1樓：機械鍵盤知多少
經歷過的人才會懂吧，有段時間我是真的想站著工作的。
腰倒不是很疼，主要是腰突壓迫了神經，腿會疼，雖然現在已經不疼了，但是還是得注意。
說下我做了哪些吧
強迫自己站起來活動，忙起來很多時間就會忘記動，而且長期保持乙個姿勢，我貼了很多便利貼提醒自己。
買了多款坐墊，最開始用的是海綿坐墊，後來換成了花瓣坐墊，最後用的是撐腰坐墊，下文可以看下我用過的坐墊。
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最近我準備購買一把人體工學椅放在家裡，這樣就算回到家，也盡量避免因久坐帶來的不適。
如上為我現在的坐墊。
2樓：鐘文
任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力公升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂椎間盤膨突慢性肌腱炎等一系列症狀……一般來說，生理曲度變形起碼要三年以上勞損積累才會出現，但某些肌肉力量不足或坐姿不當，會加劇退變的速度，所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！每天進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定！
像這幾個鍛鍊都是比較簡單的
一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
二，頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
三，適合各種年齡的鍛鍊可以購買單人單槓，每天進行適當的拉伸鍛鍊，拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力，改善脊柱力線。對於年紀比較大的人群，練習單槓拉伸時可以腳著地練習，預防用力不當出現損傷。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。
另外還可以使用瑜伽墊進行平板支撐抬腿拉伸飛燕這類靜態拉伸為主的鍛鍊增強核心肌肉力量，保持關節穩定。
3樓：璽然
正常人都不建議長時間久坐更何況腰不好的人。現做檢查，看看是什麼原因引起的，然後注意更加腰部肌肉力量， 很多腰部疼痛問題就能得到緩解。
4樓：二缺
方法一，改變自己的坐姿，身體往上挺拔，坐姿中正。（不好堅持，效果不明顯。）坐一會兒起來轉一轉，可以適當的緩解你這個情況。
還有就是腰那兒要放靠墊兒，越硬越好，讓他頂著要起乙個輔助作用。
方法二，找理療師做按摩。（理療師的手藝水平差異比較大，需要緣分）
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