1樓：胡娟
啥都不要想，保持大腦空白，是絕對的空白，也不要想要大腦空白這件事。白天也不要想自己睡不好這件事。睡覺規矩，不要熬夜，睡前不要激動不要看手機。我靠這解決了連吃藥都沒用的失眠。
2樓：卡西
我自己用的辦法，用第一視角想象自己在海面上漂，一直漂這，其他什麼都不要想。
如果實在不行就找一本平時不願意看的書，看著看著就瞌睡了┄找乙個適合自己的舒適的睡覺姿勢很重要
據說泡腳也有用，但是我試著就感覺沒什麼用(=_=)如果沒試過Asmr了可以試試，剛開始聽著很有用，聽的久了習慣了就不起太大作用了。
3樓：故人
各種亂七八糟的，醫生建議的，網上找到的，同學老師說的，都試過，有的偶爾有點點用，大部分沒啥意思。
不過，安眠藥是真的有用。
4樓：老廢物樂園
大多數情況下失眠與想事情多(各方面操心)有聯絡，最好的辦法就是讓自己的思緒自由起來，大腦想想什麼就想什麼，不要刻意阻止，大腦輕鬆了就容易入睡。尤其是不要刻意想我要睡覺，我得睡覺之類的，這樣只會越來越睡不著。(以上的內容是從心理學看來的，早期心理學就已經得出這個結論，與意識和前意方面相關) 我以前也常常失眠，讓頭腦自由後入睡就很容易了。
重要的還是不要在睡前想太多，讓思緒隨便游離。
另一方面睡不著的確和手機有關，人體生物鐘晚上應該是休息，手機的光會給大腦錯誤的資訊，讓它覺得它該工作了，所以會導致大腦越來越清醒，從而睡不著覺。
所以想的少，放下手機，希望好的睡眠早點找上你。
5樓：兔兔白兔兔
推薦你使用冥想，每天午休或者晚上睡覺之前冥想十分鐘，睡眠質量明顯提高，一碰枕頭就呼呼了 ，我是考試前壓力大睡不著，試著冥想真的很有用。
6樓：19971103
我以前經常失眠。
後來想通了，躺床上是為了讓自己舒服，同樣是失眠，不如調整好姿勢，怎麼舒服怎麼來。
然後腦子會胡思亂想，會怕自己明天上課起不來，或者考試會失利。我的做法同上，怎麼舒服怎麼來，失眠就讓它繼續失眠，告訴自己躺床上不是奔著睡著去，是奔著舒服去的，腦子愛想什麼想什麼，就順著它去想。最後一般都能睡著，也有可能需要很久才能入睡，但是這將會是乙個很好的開始。
7樓：挽煙
嗯也是看知乎看來的方法
就是一呼一吸只關注自己的呼吸
我的話是學習腹式呼吸然後就能只關注自己的呼吸（其他事情都不要想）不知不覺的就睡著了
嗯知乎其他回答說不要想別的事，不要太關注自己的失眠，不要把失眠看的太重
反正我做不到了
另外，睡前一杯熱牛奶有助睡眠（對我沒用）
睡前一杯水兌醋（味道不是很好，差不多滴兩滴就差不多了，親測有效）睡前八小時不要喝茶或咖啡
嗯反正我是腹式呼吸，各個人體質不同也要找適合你的方法吖最後一種除非你不想活了不要試的方法（雖然這麼說但我也沒怎麼樣）九倍劑量的感冒藥或者四五倍的黑加白（還是發燒藥？記不清了）反正那會不太開心然後就有了比較不好的念頭，本來想九倍自殺的結果吃完半個小時就困的不行作業還差點沒寫完
黑加白是那會感冒自己傻多吃了困的不行作業也差點沒寫完……還是那句話，找適合自己的方法
8樓：
放空大腦，把注意力全部集中在你的呼吸上，盡可能保持最平緩舒適的節奏，然後對你的呼吸計數，除此之外什麼都不要想，這個方法我也是從網友那學來的，一般人數到第五十次之前都可以入睡
9樓：理想與學霸
打雞血似的起來放下手機減少它對你神經的刺激做十個深蹲五次深呼吸二十個仰臥起坐俯臥撐
總之把你的身體搞累你就能睡著了
畢竟我們大多都是閒著沒事幹才失眠的
10樓：Cindy
劇烈運動到腰痠背痛滿身是汗。可能開始沒效果，長此以往，總有一天你沾床就睡。
我男朋友靠看爛片，看無聊直播催眠。
睡前吃飽，代價是長胖，不過吃飽容易入睡是真的。
睡不著不可怕，可怕的是你認為很嚴重並且試圖抵抗，越抵抗越睡不著。大多數人的失眠是閒出來的或者是精神無法放鬆。
真的，建議規律運動。試過這個方法都沒用，再來說自己失眠很嚴重。
11樓：十萬個為什麼
眼部放鬆！最後十一點之前睡覺因為十點多是身體開始休息的時間！往往有人說覺得十一點之後睡覺會比較困難！
過了時間點身體就不要睡，這就是早睡早起的節奏。我也是困難戶，這是我的方法吧！反正眼部放鬆很重要！
晚上別太興奮。
12樓：zzzz
我最近睡眠也不太好，但是我會以前高考前每晚看完書躺在床上秒睡(重點不要動手機)，睡前我和自己說一聲晚安然後便可以進入夢鄉。
但是有些時候我也是失眠的有很多原因
比如 1太熱了
我會讓自己涼下來，呼吸放慢，讓身體自然散熱
2有心事
給自己心理暗示，這件事我明天在想吧，今天應該睡覺啦。(睡覺前不要看時間)
or這件事是有我的問題，但是他也有錯，以後我應該多反思自己，少責怪別人。現在應該睡了，晚安。
然後放慢呼吸，放鬆身體，保持乙個姿勢不要動來動去。ps睡前心情真的很影響睡眠狀況。
希望大家都好夢啊
13樓：兄弟抱一下
我也是乙個長期失眠的人。
我一般都是把手機關了，然後閉上眼睛，開始想一些我覺得很美好的事情，想著想著就睡著了，但是這種方法不太適合總是失眠的人。我之前也煩惱睡不著怎麼辦，但是我現在發現我幹什麼都睡不著，所以我也就不掙扎了。但是白天千萬不要睡覺，不然晚上你更睡不著。
14樓：Overlord
你有試過頭痛頭暈耳脹耳痛時睡覺的滋味嗎？而且是強烈到躺著都疼24小時都難受的滋味嗎？如果沒有那麼你可以選擇什麼都不想，白天千萬不要睡覺，晚上選擇安靜無聲黑暗的環境睡覺，睡覺時你可以選擇自己去構思乙個夢，這個夢境會讓你睡著，然後到醒來你都覺得一直在做夢。
很容易醒來的所以千萬不要家裡什麼地方突然發出聲音。心靜就能睡著，你心不靜，身無病痛，所以睡不著，靜心養身，順其自然。
15樓：like力克
轉移注意力
把注意力集中到放鬆自己身體上的每乙個肢體上，從腳，到小腿，到大腿，到腹部，到胸部，到頭部，再到手，手臂，迴圈放鬆，記住是刻意放鬆，開始的時候深呼吸，後面慢慢的恢復正常的呼吸。。。迴圈往復，。。
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