點厲害啊。
那本書叫睡眠革命還是什麼？建議你看一下，自己調整吧。
11樓：橘MiKannnnnn
瀉藥比我強我高中每晚10:10下自習回家玩手機玩到凌晨才睡早上六點早自習
走讀生所以五點半就要起
在早讀上睡個天昏地暗就差打呼
中午不愛睡覺睡覺頭疼所以玩手機
下午第一節課繼續睡個天昏地暗
晚上八點必困所以會小憩
結果就是我的高考成績一塌糊塗
所以題主啊相比下你的作息好很多了，真的，
只要你的作息讓你感到能保持每日精神良好，不說充沛，至少能撐起每日學習損耗就可以了。
太晚了，看看明天還會不會回來補充
好好學習，加油考個好大學。來自陌生人的祝福。
12樓：瓜皮
沒有來說對所有人通用的作息時間，只要自己覺得睡起來舒服就沒問題。
關於你說的五點多會眯一會這個事兒，我上高中的時候和你是一樣的，總覺得一覺不間斷的睡會很累，反倒我夜裡起來一次再睡就會很精神，堅持了幾年也沒什麼，反倒是現在大學裡把身體熬壞了。
加油吧！
請問我鏡頭這樣配置合理嗎？
皇叔 廣角端考慮到預算問題，那的確騰龍的1530素質不錯，就是上濾鏡會有點麻煩。不過我個人也這樣搭配過，或者我也會推薦您考慮一下尼康自己的金廣角，17 35，素質過硬，而且這個焦段也能兼顧一下人像，畸變也不誇張，上濾鏡也方便，而且配合ftz對焦速度比在單反上還快一些。長焦段來講，我個人不推薦135l...
請問我這種是什麼型別的黑眼圈呀？規律作息可以改善嗎？
常見的黑眼來圈種類有三種 1 青色黑眼圈，又稱血管型黑眼圈自，因血液迴圈不暢導致眼周肌膚泛青，這是最常見的黑眼圈型別。2 黑色黑眼圈，也稱淚溝形黑眼圈，因眼睛浮腫及眼百袋鬆弛在臉上形成陰影，屬於鬆弛型黑眼圈。度 3 茶色黑眼圈，眼周色素沉著或肌膚黯沉導致的色素型黑眼圈。黑色眼圈主要是由於眼睛浮腫及眼...
請問我這份5X5計畫設計合理嗎，如果可以改進該如何改進？
李艾藍 講道理老哥，你的計畫願望是好的，但是一周三次都有深蹲每次都能加重，加上臥推硬拉還附帶輔助訓練，我不太信這個計畫能一直執行下去，估計練到一般就因為過於疲勞卡住了。 龍飛 你有基礎，5X5用來恢復一下力量水平是可行的，不過很快就會出現瓶頸的。我覺得遇到瓶頸後就換計畫，換成迴圈增長計畫，比如531...