1樓：追個劇
1.樂觀的心態。 積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
2.充足的休息休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的作息很重要
3.適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟...
2樓：小農民
是飲食，正如古人所說的：「養生之道，莫先於食。」合理的飲食，可以使人身體強壯，益壽延年；而飲食不當，則是導致疾病和早衰的重要原因之一。
清代名醫王孟英「頤氣無玄妙，節其飲食而已」的說法更揭示了養生長壽的奧妙在於調整飲食。歷代養生家強調，人們的生活規律必須順應四季的變化，四季養生的關鍵在於順應陰陽變化。人的五臟和四季變化是完全相通的，春氣通於肝，夏氣通於心，秋氣通於肺，冬氣通於腎。
3樓：尹深谷
我認為做到以下六點應該差不多
1.多運動2.每天保持愉悅的心情3.健康飲食4.少量飲酒，盡量飲點葡萄酒5.保持規律的生活6.多出去呼吸大自然的新鮮空氣
4樓：Amway 知道
要注意休息，勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。
通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
5樓：十年一劍
1.吃好！早餐好，中午飽，晚上少。
2.睡好！早睡早起身體好！
3.運動！飯後百步走，活到九十九！這不夠，還需要有自己的一項運動愛好，每天享受一小時運動時光！
4.學習！腦袋也需要運動！
6樓：
健康的身體三分靠吃，七分靠鍛鍊，還有一分好心情。
吃的話，葷素搭配，營養均衡，每日保證乙個蛋一杯奶，不要吃得過飽。
鍛鍊的話，根據年齡，選擇適合自己年齡階段的運動，要堅持，不能三天打魚兩天曬網。鍛鍊之前要記得熱身，鍛鍊完後要記得拉伸。
7樓：絕美花仙子
打造乙個健康的身體，需要在方方面面做到周全，需要從很多方面來入手。以下就是我總結下來的一些方法。
第一：適當的睡眠
乙個長期失眠或熬夜的人，白天會無精打采，思維跟不上，每天恍惚，心臟供養量不足，偶爾感覺全身乏力，嚴重的話可能會有猝死的可能。
第二：適當的運動
想要乙個強健的體魄，適當的運動必不可少。運動可以促進人體的代謝，增強人體的抵抗力，那些長壽的人，大多是每天有安排運動，長期堅持下來才能達到的。當然，一切要根據自身量力而行，過度的運動不僅不能強身，可能還會給身體帶來負擔。
第三：合理的飲食
高油高鹽會給肝臟排毒帶來負擔，曾經看過乙個新聞，乙個二十幾歲的小姑娘身體不舒服去醫院檢查，抽血時就連醫院人員都被嚇到，血裡面有一半以上都是油脂，看得確實是挺驚心的，原因就是她經常吃燒烤，過量的高油飲食導致肝臟代謝紊亂，無法把油脂排出體外，最後進入到血液裡。所以有乙個健康的肝臟是多麼重要，我以前消化系統也不是很好，後來吃了美國乙個叫MCOK的牌子的護肝片，慢慢的有所改善。肝臟需要保養的可以去試試。
第四：良好的心態
時常擁有好心情，對自身來說實在是太重要啦。心情好，可以抑制自由基的生成，內分泌系統也會正常執行。反之，易怒易悲傷的情緒會讓自身內分泌紊亂，這就是為什麼憤怒會讓人長痘痘的原因。
以上幾點建議希望題主可以採納，凡事都是需要慢慢調節，沒有什麼是一蹴而就的，也希望你一直健康。
8樓：healthktime
身心健康分身體健康和心理健康。身體健康飲食，鍛鍊，體檢方面注意；心理健康學會調解情緒，做乙個情商高的人，讓人相處快樂的人
9樓：戴眼鏡的貓
女生的話，還是做瑜伽吧。
如果你不想跑步，不想跳繩，嫌去健身房麻煩，還是做瑜伽吧。
瑜伽在家可以練，上班族在辦公室也可以做簡單的區域性瑜伽只要堅持做下去，肯定會有質的變化。
