1樓：如用在杭州
一種身心修養的方法。
早晚都是很好的時間。
早上起床雜念少，可以用自己放鬆的坐姿坐十五分鐘。
晚上臨睡前坐坐，有利於沉澱思想，助於睡眠，打坐完不好入睡精神的除外。
2樓：boss
一般指西方喚靈術或者叫神降術儀式前的準備部分。萬物有靈，生靈因為有形體的存在，靈性受到扼制，所以在施法前需要用某些手段讓靈性活躍起來，其中的一種方式就是冥想。這種方式一般是為了讓準備召喚的靈上身所用，然後你就可以跳大神，玩占卜，能做的事情還是挺多的。
弄完後還需要儀式將他們送回去。只是那啥，這部分不在冥想的範疇。所以，絕大多數的情況是，從此以後你們愉快的生活在一起，直到你飛快的耗盡壽命。
所以還是別做了，古人早告訴你了，不作不死。
3樓：心靈樂園
一、冥想
雖然在平時，我們感覺不到呼吸與思維有什麼關係，但真正修行的人，卻知道呼吸與念頭密切相關。修行人都知道，身體的姿勢、外在的呼吸，與迴圈在人體內的內氣與密氣有著密切的關係。
打坐觀想或冥想（用佛教用語來講叫觀想；用普通的語言來講叫冥想。），是非常有效的方法，這也是有科學證據的。打坐可以明顯地改變左右腦比。
確切證據顯示，情緒上的悲傷和幸福，與左腦和右腦的前額葉有關。其中左腦負責幸福，右腦負責悲傷。當左右腦對比公升高，左腦活動異常活躍時，幸福感也會隨之而增加。
科學家們發現：打坐冥想的時候，左前額葉外皮區的活動量非常高。換言之，禪修或冥想完全可以達到很快樂、很幸福的境界。
二、具體方法如下：
1，身體的要點——坐姿毗盧七法
主要包括七點：
（1）盤腿坐於坐墊之上。
（2）左手放在下面，右手放在上面，兩個拇指相碰，這叫做定印。將結定印的手，放在肚臍下四指處。
（3）張開雙臂。
（4）身體正直。不能左右、前後傾斜，要保持端正的姿勢。
（5）頭部稍稍前傾。
（6）雙目微閉，往下直視鼻尖。
（7）舌頭抵住上鄂，呼吸的速度不要刻意加快或調慢，保持正常呼吸速度即可。這樣就能讓身體的每一部分，都非常放鬆，人也可以很快靜下來。
打坐的時候，最好坐在墊子上面。墊子的後面要高一點，前面要矮一點，這叫禪墊。如果坐在很軟的沙發上打坐，身體一會兒就會感到不舒服、不放鬆。
2、專注呼吸的修法
手結定印放在肚臍下四指處，然後靜下來，眼睛往下看，將所有的注意力都專注在呼吸上。呼吸的速度不要刻意調快或調慢，呼和吸作為一對，然後數次數。數次數的時候，一呼一吸算一次，一共要數七次。
數完以後，又回到一，再數到七，這樣迴圈往復、周而復始。每七次算是一組，這樣要數三組，一共為二十一次。這是過去修行人的一種經驗，如果數呼吸的數量多了，比如數到十
五、十六、二十等等以後，注意力就容易分散，所以最好是從一到七反覆迴圈。大家可以根據時間的長短，自己決定數的次數。如果靜坐乙個小時，就在這乙個小時當中，什麼也不想，只是一心一意地呼吸和數數。
通過這種方法，就能把自己從壓力下面解放出來。
為什麼這種方法能夠減壓？當我們把所有的注意力集中在呼吸上面以後，相對來說，情緒比較集中，沒有那麼散亂。集中以後，所有的思維都全部歸零。
沒有任何思維，家庭、感情、公司等等都拋之腦後，不追憶過去，不迎接未來，也不對當下做任何判斷。就在這乙個小時或半個小時當中全部放下來。這樣整個心靜下來以後，就會進入乙個非常寧靜的狀態。
在這個狀態中，所有的煩惱、所有負面的情緒、所有的壓力都會消失無蹤。剛開始，我們可能只能保持一分鐘左右，然後再發展到兩分鐘、五分鐘、十分鐘等等。每天最好能保持至少二十分鐘以上的靜坐時間，這樣對我們很有好處。
3、一緣專注的修法
在自己的前面放乙個物體，一支筆、乙個礦泉水瓶子、一粒公尺或任何乙個東西都可以。兩隻眼睛與所有的注意力，都集中鎖定在眼前的物體上，內心不起任何念頭，讓心靜下來，這樣保持幾分鐘。
剛開始的時候，或許我們只能保持五分鐘，慢慢適應以後，就可以延長到十分鐘、二十分鐘等等。
現在無論是企業高層，還是其他工作壓力很大的人，只要能每天晚上打坐二十分鐘或半個小時，把一天在工作、生活中發生的所有不開心都過濾掉，這樣就能保持比較好的心情，之後進入睡眠，就能達到調節身心的作用。心理學家說：冥想五分鐘，可以達到乙個小時睡眠的效果。
所以，每天晚上打打坐，不僅可以調節身心，而且還能保持充沛的精力。
4樓：如是sZatiSensei
冥想類似於正念
都是培養專注覺知力的方式
它與我們平常最不一樣地方是
知道目標，但不干涉進去
不干涉有很多種說法
比如既不接受也不拒絕
接納平等心
覺察覺知
意思都是一樣的
那如何去培養呢
有觀察呼吸
知道呼氣，知道吸氣
觀察動作
知道動作的動，知道動作的停
就連知道看到知道聽到知道接觸到（觸覺）也是然後就是當心裡面的活動比如情緒念頭來干擾你的時候把它們帶入到你練習覺知的方式當中來體會它們生起消失的本質就可以了當然沒有說得那麼容易這需要一定的理解和實踐
5樓：王思文
網上和現實中有許許多多教程或培訓，這個屬於體驗類，比如開車，理論再精通，也無法運用，體驗是需要經歷的。
關於冥想，需要知道的是，我們的身體是意識的背景，是一種無意識，各種內臟沒有感覺神經--除了出現大的問題。相對於意識，感覺更加原始。在摒棄思維後，藉著於阻止語言，通過形象來體驗自身。
這個形象相對語言就是無意識。和夢的結構意志。
如果說夢是內在張力無引導的釋放，那麼冥想就是內在張力有引導的釋放。
冥想是進入感覺中，體驗自己的感覺。
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