1樓：SteveFung
這個我必須回答
方法真的非常非常簡單↓
每天小跑半小時就行了。
我之前也有熬夜的習慣，習慣到躺在床上也睡不著。閉著眼睛很長時間了，腦子依然非常清醒。但我那時候還不覺得這是個很大問題。
然後偶爾接觸到跑步這門運動，就試著去跑了。每天下班回家後換上衣服就出門小跑，繞著乙個不太大的公園跑三到四圈。啊對了，我是個運動白痴，自從畢業後就從來沒跑過步，所以半走半跑的「跑」了3圈大概兩公里就用半小時。
但是自從有跑步後，我每天躺在床上不用1分鐘的時間就睡了，大概1分鐘吧，反正我也不知道自己什麼時候睡的。感覺非常直觀，我躺在床上不會左思右想，也沒餘力這樣做。
非常支援題主做一項能持續半小時左右的有氧運動。建議跑步，穿上運動鞋就能做到了。要是你覺得運動這樣很費勁，那就是你根本不在乎熬夜了。那就當沒看過吧。
2樓：aquauu
1.安排好每日活動，不要有太多計畫外的事；
2.定好要睡的時間不要超過12點；
3.睡前做運動，越累越好；
4.睡前實在要玩手機，可以看新聞，絕對不要刷微博或者打遊戲，容易分泌腎上腺素；
5.有想做的事立即去做，增強行動力；
6.最終還是自制力的問題，拖延症和對數碼產品過度依賴都會造成晚上不想睡；
7.如果是很累都睡不著，或者根本感覺不到睏意，及時就醫，需要藥物輔助。
3樓：燕子愛吃大芒果
我的天我跟題主是一樣的，之前一直是熬夜黨，昨天和人約定開始早睡，為了早睡，還戴上蒸汽眼罩，然並卵！！！！！我一閉上眼，腦子裡就自動開始回放一天的生活，各種七想八想，雖然眼睛感到疲勞有睏意，但是腦子還在興奮中，後來迷迷糊糊不知道有沒有真睡著，實在受不了看了眼手機，已經01:25 早睡真的好痛苦啊啊啊啊啊！
不過我還是決定要接著保持早睡，畢竟對身體好。如果能早睡成功，再來補充回答( _)
4樓：JaZee
高中室友告訴我的如何改變習慣熬夜為早睡
你還是像平常一樣的點起床，但是今天通宵，白天絕對不能睡，熬晚上到十點十一點這樣困得不行再睡，通宵一晚不夠那就兩晚，不夠再加。
自己也試過，管用
5樓：做菜的老鼠
早睡啊，每天回到家就做衛生，洗的幹乾靜靜，把要做的事定時完成，其餘不必要的就算了，然後走向電閘，把電閘斷了，沒有電，只能看星星月亮 ，睡覺。
手機就不要玩了，
6樓：山萌
有相同的經歷。我之前的睡眠習慣一直都不好，差不多是兩三點才睡，一直睡到早上十點多，然後還要睡午覺，不過睡午覺的時間差不多是下午了，一到晚上就活力滿滿，白天睡那麼多，晚上睡不著也正常。後來報考駕照，教練讓我們七點多就去，所以六點多就得起來。
那段時間，天天要早起，而且練車累，還不能打瞌睡，特別是科三的時候，白天就來盤山路，考試之前練車練得很晚。晚上一到十一點就困得不行，眼睛都睜不開，一覺睡到天亮，六點多，反正起來人也挺舒服的。關鍵是整個身體新陳代謝也很正常了。
現在還是挺懷念那段日子的。所以，總結就是早起能保證早睡。要是你是失眠什麼的，就當我沒說。
7樓：Vindyner
睡前喝一杯牛奶----絕對是不利於睡覺的！ 你會起夜，你會起夜，你會起夜，但凡會讓你起夜的，絕對絕對不要在睡前碰！
所以不要喝東西。
然後：手機放置在離自己2公尺遠處。不要碰手機，不要碰手機，不要碰手機。
如何養成早睡習慣？
Solitude 1 制定每天任務清單 2 睡前不做劇烈運動，像跑步 跳繩等 3 做好睡前喝杯牛奶 4 如果是重度熬夜者，要遵循漸進，每天提前20分鐘，並適當獎勵自己 私愛 前提是你得去做，把一天的事情做完做好，心滿意足的在床上玩玩手機，想想早睡的好處，不長痘，精神好，體會到好處了，才最有可能堅持下...
已經養成了熬夜的習慣，如何將它改掉並早睡早起不熬夜呢？
平常心 壞習慣是養成的，好習慣也是養成的，那你就用養成好習慣來代替壞習慣。其實你也知道熬夜對健康不利，否則你也不會提這個問題了。建議用手機定乙個固定的起床和睡覺時間，鬧鐘一響就嚴格執行，這個方法對自己的意志力要求較高，一旦養成習慣你的熬夜的壞習慣自然就消失了。 彼岸閒話 為什麼熬夜呢？工作還是玩手機...
大學周圍的人都熬夜，如何堅持早睡早起？
逆熵 1.養成自己的好習慣，早睡早起！2.做好自己的學習規劃，雖然說大學比較自由，高考那麼累，上大學就自己做好人生規劃，為下一步的人生計畫打好技術基礎！3.跟自己志同道合的同學，一起營造乙個良好的學習氛圍，共同進步！ 風格 你要想過和他們一樣的人生大可不必逼自己，但你要想爬出頭，你就把心狠起來，身體...