1樓：
不槓，有一說一。
1:死肌肉到底是什麼，和活肌肉有什麼區別？
死肌肉其實就是通過專項訓練鍛鍊出的肌肉，一般來說健身房的每一種器械都是對應單獨乙個部位的肌肉。
活肌肉就是通過勞動或者綜合訓練鍛鍊出的肌肉，一般來說乙個動作是幾大組肌肉一起配合完成的。
2:蛋白粉不就是補充蛋白質的麼，本質和吃雞蛋牛肉也沒啥區別，為什麼會有這種說法？
蛋白粉雖然已天然食物為原料，但畢竟不是天然食物，為追求健美身材，食物的營養配比當然也不一般。比如同一計量蛋白粉比天然高蛋白食物的熱量低得多，蛋白質卻還要高。缺點就是有甜味劑等新增劑…要說區別還是有的。
3:無論是健身還是專項運動員（或者工地的工人），對肌肉上不都是力量訓練麼，無非是側重點不同，為什麼會出現活肌肉和死肌肉的區別？
健身運動員去做工地的活不見得比工人更輕鬆，工人長年累月的鍛鍊更有利於工作的肌肉群，各組肌肉的維度維持在最有利於工作的狀態，工作起來可能更加靈活輕便。
同樣，乙個工人去健身房做臥推也很可能不如健身運動員。
4:肌肉真的能只靠吃蛋白粉吃出來嗎？
當然不是，但如果你想要追求完美的效果，有較低的體脂比，蛋白質粉可以幫助你很好的達到目的。極低熱量又極高蛋白的天然食物不太好找，也可能不太好吃。
2樓：妖精的小兔子
1、肌肉沒有死活之分。死肌肉是很多沒有運動常識的人，提出的概念。體育、生理、醫學等方面，都沒有死肌肉這個說法。
常說的死肌肉，大概是那些人看著健美運動員肌肉發達，但是跑跳等方面，卻不如專項運動員，就想當然的認為那些人是死肌肉。實際上，這只是力量訓練的專項不同罷了。比如游泳運動員長期做橫向發力訓練，他們在陸地上縱向發力就相對較弱。
2、蛋白粉就是補充蛋白質的，不是激素，和雞肉、牛肉一樣。
3、是的，運動員和工人一樣，都是做力量訓練。只是乙個是有計畫，有目標的訓練，通過正確的動作提高運動能力，加強肌肉。乙個是怎麼省力怎麼來，而且有借力的動作。
還是那句話，但凡能說出死肌肉和活肌肉的，99.9%都是沒有任何力量訓練基礎和常識的鍵盤俠。
4、和第二個同理，蛋白粉只是補充蛋白質的，不含任何激素，更不含類固醇。你每天光吃雞蛋，就能把肌肉吃出來嗎？
3樓：徐熙法
對於肌肉來講沒有死肌肉活肌肉之分，都是很多網路傳言，以訛傳訛越傳越邪乎。
肌肉流失肌肉，由肌纖維組成，看過的書裡面也沒有講過死活之分。
那麼為什麼會有人說你是死肌肉呢？這個我太有感觸了，很多人只要一聽你包含兩點那麼肯定說你：第一你是健身房訓練的第二吃蛋白粉。
你沒的跑，肯定被噴死肌肉，「肌肉大有什麼用呀，死肌肉，再大也沒用，你能打的過練散打的嗎？你能跑的過劉翔嗎？你能打籃球扣籃嗎。
不能吧！所以我說你是死肌肉你就別犟嘴，吃蛋白粉吃出來了肌肉還在這炫耀，要不要臉」
這就是現實，這就是社會。
那麼為什麼會被詬病死肌肉，到底是不是死肌肉。
答案肯定不是死肌肉。
因為我們做力量訓練，運動軌跡都是單一固定的，由a到b，做的組數次數都是確定的，所以肌肉適應了這種運動方式，肌肉是有極強的適應能力的，你適應了這種運動方式，其他的運動方式肯定就差點意思了。
增肌訓練，健美訓練，爆發力敏捷協調速度這塊都不追求，追求的是緯度，大體量的肌肉是目標，你拿搏擊運動員你拿籃球運動員跑步運動員和健美比肌肉他們問歇菜，反過來健美運動員也一樣歇菜，沒法比，所以你不能說是死肌肉，訓練目的不同。
什麼都是相比較而來的，但是不同的專項沒法做橫向比較，非要比的話，他說我死肌肉沒用，我可以說他空有彈跳筷子一根瘦猴子，對吧。
死肌肉和蛋白粉一點關係也沒有，即便我打籃球我也喝蛋白粉，不要再無知了。
來看看我這一身的死肌肉滿意不？
4樓：Nathannnnnn
對的，像我一周四練一天三勺粉，，現在死肌肉完全動不了每天只能在家躺著，真羨慕門口保安大爺，一身活肌肉在保安亭喝著茶就能自己買菜回來
5樓：楊澤遠
死肌肉，又名Dead muscle 健身屆簡稱其為DM。正如同水之於火，天使之於魔鬼，dota2粉之於LOL粉，甜豆漿之於鹹豆漿一般，活肌肉和死肌肉同樣是一對死敵，天然的相生相剋。
