1樓：
說在訓練中補充持續性碳水讓他們可以做更大容量，而且之後肌肉不那麼痠痛了。
我們這些人在水，鹽水，運動飲料中間選擇就好。
我想喝舒跑了啊…
2樓：方舟
比如你去給一家公司打工公司有個特殊規定必須每天吃乙份東西
這份東西吧成分很清楚吃了沒壞處但是也沒啥功效不吃吧每月工少拿乙份工資
你告訴我你遇到這事你吃不吃？
3樓：老楊
假如這個東西無害，也許能提高成績，還有人贊助不用花錢買，那麼你作為健美運動員，會不會去吃呢？
無非都是生意。
按AIS補劑綱要的指南，常見的補劑裡，有確切證據證明有效的，無非是蛋白粉和肌酸，其他的補劑，你可以認為都是安慰劑。
老楊：權威健身補劑選擇指南—AIS補劑綱要
4樓：TTTTTTT
1.補劑代言人，有利益關係
2.為了訓練時可以喝到有味道的水
3.BCAA基本是無害的，但萬一有用呢？
4.職業運動員可能一次訓練要2-3個小時，或者一天2練。消耗很大，訓練中會補充食物，BCAA只是其中一種。
5樓：Yc299
關於支鏈氨基酸，其實最主要是亮氨酸。
1.對於目前廠商宣傳的增肌或者防止肌肉流失比較公認的沒有直接作用。
2.對於幫助恢復有點用。
3.對於訓練中使用增加耐力有一點用。但是這個作用主要體現在耐力型運動中。
4.有贊助有代言費不喝白不喝。
5.不一定有用但是無害，那就用唄。
理由就不展開寫了。。。懶。
6樓：
話說支鏈無用論我是從第一批吃膠囊開始的，那時還沒有粉劑，那時對於功效只是粗暴的理解為防止肌肉分解，而且都是運動前服用，沒用，所以今年3月之前，我除了蛋白粉什麼都不吃。
認知轉折應該是過完年之後，因為改5*5訓練，一直衝擊新重量，導致很長一段時間恢復成了問題，肌耐力下降嚴重以及肌肉粘滯厲害，每天都困倦乏力，年前3個月基本沒怎麼訓練。休息了3個月，開始恢復，原以為不會重複問題了，可是2周問題就又回來了，即使用以前熱身的重量訓練也不管用，乙個字就是「累」！只能尋求新的解決辦法，重新認知支鏈的功能讓我決定試一試。
支鏈目前在我的認知體會中，恢復功能是第一，其次是增加耐力，關於以往的防止肌肉分解——也許有吧，至少這個我體會不到。
下面是關於適用，蹲、推、拉一倍體重以下的只要休息正常，吃了真沒什麼用，除非睡眠和飲食有問題的，訓練後來乙份；長期訓練1.5倍體重以上的訓練時喝乙份，訓練完成度會更好；至於乙份是多少，我覺得1/3勺肯定是不夠，我一般半勺為乙份，當然也有土豪一次一勺的喝也沒什麼問題啦。
7樓：
因人而異，有些人用了覺得有用，有些人用了覺得沒用。不過這些東西只有自己去用了才能知道，就好像別人說長城不好看不好玩，你只有自己親自去了才知道到底好不好看好不好玩。
8樓：Moby Dick
bcaa到底有沒有用這個問題的回答真的見仁見智，但是有一點可以確定，那就是bcaa就是有用那也是杯水車薪。
最重要的一點，其實很多運動員並不用這些補劑，拍照只是因為代言。
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