久坐學習腰疼，添置什麼神物件能解決？

1樓：花雅

建議題主先去做個詳細的檢查，明確腰疼是什麼原因造成的。如果是腰肌勞損，那麼平時多注意就好了，如果是腰間盤突出，那就要引起重視了。

本人大學畢業就得了腰間盤脫出，經過自己的鍛鍊後恢復正常，在護腰方面算是積累了不少經驗。我經常用的幾個小物件也起到了很大的作用。

久坐會對腰椎造成很大的壓力，久而久之就容易突出。所以對於經常久坐的人，最重要的就是要減輕腰椎壓力，如何減輕腰椎壓力呢？最好的方法就是購買專門的護腰座椅或者靠腰。

我自己用的是這種。靠腰墊在椅子上，能對腰部有很好的支撐作用，從而有效緩解腰椎壓力，減輕腰痛。

久坐之後，很多人也會出現腰椎顯直的毛病。正常人的腰椎都是有乙個向前的弧度的，就像這樣：

腰椎變直之後就會變成右邊這樣，時間長了也會造成腰間盤突出。

如何解決呢？我的方法是睡硬板床，或者在腰下面墊乙個腰墊，能有效維持腰椎曲度。

另外，腰部怕冷，氣溫低的情況下很容易導致腰痛，這時候就可以買乙個護腰戴在身上，既可以保暖，又可以對腰椎起到支撐作用。

當然，最重要的一點，還是要保持良好的生活習慣，不久坐久站，不翹二郎，不睡軟床等等。

2樓：Sixpence

可以考慮換一張人體工學椅。它可以很大程度的緩解久坐的帶來的腰痛。

由於我們的坐姿不正確加上久坐，很容易引起腰痛，但是持續保持正確的坐姿是一件很困難的事，所以我們就需要一些東西來幫助我們保持坐姿。

人體工學椅以符合人體脊椎自然生理曲線的方式設計，完全貼個著後背，給我們整個後背提供支撐力，跟普通椅子相比，它提供了更多的舒適，坐在人體工學椅上，它能給你很好的包裹性，加上特別的用材，坐著軟軟舒服但不缺支撐力。還可以根據個人的情況去調整椅子各個部件以更加契合我們的身體。像頭枕，椅背，腰靠，扶手，坐墊給我們的頸部，腰部，肩部，臀部都提供了支撐保護，很好的緩解了我們久坐帶來的肌肉疲勞和損傷進而帶來的腰痛。

所以對於久坐的人，換一張適合的人體工學椅是有必要的。

上班族/學習久坐導致腰痛，人體工學椅有用嗎？怎麼選購人體工學椅？推薦幾款不錯的人體工學椅。

如果預算有限，可以暫時買乙個腰墊，腰墊相對於人體工學椅來說，它只提供了腰部的支撐保護，效果遠不如人體工學椅，不過也好過沒有。

坐久了腰疼怎麼辦？辦公室上班族/久坐學習護腰好物，推薦幾款不錯的腰墊靠墊，告別腰痛。

3樓：中醫骨傷張醫生

久坐產生的腰痛。屬於慢性靜力性損傷。

肯定有一部分人不明白靜力性損傷的意思，意思是說長期處在某乙個姿勢的的情況下，出現的損傷。長期處在乙個姿勢下，肌肉長期保持一種牽拉狀態，就會產生疲勞，疲勞以後繼發的出現損傷，損傷就會有毛細血管的破裂，出現粘連，肌肉僵硬。

因此，損傷以後，整個肌肉就會變得僵硬緊張，會把腰椎關節間隙拉的很窄，對椎間盤的壓迫也就很大。

首先，過度的久坐會出現腰肌勞損，經常出現不舒服的症狀，嚴重的會有翻身疼。久坐腰痛。晨起腰痛明顯。

再嚴重一點。會繼發出現腰椎曲度變直。腰椎間盤突出。進而壓迫坐骨神經，引起腰腿疼痛。

如果想要在2座當中，防止腰椎過度的疲勞。過度的損傷。那麼就應該注意正確的坐姿。

科學合理的正確墊靠枕。還有就是合理休息，適當鍛鍊。這樣才能保護你的腰椎讓他免受損傷折磨。

第一點：正確的坐姿

如果是像上圖是的，有很明顯的挺肚子的體態，這種問題是存在腰椎曲度過大，它會引起慢性的腰痛，久坐容易壓迫椎間盤導致腿部疼痛麻木。

那麼在久坐的時候，可以胸腰椎的結合部墊靠枕，防止胸腰結合部過度活動，這樣就能夠矯正腰椎過度前凸，防止腰椎變形，對椎間盤的壓迫，也能夠減輕腰部肌肉的負擔，防止腰肌過度疲勞引發損傷。

平常可以練習靠牆蹲，靠牆站，都能夠有效緩解腰椎疲勞

上面兩個姿勢都可以，循序漸進的練習，腰椎後背今天牆面。

第二：腰椎曲度變直，腰椎曲度反弓的，要在腰椎後側墊枕。防止腰椎過度後凸，也能矯正腰椎曲度變直。

第三，在長期久坐的過程當中，無論是正確的坐姿，還是錯誤的坐姿，時間長了，都會引起腰椎疲勞。因此為了保護腰椎，在久坐的過程中，可以配帶鋼板護腰，輔助腰部支撐，也就是說給腰部起到支撐作用。減緩腰肌的疲勞。

佩戴護腰的好處。第一，輔助腰部支撐，給腰椎肌肉和腰椎乙個更大的力量。第二起到腰椎牽引作用，穩定腰椎間隙。第三能夠矯正腰椎曲度，維持腰椎曲度在正常的生理弧度範圍。

教大家乙個拉伸練習吧，很管用的

4樓：溫暖純良

久坐了要注意了，要定時站起來活動活動，不然很容易有各種疾病，比如白領一族最常見的肩周炎、腰椎間盤突出症、頸椎病等。

題主如果長期都覺得疼，建議要去正規的醫院看醫生，遵循醫生的建議，在日常生活中，久坐一頂一定要多站起來活動活動。以上的疾病大部分是因為坐姿不良，身體軀幹受力不均勻，長期累積導致的。

如果有條件的話，建議換一張好的椅子，比如人體工學椅。

據統計，白領在職業生涯中，大概有6萬小時是坐在椅子上的，也就是說，除了家裡的床，跟你最多的就是他了。所有選一張好的人體工學椅，是很有效避免你各種慢性疾病的。

那麼怎麼選一張好的椅子呢？

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5樓：Bauerfeind保而防

現在不管是學生還是上班族，常常一坐就是一天，腰疼的情況更是說明你需要格外重視這個健康問題了。

長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處於緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力會增大10倍。

腰肌和腰部韌帶的長期緊張，會有慢性勞損。久坐後腰椎間盤超負荷，造成腰椎間盤退變，容易使椎間盤纖維環破裂。

而且，再加上我們平時的坐姿不正確，上半身沒有保持正直狀態，腰部向後彎曲的話，大部分力量會作用於腰椎。長時間會讓腰部肌肉、韌帶損傷，腰間盤問題也逐漸出現。

在此，保保提醒大家，在條件允許的情況下，最好每半小時左右就要站起來活動一下。

除此以外，如果能添置一件專業的護腰裝備，就可以事半功倍~

這裡保保推薦大家選擇符合人體工程學設計的產品，它可以更好地適應每個人的關節。即使是在運動中，也能完美貼合人體。乙個好的護腰不止能為腰部減輕壓力，而且能幫你矯正坐姿呢。