1樓：Sixpence
腰肌勞損了就不適宜繼續長時間坐著了，多點起來走動走動，緩解一下腰部壓力，多運動，增強腰部力量。
另外坐著的時候一直要保持好正確的坐姿，一般學習的時候我們都會身體前傾看書、寫字，這種姿勢對腰椎的壓力挺大的，有條件的可以換一張適合的桌子，避免經常彎著腰學習。
不良的坐姿會給腰椎頸椎帶來很大的壓力，有的人習慣坐著的時候身體前傾，但坐著+身體前傾時，腰椎承受體重250%的壓力，腰肌一直處於拉扯和緊張的狀態，長時間下來會對腰肌帶來很大的疲勞；也有的人習慣翹二郎腿或者盤腿，這些坐姿會讓骨盆傾斜，進而持續性的拉扯側腰部的肌肉；也有的人喜歡坐椅子坐一半，這樣會導致腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
經常久坐的人，加乙個腰墊輔助我們調整坐姿是有必要的，畢竟一整天下來，很難保證全程保持著端正坐姿，坐著坐著很容易坐姿就歪了。腰墊可以幫助我們去固定坐姿，調整坐姿，給我們的腰部提供乙個支撐力，分散腰椎的壓力。但是，千萬別單純的用乙個抱枕墊著就好，因為抱枕太軟，不能給我們的腰部提供足夠的支撐力，只是單純的在背後佔了乙個位置，也沒辦法控制你的坐姿，你想怎麼歪就怎麼歪，抱枕沒這個能力去阻擋你。
腰墊的作用：
幫助我們固定坐姿，調整坐姿。給腰部提供支撐力，分散腰椎的壓力。可以讓我們的腰椎處於乙個更加自然的生理曲線，減少擠壓。
坐久了腰疼怎麼辦？辦公室上班族/久坐學習護腰好物，推薦幾款不錯的腰靠墊
2樓：交錯的霰雪鳥
第一，不建議長期用護腰，建議人機腰靠配合跪凳。
以上是本人十幾年間贊同用過的器材，可以參考。
3樓：達寶利
建議你配備乙個公升降桌，採用坐站交替式的辦公，多站著可以緩解久坐導致的腰疼。另外與其僅換腰墊，不如換一把腰部支撐好的辦公椅。以下是來自smzdm「逸行風」的測評《入手達寶利人體工學電腦椅D1旗艦版——人入中年的護腰選擇》
由於工作原因和刷論壇幹遊戲的喜好，我妥妥的被劃歸久坐人群，之前還自我膨脹的覺得年輕，覺得身體抗造，但是人入中年，不服不行，面對多位老領導和老大哥的諸如腰脫、腰間盤突出等等可以說是落下了病根的慘痛教訓，我乙個是乖乖的開始定時定量的鍛鍊健身，另乙個，就是必須盡快的為自己挑選乙個能夠保護腰（這個最重要），坐著還舒服（這是基本盤）的椅子。
達寶利這個牌子在人體工學椅方面有些年頭了，口碑很不錯，所以我在認真挑選之後入手了他家網布式帶腳托的D1旗艦款，而且說剁手就剁手，因為同層另一單位有位比我年輕的剛檢查出了腰脫，我覺得不能拖了……
先來一張書桌工作照
收到貨的時候我剛好和女王出去有事，就讓順豐快遞放在小區物業存放快遞的小亭子裡了，快遞師傅還好心的提醒我，這箱子很大，也挺沉的，後來證明沒讓順豐直接送上門是我這次購物唯一的失敗之處，因為……這包裝的體積和重量之大真的是超出我的預計，要不是用拉東西的小車拖到電梯裡，我怕是還沒坐上椅子就能累夠嗆……
開箱&特寫
拿到家的巨大箱子，瓦力表示震驚，順豐快遞安全送達，沒有破損和變形
重量34KG，D1這椅子真的是網面的麼……
包裝拆開之後取出所有部件，主體部件是靠背、坐墊還有層層泡沫包裹防護中的椅腳，滾輪、扶手以及頭枕還有氣壓棒也都有防護。
近距離網布照細節圖一張
