1樓：Cycle大頭
競技健美比賽，除了要求運動員肌肉塊大，體脂低外，還要求將他們皮下的水分降到最低。因為只有這樣，肌肉的質量和力度，才能達到最佳的視覺欣賞效果。
所以健美運動員，不僅要會訓練，還得學會如何脫水。
所謂脫水，就是把皮下多餘的水分都排出，讓肌肉變成很幹很堅實的感覺。人體內70%都是水分，我們需要處理的是皮下和肌肉之間多餘的水分，這樣看起來的肌肉就很飽滿，很有硬度，這就是所謂的又大又幹。
運動員一般會在，賽前3到7天開始脫水，為了盡可能的把自己榨至最乾，他們會跟自己的身體做艱苦的鬥爭。
第一步就是無油無鹽的飲食了，油自不必多說，為何要斷鹽呢？鹽所含的鈉分子是儲水的關鍵物質，將體內的鈉分子排盡，身體就不會儲水了。
第二步就是控制飲水了，值得一提的是，脫水期間仍然要訓練，實在是太渴了，也只能用水來潤潤口而已。
第三步是服用利尿劑，為了達到快速脫水的目的，選手們會服用藥物，加快把水分排乾。
此外還有蒸桑拿，吃蘆筍等等......
但是脫水不當，卻會導致肌肉乾癟，同時也會影響競技狀態甚至令選手昏迷。
所以說，競技體育跟健康是相違背的，當他們經歷脫水脫鹽後，乙個個肌肉清晰，線條明顯。
但也正因為水分脫得太乾，他們很容易虛脫在舞台上。
2樓：泡椒浪味仙
你看一下脫水前後的對比就知道了
首先不僅是脫水還有賽前充碳通俗一點就是說在脫水後賽前會補充很多脫水的碳水化合物比如加蜂蜜的公尺飯
脫水充碳包括往身上打油彩都是在備賽脫脂的基礎上進一步讓你的肌肉線條凸顯的方法
健美運動員是如何脫水的？
楓葉國的勞倫斯 脫水屬於最後衝刺階段，比如按照七天來打個比方吧。第一步 賽前七天前加大至少一加侖的飲水量，為什麼脫水反而還要喝水呢？因為我們需要給身體乙個暗示讓她加大排水效率，大量的水分攝入也可以避免身體面板下的過多蓄水。第二步 賽前三天開始進一步增大飲水量，這次每天加兩加侖，每時每刻都要讓自己不斷...
為什麼健美運動員比賽打藥，然而觀眾愛好健身的人群會自動忽略打藥這件事而去強調他們不屈的精神。？
天天說啥突破極限的，我就好奇了，奧運會也在突破極限啊，用興奮劑的短跑運動員不努力嘛怎麼萬人唾棄？怎麼就健美用藥反而是有毅力的表現？運動員用藥，確實可以輕鬆跨越原本很長時間才能跨越甚至根本不能跨越的瓶頸的，按大部分回答的價值觀，為何奧運會不徹底開放藥物呢，那樣多好，人類極限就會有下乙個跨越了。別和我扯...
為什麼職業健美運動員會在練中喝支鏈氨基酸，知網上缺普遍無用論。？
說在訓練中補充持續性碳水讓他們可以做更大容量，而且之後肌肉不那麼痠痛了。我們這些人在水，鹽水，運動飲料中間選擇就好。我想喝舒跑了啊 方舟 比如你去給一家公司打工公司有個特殊規定必須每天吃乙份東西 這份東西吧成分很清楚吃了沒壞處但是也沒啥功效不吃吧每月工少拿乙份工資 你告訴我你遇到這事你吃不吃？ 老楊...