如果真的決定做這件事，先去找乙個專業的老師，讓她給你指導所有動作的正確姿勢，發力點在哪，怎麼配合呼吸，把瑜伽最基本的動作練標準，練到位，後期你自己在家就可以練習了，最怕的就是自己在家瞎比劃，很有可能動作不到位，會引起身體其他的傷害
如果你頸椎不好，可以在家練練基本的魚式，蝗蟲式，人面獅身式等。
如果你脊柱不好，可以在家練習貓式，虎式，扭脊式等如果你肩背不舒服，可以練習戰士一式，戰士二式三角式等如果覺得核心力量不好，最好練練平板支撐，這是練習核心力量很有效的體式練動作之前，一定找專業的老師先指導糾正動作，再再自行練習
10樓：無慾
注意飲食，適當運動，保持樂觀的心態，情緒要穩定，保持充足的睡眠等等，也不能太在意，不然你總會覺得自己在做不健康的事，這反而對健康不利，
11樓：九七
首先，不要過度節食。當今有很多人追求完美的身材，但其實每個人對於完美的身材都會有不同的定義。
其次，保持鍛鍊。鍛鍊會提高免疫力，降低生病的機率，並且還會提高人的精神狀態。
Last but not least,保持乙個好的心態。心態會在很大程度上決定你的健康狀況。
記住，有些事情的發展是不可逆的，比如健康的身體。
12樓：哈哈
最重要要做到自律，人只要做到了自律差不多什麼事都能做好的。首先給自己訂個計畫表，幾點睡幾點起基本要做到。還有乙個星期訂的運動量也要做到。飲食這方面也要忍的住，不要覺得好吃就暴飲暴食
13樓：輕雲營養課堂
想要身體更健康，需要做好這幾方面：
1.均衡的飲食
我們都知道：「病從口入」。不少疾病都是我們吃出來的。
我們應該多吃那些對身體有益的食物，比如：新鮮的蔬菜水果、粗糧、新鮮的肉蛋奶、加工程度低的食物等；少吃那些對身體不利的食物，比如：精製公尺麵做的食物、加工程度高的食物、很油膩的食物、燒烤、油炸的食物等。
飲食的搭配上，食物的種類和顏色越豐富越好。這樣可以獲取到更全面的營養物質。
2.適當的運動
生命在於運動。想要擁有健康的身體，運動是必不可少的。運動的方式有很多，比如：散步、跑步、打球、跳繩、游泳等，找到適合自己的運動就好。每天運動半小時以上，出點汗就可以了。
3.良好的心態
心態不好或壓力大，會激發身體的應激反應。應激反應越多，對身體越不好，有可能會導致身體激素的紊亂。長期壓力大，長期處於負面情緒的人更容易生病。
不管遇到什麼事情，都應該積極去面對，看到事物好的一面。這樣，心情就會好一點。
4.充足的睡眠
睡覺是身體自我修復的乙個時期。如果睡眠不好，身體就得不到很好的自我修復，第二天的精神狀態就不好。長期睡眠不好，肯定會影響到身體健康。
5.良好的人際關係
好的人際關係可以讓我們認識到更多的人，見到更多的世面。在遇到問題的時候，也更容易找到人幫助自己。這會給我們帶來比較好的心情，有利於身體健康。
14樓：飛矢的星星
瀉藥。早睡早起鍛鍊
專心致志做一件事
盡量控制到不要承擔太多事情，把心放空，少操心以上事情至少至少堅持三個月，當然有時候破壞掉也要原諒自己，盡快的調整到之前的健康狀態！
15樓：
第一需要健康飲食注重飲食的搭配和營養的平衡，否則的話沒有好的，輸入，就不會有好的輸出，其次一定要注意多多鍛鍊身體，要保持乙個適當的運動習慣，請記住我說的是適當，而不是刻意追求更高快更強，那些是專業運動員的事情，普通人只需要在試圖，鍛鍊的範圍內，把身體養好就可以了，過度鍛鍊也會對身體造成很嚴重的損傷。第三點是要保持心情平和。長命百歲的。
內在修養，其實很簡單，就是要保持一顆比較平靜的心，如果不是這樣的話，你就很有可能會變得不太。平靜變得易怒，變得焦慮，從而導致很多。身體和心理上的疾病比如內分泌失調，等等。
我想這三點可以幫到你，如果你能夠認真貫徹第三點也就是保持正常的輸入保持一定的輸出保持平衡的狀態，用通俗的話來講就是。飲食搭配合理鍛鍊適當保持良好的心情，您就可以打造乙個健康的身體。
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