1樓：莫麗華
問：經常熬夜對身體有哪些傷害？
答：人體的功能活動、病理變化等受自然界氣候、季節等的影響而呈現為一定的規律。夜晚是人體化生陰精之時，倘若熬夜，常會導致腎陰生成不足，腎水與心火不能相濟，出現口幹、口腔潰瘍、眼乾、耳鳴、記憶力下降等陰虛火旺的表現。
長期熬夜，人體抵抗力還會降低， 患各種疾病的風險增加，還會過度疲勞而突發心腦血管疾病。 經常熬夜對人的情緒也會造成影響，出現焦慮、抑鬱等負面情緒。值得注意的是，如果熬夜後出現胸悶、心慌、虛汗、頭暈等狀況，一定要及時就醫，以防發生意外。
問：哪些措施可以降低熬夜對身體的損害？
答：平時應盡量保持規律的作息。倘若工作需要，必須熬夜，可飲用枸杞子（寧夏的哦）桑椹代茶飲（取枸杞子 3 克、桑椹 5 克，用開水進行沖泡）。
枸杞子有滋補肝腎、明目、潤肺等功效，桑椹則能滋陰補血、生津、潤腸。此代茶飲有一定的滋陰效果，能緩解熬夜對身體帶來的傷害。需要注意的是，脾胃虛寒之人不適合飲用此代茶飲。
除此之外，還要注意熬夜的兩個誤區。
其一，熬夜時不能吃宵夜。實際上，由於熬夜會消耗能量，適當飲食反而是很好的補充。可以選擇平和滋潤的飲食如百合蓮子糖水、紅棗雪耳糖水等，既保證了水分的攝入，又能補充能量，是熬夜時不錯的選擇。
其二，熬夜後可通過運動提高身體機能。為了強健體魄，不少人選擇運動健身，但熬夜後身體疲倦，不宜做過度劇烈的運動，可以選擇五禽戲，八段錦等調整機體氣血、陰陽的平衡。
問：缺的覺還能補回來嗎？
答：有人認為，熬夜後補充睡眠沒有用，缺的覺補不回來。其實無論是否能補回來，熬夜後都要盡量保證充足睡眠。
對上班族而言，最好的就是保證午休時間。此外，熬夜後易困倦，難以支撐工作、學習，可用花旗參泡水來提神，但有感冒、腹瀉症狀的人不宜服用。
文中所涉及代茶飲、食療方，建議在專業醫師指導下服用。）
2樓：耿耿
我睡覺不會太晚，但是在大學期間也睡的比較晚，晚上12點之前睡覺。但是有過幾次通宵的經驗，這個感覺太不好了。一次是上網咖通宵，第二天回去睡覺，簡直是要死的感覺，睡也睡不夠，腦袋暈暈，特別累。
幾天恢復不過來；還有一次是加班通宵做報表，感覺是乙個姿勢保持了一整晚，然後天就亮了，情緒要奔潰，必須要睡覺，想跟領導發火。以至於睡了一會就睡不著了。
3樓：錢多多
在網咖通宵，一天一宿都沒刷牙，開始牙痛。最後右邊一顆大牙爛到咬啥都痛，連喝熱水喝冷水都會痛(喝溫水不會)。這就是通宵給我帶來最慘痛的危害。
還有就是通宵完感覺五臟六腑都特別渾濁，吃啥都吃不下(喉嚨像被堵住了似的)頭腦也不夠清晰了。而且通宵完有很大的負罪感，感覺挺對不起自己的身體的，後頭想還是應該好好睡一覺
4樓：Sea Nicky
俺也來說說吧，如果真的要熬夜的話，建議11點到1點這兩個小時睡一下，然後弄鬧鐘起來做事。因為從中醫的角度來說，這兩個時候就肝排毒的時候，睡覺有一部時間讓肝臟排毒。如果經常熬夜的話，精神肯定不好，記憶力衰退，還有肝臟出問題。
以前我握過我老闆老外的手，非常的溼，所以一般外中國人上來年紀都身體不好。好了，廢話那麼多，如果要熬夜，請11點到1點睡一下，一般人我不告訴他。
5樓：
瀉藥。沒有特別豐富的熬夜經歷，只是因為有段時間壓力特別大，碰到很多傷神的事，那幾個月幾乎天天失眠熬夜，直接的後果就是剛開始的時候特別清醒，後來暈暈的，臉上開始長痘痘，體重下降，乙個月內瘦了十斤。這就是最直接的身體反應。
