1樓：吳老師
小朋友需要運動，需要多樣化的運動。乙個人的身體素質包括速度，力量，柔韌，協調，平衡，靈敏等多個層面，長跑可以加強乙個方面，其他的也需要加強。
2樓：中岩尼爾
當然是不可取的，跑量太大。
7歲的年齡不適合長距離的耐力鍛鍊，12歲以後開始吧。
即便要跑每週3次是上線頻次，年齡小建議2公里左右的慢跑就夠了。不要在這麼小的年齡增加她的心臟負荷，小孩子本來心率就高。
不是沒有風險的，發育還沒有成熟。
3樓：SumdayAthletics
首先不得不說，題主能夠幫助孩子養成堅持鍛鍊的習慣，是一件非常好的事情，也是一件值得所有父母去學習的事情。
堅持鍛鍊對於孩子的成長來說，不僅能夠促進孩子身體的茁壯成長和良好發育，還可以鍛鍊孩子養成一種持之以恆的耐力，對於以後的學習和個人發展都是很有幫助的。但需要留心注意一些事項：
1、孩子的年齡偏小，過多的運動量有可能會對她造成額外的負擔。7歲4公里，確實稍微有一些多了，建議可以適當縮短一些距離，附加一些額外的力量訓練。
2、因為年齡過小，對於鍛鍊很多的理解都不到位，需要家長多關注，以防止姿勢不正確等造成膝蓋、骨骼的摩擦與損傷。
最後說一點，堅持鍛鍊真的是一件非常好的習慣。從小養成那真的再好不過了，有乙個自律的人生，在以後面對許多困惑和抉擇的時候，都會c擁有乙個沉穩的心態平和面對。
4樓：SUNNY陽光康健
雖然這麼說可能很虛，但確實每個人的身體條件不一樣，小學時同樣的體測跑步，有的人很輕鬆，有的人會暈倒
你的女兒倘若能夠堅持乙個月以上，並且適應沒有任何不舒服的狀況的話，可以堅持，但其實對於7歲的女兒來說，這個運動量有些偏大
更重要的是，跑鞋、姿勢、場地這些因素是否規範到位，孩子處於生長發育期，長期不恰當的姿勢或許對體態造成不良影響，另外跑步肯定要是造成膝蓋衝擊的，跑鞋和場地顯得至關重要，跑步前是否熱身充分，這都是不光是孩子，大人跑步時也要考量的因素
5樓：曾盛敏
沒事，以前好多孩子每天上學放學跑著去跑著回，距離比這還遠，那些孩子現在都當父母了，身體還好好的。
就是告訴她，要跑得輕輕鬆鬆開開心心，不要太追求速度。平時跑得越輕鬆，鍛鍊效果越好。
6樓：福州禪武
基本上沒有問題。
呵呵，我不是這個專業，不能準確給你答案。但建議你可以看看這本書籍。有助於你訓練孩子。
再就是任何運動都是整體，分解，再整體的過程。也就是區域性肌肉要孤立訓練，這樣才有利於她的運動成績。專業講的內容還有，形態，力量，柔韌，心肺機能。等等。
7樓：向來痴從此醉
小姑娘年齡太小，跑姿你不能確定正確與否，所以跑步對骨骼發育應該有隱患。但培養孩子的自律絕對有好處，2到3千公尺，估計15分鐘左右，時間比較好。鼓勵+減量吧。
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