1樓：半夢
1.保證充足的睡眠
充分的睡眠研究表明，長期熬夜會消耗機體的肌肉組織，嚴重破壞人體的免疫系統。充分睡眠需要體力恢復和精力，一般成年睡眠時間在人每天7~8小時，老年人不能低於6小時。
2.喝酸奶
美國健康協會的一項研究表明，酸奶可以降低「壞」膽固醇，其中的早生菌可以大幅提高機體的免疫力和耐病能力。
3.吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究表明，常吃大蒜不僅可以提高免疫力，還能幫助防止心臟病。
4.喝檸檬蜂蜜水
蜂蜜中含有的抗酸化劑是一種提高免疫力的促進劑。檸檬中含有豐富的維生素C也是天然抗酸化劑。兩者的共同作用可以保護身體免受自由基侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統的健康。
5.運動
堅持鍛鍊，都能增加人體肌肉量，保持營養狀況。雖然壓力很大，但在具備正常的基礎體力的狀態下，每次運動30分鐘60分鐘就可以。
6.保持好的心情
美國史丹福大學研究組發現，快樂的心情可以降低壓力激素的水平，增加或啟用一些免疫細胞，增強免疫力。消極的情緒過多，不僅會導致抑鬱等心理疾病，還會減少攝取食物，影響身體的營養狀況。
2樓：
少熬夜，多吃蔬菜，如果胖的話就減少水果的攝入量。
維生素系列不能少，建議21金維他。
因為我是有免疫病的，去醫院查是腸道菌群失調引發的問題，醫生建議服用羅算梭菌，活菌王，胃腸寶等等，你可以去醫院查一查。
3樓：一起來養個生吧
第一種食補：菠蘿蘋果臍橙香蕉西蘭花第二種
按摩足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，是乙個強壯身心的重要穴位。
關元穴關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。是人體功效最強大的補穴之一。
第三種自然就是鍛鍊了，好體魄才是根本！
4樓：哈哈哈哈哈哈
增強體質、提高免疫力：長期堅持食用淡幹海參的人很少感冒，因為海參中所含有的豐富的蛋白質、精氨酸等是人體免疫功能所必須的物質，能預防疾病感染，調整機體的免疫力，對感冒等傳染性疾病有很好的預防功能。因此非常適合經常處於疲勞狀態的中年女士與男士，易感冒、體質虛弱的老年人和兒童等亞健康人群。
如何提高孩子免疫力？
公尺粒媽 生活要規律 隨著寶寶逐漸長大，父母都要幫成規律的生活習慣，幾點吃飯，幾點睡覺，要有秩序性，不能隨著心意胡來。規律的飲食和充足的睡眠，是寶寶健康成長的重要前提，養成良好的生活習慣對他將來上幼兒園也有幫助。膳食要均衡 孩子如果偏食，營養攝入不均衡，會造成抵抗力下降。奶及奶製品 肉 蛋 新鮮蔬菜...
如何提高身體免疫力？
quoiquicest 自然Sunny賦力營養系列公升級版，恢復身體好狀態 今年夏天我們迎來了第7屆全民營養周，旨在提公升全國人民的營養知識 宣傳營養理念 培養營養生活方式，是由權威的中國營養學會等多家營養單位在2015年共同發起。提公升身體營養的目的之一是為了擁有更加強健的體魄和更強大的免疫功能，...
癌症患者如何提高免疫力？
dream0711 一 癌症的發生葡萄糖和氧氣分別是人體細胞的能量供體和能量受體 注 葡萄糖不是人體細胞的唯一能量供體，此處僅是以葡萄糖為例而已 假設 葡萄糖 細胞 氧氣 這一能量傳遞單元在人體內處於相對平衡狀態。因為人體屬於開放系統，通過呼吸可以保證體內的氧氣濃度相對穩定。人剛吃完飯時，體內葡萄糖...