然後意識到問題的存在了，自己調節。堅持運動，或者喝杯紅酒，效果很好～那時候因為太傷心就把很多事情堆積一起患上拖延症，後來開始把時間安排好，按部就班，心情變好，時間也調整過來了。哈哈
6樓：楊溢
在這個問題上，我沒有什麼醫學方面的科學依據和推論，但希望這來自生活常識的答案有點作用。熬夜這是乙個很多認為不健康的現象，這個觀念是不客觀的，如果你每天嘗試著只有三個小時的休眠，或是更短，這都是沒有什麼所謂的傷肝傷肺的。作為乙個普通的人，我們還是來看看熬夜後如何將傷害做到最低。
熬夜分為各種工種不同，影響程度和方面各是不同，先舉個程式設計師的例子，大部分人的面部受輻射是相對關注，
7樓：桑彧
熬夜的壞處還是主要體現在內分泌的失調，生物鐘的打亂上，如果長時間熬夜並且可以在白天補回來的話，是可以慢慢適應而降低對身體的危害，我記得劉歡在好歌曲的時候說過自己好久沒有晚上睡過覺了，可能因為晚上安靜創作慾強什麼的吧。
話說回來，正常的人很少能做到白天補覺的，所以盡量還是少熬夜，拿我自己說話，大一，參加了好多社團，結果一學期下來怎麼也得有七八次刷夜，加上期末考試那段，連續刷了四天，其實比起經常刷夜的人還算少的，每一次刷夜過後，臉上就會多了好多痘痘，好幾個禮拜的休養就會毀在這一天上，而且會陷入一種叫做怎麼睡也睡不回來的精神狀況，刷夜的覺是很難補的，好幾天昏昏欲睡。反而刷夜的時候，越到深夜越精神，想睡睡不著，看著同學橫七豎八的躺著，自己乙個人乾瞪眼也挺慘的。
所以我是相信刷夜帶來的壞處的，內分泌失調，生物鐘紊亂，而且會對視力有一些影響，反正這學期我是不準備刷夜了，能推的就推了吧，年輕是身體的本錢，也得節制的用啊。
如果有推不開的刷夜活動，我建議能早睡就早睡，沒人會傻到搖醒你，第二天多吃點水果，少吃刺激性食物，就醬。
為什麼我的知乎首答這麼嚴肅。。。
8樓：高風
學生時代經常熬夜。。。不通宵的時候平均三點來鍾睡覺，一周通宵三四天，精神狀態好的時候經常三四天不睡覺，也有段時間每隔24小時睡12小時。。。
總的來說，最明顯的變化是記憶力減退，思維變得遲鈍。。。
另外，偶爾心臟會有一抽一抽的三四下疼痛，還有過一次下著小雨開著窗熬通宵突然膝蓋痠麻，無法站立，然後逐漸到胳膊肘，手脖子，手指痠麻（到手指痠麻的時候痛苦的簡直無法容忍）。。。（以上現象之後都停止通宵一周）
另外長期來看拖延症也是熬夜造成的~
身體上的負面影響，只要不熬夜慢慢都會恢復！
精神上的影響，志力減退，注意力不集中等等。。。這些如果影響到生活就需必須要吃點苦鍛鍊回來！
這裡說的吃點苦鍛鍊，最好還是身體上的鍛鍊！如果說做一件事不願意做，逼著自己做，不但效率不高而且容易消沉變得自暴自棄。。
但身體上的鍛鍊，如做俯臥撐力竭的時候繼續做，根本沒功夫想著消沉啥的，必須全力以赴的發力撐起來（這時鍛鍊的不是肌肉，是靠精神意志撐起來的）！隨著鍛鍊逐漸數量增多！效果是顯而易見的！
同時意志力也得到提公升（對自己都狠還有啥事辦不了？）！還有跑步，鍛鍊心肺，精力充足，整個人的精神狀態也都有改善！
9樓：Monter
對於熬夜如今可能成為一種習慣，排除自身在一天當中處於特別累的情況下可能會提早入睡！從凌晨12點到兩點，處在學習工作的我們可能會在這短暫而又寧靜的時光裡去默默奮鬥，為了更好的生活去拼搏，在此為我們這些nightperson加油！也希望大家能更加健康的去工作和休息，為了你與愛你的人們！
