1樓：獨樹一幟
維生素C存在於生的蔬菜水果中，加熱會大量破壞維生素C，因此每天確保攝入一些生的蔬菜水果，綠葉菜可以生吃。還有白蘿蔔胡蘿蔔黃瓜西紅柿等等！
2樓：張紅VEGAN
加熱或烹飪會破壞食物中水的超分子結構，也就是降低營養素在食物中的含量，所以我們每天要攝入一些生的蔬菜水果可以補充人體需要的維生素C。
生吃的蔬菜以綠葉菜為主，（如香菜，青菜，芽菜，生菜，圓包菜，黃瓜，羅蔔，萵苣，紫包菜等）我們的消化道適合多汁的水果嫩葉
我每天都會吃兩種以上水果和深葉子菜蔬果昔或涼拌菜
3樓：唯一
因為人體需要的維生素c主要在於新鮮蔬菜水果中，而加熱會大量破壞維生素c，因此我們每天要確保攝入一些生的蔬菜水果。生的蔬菜類，以綠葉菜為主。根莖類或者西蘭花和椰花菜不適合生吃，因為我們的消化道最適合多汁的水果和嫩葉。
4樓：子寧
蔬菜經過烹飪以後，很多營養素都沒有了，特別是維生素C。每天適當補充一些生的蔬菜水果可以補充人體所需要的各種營養素，酶和酵素。生菜、甜菜根、胡蘿蔔、黃瓜、紫包菜、大白菜等，好多都可以生吃的。
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shuhari Python當然是有缺點的。網上搜尋 Python sucks 你可以得到一大堆結果，其中有不少觀點還是很精彩的。但是題主這種程度的批評我看了以後根本沒什麼感覺。只說一點，你表達自己觀點何妨open一些，索性大大方方說出來 我就是討厭Python 好了。不然，先說一大篇這裡討厭 那裡...