1樓：Soctt
如果出現發福情況，建議適當控制飲食+運動。
本人的親身感受是：
第一，飲食方面，做到「三戒」，就是戒油、戒糖、戒辣，當然如果不是一定要練成怎麼怎麼樣的話，不用太過絕對的克制，偶爾吃點辣也是可以的。
第二，運動方面，如果有條件的話，可以去健身房跑跑步，一周兩三次即可，適當做寫力量型運動。不能去健身房的話，最好每天有一定的有氧運動，比如走路上班，晚上跑跑步什麼的，輕運動，不用太大的運動量。回到家每天做幾組俯臥撐、仰臥起坐，剛剛開始可能一組只能做十幾個，堅持一直做，最好每天三到五組，每組15~20就好了。
肌肉痠痛不用怕，疼幾天就好了，當做乙個星期後，你會感覺身體充滿了力量和活力。
第三、心境方面，說到底還是要克服心理懶惰，不管是控制飲食還是鍛鍊，堅持最重要。當堅持一段時間形成習慣就沒那麼痛苦了，在回望自己的時候，發現身體輕盈了、身心輕鬆了，整個人充滿了活力和激情，我想這應該就是你所想要的狀態吧！
宅女如何從零開始鍛鍊身體？
瀟灑吥瀟灑 自己弄個鬧鐘定好，隔一段時間就起來活動活動，不建議去健身房，套路太多水太深，還有就是根本沒必要，除非你說想開始接觸健身。但我看你每天有六個小時在家坐著辦公，那這樣時間不是很充裕，而現在健身房裡你要是小白的話會被宰的很慘，自己決定吧，想要健身就問問朋友看看，比這裡要保準 李布魯斯南德爾森 ...
不能劇烈運動的身體該如何鍛鍊使身體更健康？
愛琢磨 我也是不能劇烈運動，但是，生命在於運動，所以運動是必要的，不然我們的會更慘！雖然我不清楚題主是何原因不能劇烈運動，我是一運動就氣急難受。後來，我想了乙個辦法，就是早上5點多起來散步，走路的速度比平時要稍快一些，慢慢地堅持了1個月，發現氣急減輕了不少，於是，我開始嘗試小跑，大概跑200多公尺走...
做到身體健康，如何將運動鍛鍊 飲食健康 心理調適 調理預防 保健養生等方面進行平衡，形成合力？
港島妹妹 我認為人活著首先得保障自己的肉身的健康。身體是革命的本錢。而想身體健康，吃好是前提，然後才能人如其食。你看領導人請客吃飯，例如中南海的國宴，白宮的國宴。有哪個國宴不是山珍海味，沒有乙個國宴會提供主食，你想，你細想。如果你成為乙個出國訪問的大使，人家國宴有饅頭 大餅 煎餃 麵條 蒸大公尺。這...