1樓：Crane 何
我記得有一次，白天我突然感覺我狀態不對了，從躁狂相直接轉到抑鬱相，感覺自己胸悶，壓抑，喘不上氣，腦袋開始遲鈍。
我和領導請了假，我說我有事出去1小時，我強迫這自己，下了電梯，走到大街上，單位樓下是我城市的商業街，人山人海，我就在路邊坐在地下曬太陽，真的是坐在地上，有好多行人都盯著我，最起碼太陽很溫暖。
那是我第一次這麼做，嘗試強迫調節自己，我當時只有乙個想法:在我即將失控之前，即將傷害自己之前，我一定要到人多的地方，讓人看到我，最起碼有人會阻止我，雖然我不知道會是誰。
當時我想，如果我死在街上，會有人第一時間看到。
這件事的經驗就是。我知道怎麼調節我自己，怎麼轉移注意力，就是去曬太陽，去人多的地方。
你提問的在夜裡，怎麼專業注意力，其實說真的，這也是我沒有解決的問題，反正不能去安靜，要不去人多的地方，要不是開啟電視，開啟手機，放新聞什麼的，身邊有人的話，讓他說說話。強迫自己不要在安靜的環境裡，這可能會讓我們喘不上氣的情況有所改善
抑鬱症發作是怎樣的？
愛巧 每天想的事情很多很多.沒有一件是好的.尤其受到外界因素影響心情低落.很容易想不開.我就是這樣的人.每天很壓抑也有想過一了百了.但又不放心家裡人.到了發作的時候經常會咬手咬手指讓疼痛感慢慢讓自己冷靜一下. 熱愛生活的小徐 求找乙個病友時不時能夠聊聊天也行，有時候心煩，很想找個人傾訴，當然我也很願...
為什麼社會都歧視精分抑鬱症？
南極的企鵝君 這方面科普不足，無知程度加劇。影視作品過度醜化和誇張化，給人恐懼或者害怕。反正原因各種各樣，最終目的都是對這類人群歧視和偏見。 十三 據我所了解，隱瞞精分結婚是不具備法律效益的。很多人歧視是出於無知或不知。人有時候願意相信自己所看到的事情，也更願意相信傳聞。 肖戰榮 社會上對某些個體存...
抑鬱症發作連課都聽不了，作業寫不了，怎麼讓躁狂轉為主導？
你不是雙相怎麼躁都躁不動，你是雙相的話，如果你敢斷所有藥試試你也可以試試就逝世，主動躁狂防禦需要有躁狂的基因加上迫切需要反向形成的人格，主動的要把自己抑鬱相下的怨恨與不甘全都驅使為躁狂防禦的動力源。能休息就先好好休息一下，調整好自己的狀態最重要，有條件的話可以尋求幫助。反正只要把你腦子裡的火點起來你...