1樓：鐘文
正襟危坐可以使人精神高度集中，用於考試聽課是比較適合的，但長時間維持這種姿勢容易引起脊旁軟組織過於緊張，影響區域性血液迴圈，人很容易累，而含胸伏案的姿勢雖然可以使人專心於桌面工作，但長期這種姿勢卻容易誘發脊柱生理曲度變形胸椎頸椎小關節紊亂引起脊柱勞損，懶散的坐姿雖然不容易引起肌肉勞損，但卻會影響脊柱關節的穩定性。相對來說，比較好的坐姿應該是微微靠著椅背，腰部放個抱枕以保持良好的腰曲，坐姿端正眼睛盡量和電腦成平視。
2樓：王-堅強
首先你要知道不管再好的姿勢，這乙個體位保持的太久對身體都沒好處。我們都知道平躺對腰椎的負荷最小，但是你一直躺著，肌肉萎縮就會很快。但是站久了或者一直搬東西後腰部不舒服，在床上躺著又可以緩解腰部不適，所以要經常變換體位，，不能長時間維持乙個姿勢。
如果是辦公族，建議坐一小時就起來活動下，就幾分鐘就可以。免得一直坐著，會導致腰部肌肉過度工作，時間久了就會出現腰肌勞損。再就是坐下來之後凳子有靠背的話能夠給腰部支撐，是比較好的，但也不能久坐，久坐的危害很多，不僅是肌肉骨骼系統功能的下降，對血液迴圈也不好，還容易出現肥胖等。
下面是一些簡單的腰部拉伸放鬆動作，辦公室就可以做
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