鍛鍊過度的表現有哪些？

1樓：豆豆

像暴走，長期的重複某一動作，有可能會膝關節腫脹，上下樓梯不能上，走路不穩，鍛鍊還是循序漸進，針對自己身體選擇合適的方法，否則適得其反！

2樓：永不言棄

當我們吃到一種美味的食物的時候，會停不下嘴，一直都想吃，像上癮了一般，其實不僅食物會上癮，其實鍛鍊也會上癮，鍛鍊是增強體質的一種方式，不過不少人存在著鍛鍊的錯誤認識，覺得鍛鍊得愈多身體會越健康，事實真是這樣嗎？

鍛鍊是一件消耗體力的勞動，自然也需要適度，如果鍛鍊開始占用了你大量的時間，讓你覺得越來越累的時候，身體反而在逐漸的消耗，其實此時的你應該停下來了，否則對身體會有壞處。過度鍛鍊傷身，過度鍛鍊的4種表現，你佔了幾個？

第乙個：總感覺精疲力盡

我們常說人鍛鍊後會感覺春風滿面，充滿了能量，其實說的是適度的鍛鍊。乙個人若是在鍛鍊後，感覺好累好累，那可能是你鍛鍊過度了，導致自己的體能消耗的過快，若有這一類情況，你需要考慮休息一下並且降低自己的運動量。

第二種：睡得太多或是睡不著

大家可能有這樣2種情況，一種是雖然感覺很累，但就是睡不著，另一種是睡足了還是覺得累，其實不論你是哪一種情況，都可能是過度鍛鍊引起的，你把自己逼得太緊了，此時不妨放緩腳步，減少自己每天的運動量，久而久之，你會慢慢改善睡不好的狀態。

第三種：感覺腿重

有時候即便是休息好了，但是在走路或是散步的時候，你會感覺腿異常的沉重，像灌鉛一樣，無比的沉重，感覺提腿都費勁，其實多半是你過度鍛鍊引起的，由於鍛鍊後的肌瘤沒有修復好又接著運動，使得腿部痠痛無力。

第四種：缺乏動力

一般愛鍛鍊的人總是會動力十足，不過若是鍛鍊過度了，只會讓人的情緒低落，感覺鍛鍊變成了一種負擔，變得沒有動力去完成了，此時此刻你最好是停下來休息一下。

3樓：足球達人

運動過度指過量的運動，運動量並非越大越好，運動過量會使機體免疫功能受到損害，影響身體健康。鍛鍊以精神飽滿，不感到疲勞為標準。運動過量主要表現為腰膝痠軟、肌肉疼痛等疲勞現象，如果下次運動時就能恢復則不算過量，如果2-3日仍然不能恢復，即上一次的運動被稱為運動過量。

運動過量會有兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一種為普通運動的過度疲勞。疲勞一般是慢性，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞積累，導致人體出現不適的症狀，如常見的膝關節損傷、腰背肌慢性勞損、肩關節慢性勞損，即區域性過度疲勞的後果，此時需要減少鍛鍊次數及強度。

4樓：老石說藥

鍛鍊過度可能就產生的肌酸過多，肌酸過多呢在體內就沒法排除，導致體導致身體感覺這個乏力，出汗脫水，等等一些症狀，更嚴重的會出現橫紋肌溶解綜合症。