補充一下如今的作息，基本上都是午夜兩點左右開始睡覺，有時候失眠可能要三點四點，但是第二天早上的起床時間大概也在七點左右，起來後調息一下，一定會做一組運動，我認為這非常關鍵，可以讓精力充沛並且提高身體素質，中午記得午休，乙個午休可能是這一天之中最好的調劑身體的時間，還有就是在自己真的疲憊什麼也看不下的時候別去想著看看笑話娛樂等讓自己緩解了，那是你真的需要睡眠了，那就去安心的休息吧！有關於睡眠在TED也是有關於睡眠重要性的講座。最後祝願大家都能幸福健康！！！
10樓：偷月亮的貓
我覺得是這樣，如果乙個人天天通宵，肯定是不行的，如果偶爾為之，比如一年幾次，還是可以。但如果有了熬夜或者晚睡的習慣，最明顯的就是每天都會很萎靡，比如說你熬夜到凌晨三四點，然後睡到十點十一點，雖然說保證了七八個小時的睡眠，但是質量就是不一樣，這也是為什麼夜班一般要比早班工資稍微高一些的原因吧。
所以偶爾一天的話沒關係，但不要天天為之比較好~
11樓：
幹嘛要留下那麼多deadline?
好吧，如果實在是deadline趕不完。
睡乙個小時都比不睡好。
在公司去個空會議室把門反鎖了，4點左右躺在桌上睡一覺。（一般都能找到枕頭和薄被）6點起來。（可以省下路上的至少半個小時）
沒的睡的，第二天中午睡個結結實實的午覺，兩小時左右。
千萬不要喝可樂咖啡提神，一般公司pantry 都有大量的免費可樂，免費咖啡。。哪怕喝一杯牛奶都好過可樂。
復合維生素，葡萄籽精華，天王補心丹等等。
大概半年時間經常通宵工作，回家頭痛的要死，不管是休息還是在幹活，後來吃了兩顆大天麻（燉老母雞湯／鴿子湯），才慢慢好轉。
12樓：阿以
首先，也是最重要的是，過度熬夜會使身體進入一種「想睡，睡不著」的假興奮狀態，即使你想通過睡覺來彌補失去的夜，也無奈不能入睡，陷入乙個惡性迴圈。親身體會，僅供參考。
13樓：李鵬飛
我個人認為會給身體帶來危害的並不是熬夜，是生物鐘不穩。題主如果只是每天熬夜都在幾乎同一時間睡覺第二天同一時間起床，那對身體的危害微乎其微（否則和我們有時差的那些國家豈不是都睡眠不好了）
修改分割線
對不起各位熬夜黨同志們....我也叛變了
雖然說不清楚原理,但是熬夜確實不是很好
熬夜對身體到底有多少危害
熊貓不是貓 區別還是很大的，如果只是以吃鈣片的方式進行補鈣的話，長時間可能會形成結石，原因是鈣質得不到吸收，不同的年紀對於鈣質的吸收也不一樣，如果無法完全吸收就會有形成結石的可能，我一直吃naturemade的液體鈣，鈣質的存在形態為液態,其顆粒更為細小而更容易為人體吸收，不容易產生用固態補鈣而產生...
熬夜的危害有多大？
青青青青哥 因為工作原因，我到凌晨五點回宿舍，六點鐘睡覺，睡著的那一刻我感覺自己心跳很快很快，全身在抖動，但是我很睏很睏，很快就睡覺了。八點鐘我又起床，感覺自己的喉嚨裡犯苦，超級苦，然後胃裡犯酸水。總之很不舒服，希望大家還是以身體為重。 勞吉克 蒙斯特 我是個大一狗。寒假之前考試的那一周我經常是熬乙...
建築生經常通宵熬夜有沒有什麼降低身體危害的好方法？
阿院 我作為乙個大學四年半隻因為作業通宵過一次的人表示，平常抓緊時間就真的不會熬夜，如果你每天畫圖做作業十個小時並保持一定的效率，保持作息規律時不時去放鬆一下。我都是使用計畫本的，而且要和老師多多交流，不容易返工 Guinevere 露 雖然我是醫學生 但是少年，醫務工作者的猝死率也是很高的啊，我們...