1樓：不忘初衷
上面推薦的健身裝置都齊全的，不過我建議鍛鍊時要循序漸進，不可盲目鍛鍊，盲目鍛鍊不僅起不到鍛鍊的效果，同時還會影響到你的健康，選擇哪項鍛鍊你可在網上搜些相關的課程或教材及注意事項，這些都很有必要看的
2樓：不知道
不需要很貴啊，要經濟實惠啊
小型啞鈴
彈力帶（萬能小神獸）
瑜伽墊就OK了
如果經濟方面寬裕的話，還可以買個瑜伽球但是這些你還是不會用啊，所以還是下個keep吧好用是第一位
3樓：Kaverl
我主要說說力量訓練使用的器械
如果家裡空位較大且預算足夠，建議買個深蹲架和臥推椅，深蹲臥推引體向上你都能練，配上一根不錯的桿子和一定量的槓鈴片，再根據自己需要買一定重量的可拆解啞鈴以及壺鈴，這樣下來你在家上力量基本足夠了。（建議買框式深蹲架，保護更到位同時可以另行採購器材組成單人綜合訓練器）
如果家裡位置較小，且主要以自重訓練為主對於肌肉圍度要求不高，可以考慮TRX懸掛式拉力帶，掛門上就可以用，搭配動作可以練到身上大部分肌群，動作詳情參考使用說明。
強烈推薦彈力繩，不論練前熱身還是練後拉伸放鬆都非常好用，而且如果訓練時感覺重量不夠還可以用彈力繩加重，同時用彈力繩也能練非常多器械動作，動作詳情參考使用說明。
如果買了深蹲架等大物件，建議買幾塊地墊，保護地板防止磨損。
另外一些小器械 :健腹輪俯臥撐架家用引體向上杆握力器瑜伽墊藥球等等就根據個人需要購買吧。
最後附上答主在臥室組的乙個小訓練室部分器材清單
暫時就想到這些，後續再補充
4樓：我好餓阿
一般家用鍛鍊根據你的實際預算100塊左右的比如瑜伽墊，啞鈴，呼啦圈這些都是不錯的。
多點的話瑜伽球，或者家用簡易動感單車比較合適。
如果預算高一點可以考慮下家用跑步機，
當然如果預算再高的話就不用非得在家裡鍛鍊了，可以去辦乙個健身卡那樣的話比在家裡要划算一點，並且會有專業的教練指導會更好一點。
當然無論說在家裡還是健身房都要先做好準備和熱身工作，如果突然就進行猛烈鍛鍊的話對身體會有損害。
總而言之祝早日擁有個自己想要的身材吧！
5樓：宮商角徵羽
不過我很懶
偶爾動一動的時候覺得瑜伽墊得有，因為我會做一些keep上的運動跳繩我覺得不錯啊，可以鍛鍊全身，我也挺喜歡的跑步機也是個不錯的選擇
6樓：戰忽局北京市分局
啞鈴，壺鈴，健腹輪，一張瑜伽墊，跳繩，俯臥撐支架，拉力器都可以。就看你去怎麼使用他們了，使用的方法太多了。當然資金充裕可以買一台跑步機，動感單車，橢圓形都可以。
最重要的是不過怎麼做什麼動作，動作一定要標準！標準！標準！
否則會增加受傷風險！練傷了就不好了！
最難的部分：意志力，自律。
怕堅持不下來就買臺跑步機，不用還可以晾衣服，放東西！
在家可以做哪些徒手訓練來鍛鍊？
鹽選生活館 給大家介紹幾個適合在家做的居家 HIIT 訓練。一是彈力帶原地跑 二是跳繩 三是彈力帶上台階 四是自重側弓步 五是站姿肘擊膝 六是抱拳側踢 七是彈力帶縱跳 八是彈力帶波比跳 九是彈力帶沙發深蹲跳 十是彈力帶俯臥撐 十一是伏地登山。每一種運動都帶有詳細正確的動作解析，包教包會。彈力帶原地跑...
每天徒手在家鍛鍊一小時，有必要喝蛋白粉嗎？
可期 那得取決於訓練的強度和自身對蛋白質的需求量，如果訓練強度很大，所需要補充的蛋白質也多，在食物中所獲去的蛋白質不夠，那就應該喝蛋白粉補充嘛。蛋白粉本身就是可以為身體提供營養，平時少喝點也沒啥，但是不能太多，超出了身體所需蛋白質的量，那麼身體對蛋白粉的代謝代償過大，引起腸胃的負擔，甚至肝臟，腎臟的...
哪些物品放在家裡即能鍛鍊又不占地？
一起吃晚飯呀 1.泡沫軸 不大，和乙個小枕頭差不多大小，扔到床上也不佔地方，平常下班腰痠腿疼時可以邊按摩邊玩手機 2.呼啦圈 雖然一大個圈看起來很大，但可以把它立在牆邊或者門後，就不佔地方了，而且可以拆卸，攜帶很方便。也可以買那種不會掉的電動呼啦圈，更節省地方 呼啦圈是真的很瘦腰，親測，一開始會轉的...