坐墊正面的網布倒是沒啥說的，翻過來才是重點，坐墊底部的調節和安全部分大部分採用的是金屬部件，還有部分工業塑料，D1旗艦版34KG的重量，坐墊是有大功勞的，坐墊背面整體顯得粗獷甚至有些猙獰，但是安全和細節是沒的說，下面有詳解。
坐墊的網布下方是雙層鋼板防護，這樣的多層金屬背板用來防護爆缸是十分必要的，安全性也是我選擇D1旗艦版的一大原因
坐墊的這個金屬突出部是和靠背合體準備的，由3個粗大的螺絲進行固定
一些細節部分的特寫
D1旗艦版採用是南韓SAMHONGSA經過熱處理的的2.5mm厚管壁4級氣壓棒，三弘的氣壓棒有氮氣灌注加持，惰性氣體安全性也更好，涉及座椅公升降安全不可不慎，畢竟爆缸的新聞常見。安裝就是直接和下面的椅腳中間介面合體即可
4級氣壓棒在芯體上有「CLASS 4」的鋼印，較當前市面主流的3級氣壓棒安全性更好
鋁合金椅腳是一體成型打造，分量十足，正面的精細拋光處理下面有整體照，我更喜歡的是這種椅腳內部中空帶有網狀加固的設計，厚實且承重更好。
頭枕帶有調節刻度，可以進行上下高度調節
手托部分，手托是3D調節，可公升降、前後、旋轉，而且手托背面有金屬豎紋處理，調節的時候手感更佳
靠背採用的是背部和腰部支撐兩段式結構，這樣的好處是腰部和背部的支撐感都非常好，而且配合整體的網布覆蓋，不僅彈性適中舒爽且透氣，夏天靠著不必擔心熱量難耐汗水匯聚了。
靠背用於和坐墊合體的金屬介面規整，對準坐墊的金屬突出部插好再緊上螺絲即可，安裝非常簡單，不過我建議不要先把靠背和坐墊合體後一起安裝到椅腳上，因為這倆算是座椅的主體，重量感人（D1旗艦版全重34KG大部分就是他倆貢獻的），雖然我自己乙個人也安上了，但是不保證其他人也有這個把握。
腰部支撐有單獨的支撐結構，高度不能單獨調整，可根據需要對靠背整體進行高度調節
每個扶手由兩顆螺絲固定，可公升降、前後伸縮、旋轉，公升降部分有專門的開關，共四檔高度可調
頭枕接近40厘公尺寬，可以進行上下調節以適應頸部位置，唯一的不足是不能進行傾斜角的微調，不過因為網布的彈性適中，這個不是啥大問題
坐墊和椅腳合體照，這個角度看上去算是優美的線條夾雜著悍蠻的結實
腳托完全伸展出來的完全體，我想休息的時候可以將這個展開，然後愜意的小憩一會，我在想辦公室要不要弄個，這個腳托其實非常適合喜歡午休的人，腿部有了腳托支撐所以不會因為腿部血液迴圈不暢而造成睡醒了腿麻的情況。
最大後仰角度可達135°，仰角怎麼舒服就怎麼鎖定
插入D1旗艦版的三維尺寸和引數圖
為了耐髒我選的是銀色款的，在陽光下看著挺俊
D1旗艦版的靠背這個角度看起來很有氣勢，腰部支撐有單獨的支撐結構，背部支撐是由大「Y」字形結構，這個角度看起來寬大的金屬件像是佔了一半，別忘了坐墊底部延伸出來的還有一部分呢，金屬部分整體是乙個「L」形，靠背整體有4檔公升降可以選擇，調節結構巧妙的隱藏在金屬件和塑料件的結合部之中。
D1旗艦版的幾個視角和書房擺放照
總結
男人的腰有多重要不多解釋，腰好，幸福女人和諧家庭，他好她也好不是說說的。