你一定聽過一句話，機不可失，時不再來。但你不一定知道這句話的起源，它來自史記《臥胡朔德》「肌不可失，時不再來「， 用來形容死肌肉和活肌肉之間的關係。其具體意思是說，人的活肌肉是有限的，活肌肉一旦變成死肌肉，就不可能再重新變回活肌肉了。
這句話也從側面反映出了活肌肉的寶貴。
那麼活肌肉究竟有多重要呢，根據網上的不完全統計，活肌肉比例越高的人，肌肉的靈活和自主度越高。從最基礎的靈敏度增加，到進一步的「四兩撥千斤」，甚至到高階活肌肉的「活學活用」，據說全身活肌肉比例超過90%，人體活肌肉可以自主的記錄和學習你的動作，你甚至可以邊跑步邊睡覺，因為活肌肉會幫你完成跑步的動作，你不需要動用意念去控制身體。有新聞記載：
「北京海淀區的小劉教練始終堅持活肌肉訓練理念，最終活肌肉比例據估計達到了90%以上，現在他去買菜都不需要操控身體，活肌肉自己會買菜。「
雖然活肌肉很重要，但是活肌肉的測量一直都是難題。
19世紀時，奧地利著名物理學家薛可夫斯基曾提到過乙個著名的理論---「肌肉活死不可測理論」。具體實驗內容如下：將一小節肌纖維放在裝有少量蛋白粉和類固醇的密閉容器裡。
肌肉的增長存在機率，如果肌纖維緯度增加，會觸發機關打碎裝有類固醇的瓶子，肌肉就是死肌肉；如果肌肉緯度不變，肌肉就是活肌肉。根據量子力學理論，由於蛋白粉處於植物蛋白和動物蛋白兩種狀態的疊加，肌纖維就理應處於死肌肉和活肌肉的疊加狀態。這個既死又活的肌纖維就是所謂的「薛可夫斯基的肌纖維」。
雖然肌肉的死活狀態難以準確測量，但是目前普遍認為有以下幾個因素會導致死肌肉比例增加：
1.在健身房進行鍛鍊 2.服用蛋白粉 3.不進行有氧訓練
又有以下幾個因素會導致活肌肉比例增加：
1.幹農活 2.不服用蛋白粉 3.從不去健身房
所以，想要擁有活肌肉的同志，你知道該怎麼做了嗎？
上面的都是開玩笑的，下面說點正經的。
肌肉本身是沒有什麼活死的，活死肌肉最早應該是一種存在於民間的說法，為了區別長期耐力性訓練和抗阻力量訓練導致的不同外形的肌肉，就把緯度細，長期採用徒手訓練或者因為工作原因（農活，搬運等職業）訓練出的肌肉稱為活肌肉，把緯度粗，長期採用大負荷抗阻訓練練出的肌肉稱為死肌肉。其實完全是因為訓練方式的不同，和營養補充的不同造成的肌肉外型差異。訓練方式決定了肌肉功能和肌肉外型。
關於職業運動員的肌肉。職業運動員最重要的是運動成績，不同的運動專案使用了不同的訓練方式，導致了不同的肌肉外型，隨手找了張圖來看。
所以肌肉本身並不存在好壞或者死活，只是不同的訓練方式產生了不同的身體適應效果，最直觀的反映在了肌肉外型上。
對於蛋白粉。蛋白粉是從食物中提純出的蛋白質，和你從食物中攝取的蛋白質沒有本質區別。只是為了方便一些日常飲食攝入蛋白質不足的人進一步補充而已。
不過我們食用的食物中不僅僅有蛋白質，還有維生素，礦物質，纖維素，碳水，脂肪等等，營養更加豐富一些。蛋白粉可以用來做日常食物之餘的補充，但不能完全把它當作一日三餐來對待。
6樓：自出洞來無敵手w
死肌肉其實是存在的，但描述不準確。
準確的應該說是「水肌肉」，就是肌肉儲水能力很強，看上去唯度很大。
比如使用一水肌酸，會讓肌肉看上去很大，但不服用時就會變回來。
但蛋白粉必不會造成「死肌肉」，蛋白粉是純度很高的蛋白質，除了純度高以外和肉類裡的蛋白質沒有區別。
反而攝入蛋白質不夠，肌肉會死（被分解）。這就是真的死了。
流行的健身方法其實都很專注肌肉的儲水能力，或者說是對肌肉耐力，力量，爆發和儲水能力兼顧。
7樓：墓墓
說死肌肉的這些人，他們身上的是活肌肉估計能自己下樓買菸，買水果吧。沒有死肌肉的說法，只有快慢肌肉纖維。I型 II型之類的詳細了解請看人體解刨學。
健美巨獸，肉量大，自己不能撓背，給人的協調性差，笨拙的感覺，就有了死肌肉的說法吧。可是他們在做個人展示可以一字馬。關於蛋白粉的迷思，我真的很想罵人。
蛋白粉只是蛋白質的提純產物。有效的分化訓練再加上合理的飲食搭配，才會長肌肉，吃蛋白粉只是方便補充，而且省錢，對人沒傷害，科普研究這麼多，證明蛋白粉，肌酸安全的。你不吃蛋白粉，多吃蛋白質一樣的。
