1樓：農藥君
晚上睡覺前最忌諱運動，喝刺激性飲料，這樣大腦始終處於活躍狀態肯定不容易睡著了。輕鬆入睡關注鬥yin號shuimianyizhan，好聲音就會有好睡眠
2樓：Zuneg
記得小時候都是關燈躺床睜著眼睛看著天花板，慢慢的越來越困，但你還是可以對抗睏意，直到睏意佔據你的整個大腦你便會無意識破防睡著，醒來後和我的世界起床一樣眼睛突然睜開，天花板亮了
現在的我一直在看手機直到我想睡覺為止，我便會關燈，也有失眠過，很可能跟你看的東西有關，和你把重要事情放在你的葉腦區域導致你睡不著並且完成這個目標後才能解放
當你關燈的時候大腦會自動分泌黑色素，而黑色素必須達到一定標後你才會自動入睡
3樓：你的頭髮亂了哦
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
4樓：睡覺要趁早
這題我會，我受失眠困擾斷斷續續也有一年了，後來我發現，失眠與好眠只差乙個泡腳的距離，這也是我無意發現的，我室友也泡了一次腳之後發現睡眠變好了。對於平常沒有泡腳習慣的人，泡一次30分鐘的腳真的很有效，要一直加熱水泡，泡到微微出汗為止，但是如果你平常就有泡腳習慣還失眠的話，那就沒什麼用了～
5樓：哲思夢為馬
對於快速入眠，我是有乙個方法的
準備1首先平躺好，左手放在肚子上，右手舉過頭頂。
2面部放鬆，兩眼不要往中間聚攏（和不要皺眉是一樣的）因為兩眼聚攏思維會很活躍，不利於睡眠。此時，兩眼略微上翻，可能像翻白眼。
3最重要一步：數數
具體步驟：在吸氣時或者呼氣時，從一開始默數到十，數完十再從一開始，記住是呼一次數乙個數（或者吸一口氣數乙個數）。剛開始還有意識會迴圈，然後你會驚奇地發現你不自覺地數過頭了，沒事，這就是你放鬆後要睡覺的前兆了。
再從頭開始，重複，慢慢地你就會入眠。
第一次在知乎上回答問題，都是自己一字一句碼的，希望幫助到各位睡不著覺的朋友們。
6樓：
【快速入睡有哪些妙招？】周源：我曾經經常失眠，現在 10 秒可以入睡。
關鍵是找到入睡的邊界。記得「在剛要睡著的一瞬間又突然清醒過來」的感覺？記得？
只要… http://www.
（分享自知乎網）
如何看待B站在新番《黑之宣告》前加三十秒廣告的行為
有就有唄，我覺得吧，生存是第一的，別的都是次要的，你都生存不下來了，何談別的東西，所以有就有唄，優酷廣告超過一分鐘了，我該看還是看，如果有些觀眾說b站有廣告了粉轉黑了，你就讓他轉，這種人一看就不是真粉，早滾早清靜 YUJI 真是服了，動畫免費還不夠，非要什麼都迎著大爺才好對麼？畢竟社會就這樣，你不順...
中午如何快速入睡？
有心打擾 中午午睡是恢復體力和精神最好的時刻，良好的午睡習慣可以提高下午的學習 工作效率，也能讓思維更加靈敏，精力更加充沛。但是由於白天的各種因素影響，導致中午很難入睡，如何快速入睡呢？其實方法很簡單 1.保證有乙個安靜的入睡環境 2.吃過午飯不要立即入睡，等消化一會兒再睡 3.放空大腦。 我的床分...
如何快速進入睡眠？
好眠APP 經過多位失眠者測試，快速進入睡眠最有效的辦法 美國海軍三分鐘快速入睡 其實是乙個很簡單但是最有效的睡前冥想，經過美國海軍反覆實驗凝練出來的內容。坐在你的椅子上，兩腳放在地板上。膝蓋分開，手在膝蓋內側無力耷拉著。現在，閉上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。有規律地 緩慢地深呼吸。讓額頭的...