達寶利D1旗艦款很順利的替換了我之前的椅子，成為我書房重要的組成部分，爽了一陣子之後我覺得每個像我們一樣經常久坐的人都應該盡早換上人體工學椅，不僅僅是因為有腰部支撐能夠保護久坐的腰部，還可以通過對椅背高度、坐墊前後調整、後仰彈力強度等部位和細節的微調來確保適合自己的體型和習慣性坐姿。這樣一來，現在坐著哪怕有2小時也沒事（不過還是要注意休息和鍛鍊，尤其是準備要孩子的，不要久坐），以往的腰部不適感和疲勞感都沒出現，而且網布不會造成熱量積累也不必擔心積汗，彈性適中使得舒適性更不錯，可以預期明年的夏天會很好過，可以說D1旗艦款是久坐一族的恩物。
如果非要挑不足，頭枕只能上下調節高度而不能進行傾斜角度的微調是乙個小小的遺憾，不過好在網布彈性適中且頭枕的替換很方便，沒準以後官方能夠推出頭枕的替換件呢。
4樓：
我腰肌勞損很長時間了，以前不知道怎麼辦。
因為我工作的原因吧，每天都要長時間的開車，時間長了，腰開始疼了，剛開始的時候還好，休息一下就沒有疼痛的感覺的，到後面越來越疼，有些受不了。後來去醫院看了看，才知道是有了腰肌勞損。
後面也沒說什麼，就是讓我多休息。
過來一段時間，還是沒能好。
我就去找別的辦法，網上買了乙個週期的黑膏回來了，當我用完以後，我的腰痠背痛就徹徹底底的不見了。
當然，辦公久坐族真的還比較需要一款強支撐力的靠墊，當初不知怎麼想在家買了這麼一款椅子！
坐久了是真的要命，真的太硬了，背都快疼死重買個椅子又覺得太浪費，於是淘了個腰靠回來；
背後可以調節高低，還可以繫結椅子，花了幾分鐘調整好裝完後試了一下真的超舒服!!
腰一靠上去就感覺被一雙大手承托住，而且扭腰它還會跟著你動哈哈哈！
解決了我久坐腰疼問題，還讓我不得不挺直腰桿了。。。
算是解決駝背？？？
！快點一起來緩解久坐帶來的腰痛啊！
5樓：日月同輝
墊枕頭、戴護腰、靜躺，都是輔助，減輕壓力，關鍵還在增加腰部肌肉的力量、腰部大筋的力量，能夠承重！
還有濕氣是不是也重，調理一下！
6樓：羅魚水
如果是考研複習，那麼身體肯定前傾，腰背有些彎曲，因為這樣才方便在桌上書寫。坐得久了，腰肌勞損疼痛是免不了的。有三點建議：
1、手機設定時，每60分鐘鬧鈴響一次，及時站起來活動腰腿，做至少5分鐘全身運動再投入學習。緩解長時間彎腰坐姿對已經勞損的腰造成進一步的損害。
2、看你所說的腰封可能是類似背背佳一類的東西，我沒有用過，但是建議你用一用，它通過物理的方式保持腰椎的正常形狀，應該會有些用。至於你說的腰枕，如果你經常書寫的話，身體前傾，基本靠到的機會很少。
3、建議你購買一張公升降桌，坐久了就站起來學習。把桌子調高點，至少保持腰部的挺直，站立的時候腰就不會疼了。這也是我的經驗。
我是用電腦多，久坐也腰疼，難受的坐不住，後來在專做坐站交替辦公的達寶利店裡購買了一套坐站交替辦公家具，包含一把馬鞍椅，一張電動公升降桌和一台顯示器支架。馬鞍椅和顯示器支架你不用了解了，電動公升降桌太高檔，你換個氣壓式的或者手搖式的落地公升降桌就可以。我試過，站著學習或辦公真的是緩解腰肌勞損疼痛的最好辦法。
這張圖里的人不是我，是達寶利的模特，不過我買的是這一套辦公家具了。
達寶利的手搖公升降桌
這個桌子的高度可調到1.21公尺，在公升降桌中算是挺高的啦！如果你覺得還不夠高，你就在桌角下再墊些東西。站著學習讓你精神飽滿，又可以鍛鍊身體，關鍵還不腰疼，可謂一舉三得。
以上三種方法你都試下吧，祝你考研成功！
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