1樓：Max Bai
傳統拉和六角槓都要練吧，但我認識的摔跤運動員專項抓握和不同型別槓鈴深蹲練的多一些，選擇上的話，風險和收穫比例對你來說最好的專案就可以。
2樓：Tpac
優先六角槓鈴，原因很簡單：
相比於傳統硬拉，六角槓負重和人的重心更接近，握把位置也更高。無論是從學習難度，還是安全性來說，都更適合運動員。對於一般訓練者也是如此，除非你的目的就是提公升傳統硬拉1RM（或三大項成績），否則六角槓永遠是價效比更高的選擇。
如果只是作為提公升一般力量，六角槓硬拉和傳統硬拉效果其實都差不多。如果是作為功率訓練（低負荷速度硬拉），六角槓可能還效果更好一些，因為六角槓負重更接近人體重心，更便於動作時功率的輸出。
3樓：gravessky
反問乙個問題作為乙個專業摔跤手身體的柔韌性肌肉的募集力和對身體的控制力難道短時間掌握不好乙個傳統硬拉還是找不到乙個專業訓練師？
4樓：長沙星辰柔術袁軼
我是柔術和mma運動員，也需要練很多摔跤動作。這兩種硬拉我都練，我說說經驗感受。
傳統硬拉更適合，訓練價值更高，但是技術更難掌握，受傷風險稍高。
六角硬拉要簡單易上手，可以拉更重，且安全性更高。
考慮到咱們運動員大量的時間精力還要用來練技術打實戰，沒有那麼多時間來投入和優化力量訓練，我本人更推薦六角硬拉一些（尤其是帶職業隊的時候）
5樓：SC coach
摔跤運動員並沒有那麼多時間去練力量，而且大部分運動員對髖關節鉸鏈這個基本運動技能是缺失的，但六角硬拉很可能會練成蹲拉模式，具體怎麼取捨看實際情況以及裝置可用性
6樓：阿牛一Leno
從訓練效果來說，普通硬拉好一些。參與肌肉更多，訓練價值更高。
但是從安全性上來說，六角槓鈴舒服一些，既訓練到目標肌肉，也能讓訓練者少一些上肢關節肌肉勞損的風險，特別是練古典式摔跤的。
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