1樓：喝可樂的喵喵
補充蛋白質可食用富含豐富動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、魚、蝦以及豆類食品等，另外，公尺、麵等雜糧也含有人體所需蛋白質以及必需氨基酸，故建議飲食注意營養搭配。
2樓：健身泡泡
蛋白粉。
對於有需要的特殊人群，比如健身愛好者，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用。
3樓：貝聰美營養包
平時吃的魚，蛋，奶，肉就可以的。如果怕吸收不夠，可以直接吃氨基酸，這樣吸收和生物利用率高。
1：為什麼快速增加蛋白質，如果短時間缺乏蛋白質，體內的蛋白質回轉化，代謝起到功能作用。
2：吃蛋白質是為替代炭水化合物？短時間可以做到，但是不建議長期過高蛋白質攝入。
4樓：April大大
首先第乙個，蛋白質是不能像脂肪一樣儲存在體內的，需要每天攝入；另外乙個，如果攝入過多，會轉化成脂肪，進而變胖；再乙個就是過量攝入也會給身體帶去負荷。可以根據日常運動以及是否增肌的情況，用體重去計算一天需要攝入多少蛋白質比較合適
腎虛吃什麼東西補得快 吃什麼可以快速補腎？
健康補腎 腎虛可以吃一些黑色的食物來調理。比如黑豆 黑木耳 黑芝麻等，都具有補腎的功效。其次，要保證充足高質量的睡眠，不要經常熬夜。推薦還陽臥 最後，要合理鍛鍊身體，制訂長期有效的鍛鍊計畫。 赤牛茸參丸代購 補腎，我一直說最忌諱的就是求快。為什麼這麼多人都想問如何快速補腎，而不是如何安全又溫和的補腎...
吃什麼東西可以醒酒？
KOOK酷客 西紅柿生吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，都能起到解酒作用，不過後者的解酒作用更顯著。由於西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫公升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫酒後頭暈狀態，從醉酒中清醒過來。香蕉有的人喝酒後會感到胸悶 心跳快而強，這時候可以適當吃1到3根香蕉來緩解...
既然人身體可以合成蛋白質，為什麼還要攝入蛋白質？
教練張天樂 合成蛋白質是需要原料的。蛋白質由氨基酸組成，人體需要的是八種氨基酸。單一的食物很難剛好提高八種必須氨基酸，即使能提供 量上也不一定夠 綿綿若存諾諾久長 既然可以合成營養，為什麼還要吃飯，水果，肉類？既然血液可以體外迴圈，病人一直透析不就行了？既然人體零件可以更換，是不是都換一遍就好了？要...