我不知道你們到底是怎麼想的，蛋白粉和蛋白質同源的，遲蛋白質沒事，吃蛋白粉就有事？
8樓：金渺
1死肌肉和活肌肉都是梗罷了，壓根不存在這倆詞，所以別糾結了。
2從營養價值角度看，蛋白粉確實跟肉類很接近3參見回答1
4不能，只吃不練只會漲肥肉，肌肉是「練+吃+休息「才能生長的，三者缺一不可。
9樓：福州禪武
生理學解釋力量大小的因素是
①肌肉生理橫斷面積、
②神經調節功能的改善、
③槓桿（骨）的效率、
④肌纖維的組成。
①肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增造成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增多，肌肉結締組織增厚，肌糖元增加等，並伴隨脂肪減少。
②神經調節的改善；神經調節的改善包括.
Ⅰ、動員參加活動的肌纖維數量增多。
Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能力是影響力量的重要因素。
Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量
③槓桿（骨)的機械效率
④肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分高，肌肉收縮力量也。
健美的死肌肉，一般就是採用第一種辦法，通過大重量練習，區域性的肌肉孤立練習，使每一塊單獨的肌肉面積變大，稜角分明，線條清晰，目標就是單一的形態美感，追求其它功能，甚至為了達到美感，使用藥物或是激素，迫使肌肉面積增大。
而如體操，舉重，散打，這類運動，是要求全身的肌肉精確配合，舉起重物，或是快速凝聚力量形成最大的打擊力量。甚至在控制體重卻又要提高打擊力，舉起重物，這就是要採取後面的理論。
10樓：Gtxzero
健美選手的訓練以肌肥大為主，在同等肌肉量的情況下，神經募集能力較弱，極限力量、肌耐力、爆發力一般會略微低於健力選手（力量舉、大力士、舉重）。
而部分人看到健美選手的肌肉體積那麼大，力量或耐力卻還不如搬家師傅（事實上他們相關肌肉極其發達，只是肩胸等部位沒有得到鍛鍊，顯得沒有訓練痕跡），心理上產生落差，就會覺得在健身房練出來的肌肉中看不中用，再加上言論的誤導，就會認為蛋白粉吃出來的是「死肌肉」，事實上健力也要吃蛋白粉的。
題主擔心練出來的肌肉是這種「死肌肉」，按健力的方法訓練即可。
吃蛋白粉可以增肌，那麼吃什麼可以消耗肌肉？
什麼也不用做，你就老老實實的養著你的腿，買乙個輪椅，每天爭取不要離開這個輪椅，你的腿就瘦了。因為從科學原理角度來講，肌肉是用進廢退的。所以你不練，你不可能有肌肉的。你看太空人為什麼返回地面的時候是坐著的，不是站著的？因為在天上是沒有地心引力的，所以太空人不需要用腿部肌肉來控制平衡。然後回到剛才的增肌...
蛋白粉有什麼吃法？怎麼吃最好？
已登出 1 蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？運動前20 30克蛋白粉，運動後30分鐘 2小時內20 30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加乙份增肌粉，效果最好 2 蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？這個沒必要在意，但盡量不要空腹吃就好了另外1.睡前也可補充一勺蛋白粉加乙份增肌粉，也可加4克谷氨醯...
吃蛋白粉和正常飲食練出的肌肉有什麼區別
H.SONNE 沒區別，蛋白粉只是在你正常飲食不夠或消化不了的時候，起到乙個代替作用 還有乙個即時補充，但是非專業運動員不差那一會，最後還是看消化能力 如果消化好又能吃，吃不吃蛋白粉無所謂。 毛茸茸 沒有任何區別。肌肉取決於你的訓練強度 蛋白質攝入 和休息。至於你吃的蛋白質是食物還是蛋白粉，只有三個...