1樓：TheChandler
要先看你訓練目的，要比賽力量舉嗎？ 還是單純為了練壯壯呢，哈哈哈。
參加力量舉比賽，就要看哪乙個硬拉方式能讓你拉起更大重量了。
不比賽，就想增肌變大，那麼你可以結合兩種硬拉的動作機制，強化不同部位的肌肉。
所以，不是用乙個動作替代另乙個動作，而是如何根據訓練目的來定製計畫。
2樓：龜太郎
其實得具體問題具體分析。
如果你是為了提公升某項運動的運動表現練習硬拉，那其實大部分情況傳統硬拉對於發展你的基礎力量，以及運動遷移性會更好。
如果你是玩健美，那傳統硬拉的地位不是相撲硬拉能替代的。大部分情況如果你考慮在健美計畫中希望強化背部力量，背部厚度，那應該去練習傳統硬拉。
關於力量舉，對於初級中級水平的力量舉愛好者，增肌永遠是第一位的，所以你需要在計畫中加入傳統硬拉，無論你決定比賽硬拉是相撲還是傳統硬拉，對於高水平運動員，在賽季來臨前，可以不做傳統硬拉，大量練習相撲硬拉。
3樓：沛然
如果你下背部力量比較弱，或者腰部有傷痛，那練習相撲硬拉更合適一些。
傳統硬拉因為臀位更高，背角更接近水平，下背部的穩定要求相對而言高一些。
相撲拉腿部力量參與更多，背角更接近水平，腰部壓力小，但對內側肌肉柔韌性有一定要求。
根據自身情況做選擇，知識儲備不夠就請專業人士指導。
4樓：Tpac
1-先明確訓練目的，你練硬拉是為了參加力量舉比賽還是純粹作為愛好？
A)只是愛好
根據喜好來就行了，別管那麼多，哪個做得舒服做哪個。交替著練完全可以。
B)為了比賽
那麼你要盡早把動作確定下來。無論是傳統還是相撲，都是高度技術性的。日常訓練的每一組每一次都是對動作技能的練習，不建議你過於頻繁得交替著練。
2-肌肉感覺
相比於傳統硬拉，相撲的確更吃大腿的力量，這是由於兩個動作下身體槓桿位置的差異。但也不是一定的，比如我傳統拉和相撲拉（窄相撲）的時候軀幹的傾斜度幾乎是一樣的。
豎脊肌酸正常，只要不是腰痠就行。
3-考慮你的身體結構
相撲硬拉並不適合所有人，相撲拉非常考驗你的髖關節結構，尤其是超寬站距的相撲拉。
5樓：文涯
不能，相撲對肌肉的發展跟傳統差的不是一點半點，相撲是乙個比較吃技術加成的動作，如果沒有人教或者很高的悟性很容易練錯，傳統的門檻則比較低，也比較適合打基礎，肌肉和技術都有一定基礎了再考慮練哪個，新人一開始還是以傳統為主比較好
6樓：Max Bai
傳統還是得練練，你要比賽的話可以相撲練技術，平時相撲為主，然後傳統拉作為輔助專案偶爾或者每次相撲拉正式組結束後再練一下，可以容量為主。
屈腿硬拉就是傳統硬拉吧？
RyanLee 羅馬尼亞硬拉。一般到垂直即可，而且重量也不會太大。教練水平參差不齊，也不一定是對的。收縮肩胛骨練背，可能效果甚微吧，當然每個人都是獨特的，實踐後找到適合自己的才最重要。 雕琢 讓你這個女性朋友去ins上多多學習，ins有很多女性力量舉網紅的，而且都很喜歡硬拉不管是傳統硬拉還是相撲硬拉...
如何完成標準的相撲硬拉？
已重置 在做相撲硬拉時，我們需要注意的一點是，需要找準站距，站距要寬一點，我們的腳跟要在膝蓋的正下方，讓小腿與地面保持垂直，身體下降時，膝蓋要落在腳後跟後面，在做的時候要讓力量壓在腳底。常見的錯誤 如果離槓鈴太遠，在我們下蹲時，膝蓋會超過槓鈴太多，這樣我們很難把槓鈴拉起來 如果槓鈴太靠後，我們的重心...
為什麼想要練習傳統硬拉卻練成了直腿硬拉？
wdxhgsjiihg 臀位問題不大，關鍵你沉肩不充分上背不夠緊繃，有圓背現象，長此以往會有體態問題出現。還有就像上面乙個回答說的，你改善了這個問題臀位自然就下降了 阿信 需注意屈膝角度，準備動作，找好雙腳與雙手之間的距離，然後將身體完全蹲下去，動作啟動時，不要只伸膝，從地下拉到膝蓋位置這段距離需要...