1樓：會飛的肚毛
姑娘，你吃的有點標準了。所以是個「標準身材」而不是你認為的「好身材」
粥，食堂的肉，菜，說的不俗一點給你聽：
高GI不飽腹碳水化合物，瘦肉蛋白（食堂菜不可能純瘦肉），大量的油，澱粉（勾芡），以及鹽。
25的體脂，對妹子來說可以接受，看你是想只減體脂（小一號）還是同時增加肌肉量（改善體型）
個人有個人的愛，純減體脂只要改變飲食結構就會有效的多（但是我也知道在食堂吃飯並做不到，沒有辦法）如果這一點沒法改變，那是不是可以考慮通過增加肌肉量去變相的降低體脂
對於增肌的鍛鍊，首先增加了每天的熱量消耗，開啟更大的熱量缺口。另外無氧運動存在持續的熱量燃燒效果，相比於有氧運動瞬間從脂肪中調動能量，肌肉在你睡覺的時候也會消耗熱量。再一點，體脂率顧名思義是比例，而不是脂肪質量。
所以長肌肉帶動的體重增長，只會導致你看起來身材更勻稱飽滿，並且體脂率下降。
2樓：May
看資料樓主是女生吧，問題裡也沒說性別。個人認為你的飲食結構糖太多，蛋白質太少，當然你不能減脂，建議甜食就別吃了，最多一周一次，橙子減為
一、兩個，上下午加餐時吃，不要晚上吃，早飯增加雞蛋，飲食中多些白肉。不過這體重和體脂，也沒必要減吧。
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