1樓：漫悠 時光
之前寫過很多瘦腿的攻略，今天主要講下針對學生黨的瘦腿方法。回憶我的學生時代（那是大約十幾年前了吧，歲月是把殺豬刀），就乙個字，大寫的窮！條件沒有現在的小孩好，但是愛美的心是一樣的。
尤其在我大學那種男比女13:1的理工科學校，被認為是珍稀物種的女生之間還會暗自較勁兒，有了喜歡的男生之後更佳注重形象。燃鵝，天不遂人願，年少輕狂的我只會在操場瘋狂跑步，跑的大腿前側突出，小腿後側腓肌突出，那腿型真是醜爆了
當年的腿型我就不放了，避免引起不適。我可以簡單描述一下，大家自行腦補～大腿前側突出、骨盆前傾、膝蓋超伸、小腿腓肌突出，腳踝粗壯，害！這和大象的腿有什麼兩樣？
現在回憶起來，大腿前側突出主要有兩個原因：
大腿後側肌肉鬆弛高中開始就一直坐著上課，大腿後側全放鬆，還是遵循用進廢退的原理，大腿後側肌肉及臀肌不發達，久而久之前側肌肉是發力點，越來越粗
腹部腰部肌肉鬆弛這兩部分有些人會叫它核心區，核心區鬆弛會導致骨盆前傾，會呈現翹屁股的狀態，所以發力點還是集中在大腿前側，日積月累越來越粗
那有什麼好的方法嘛～
當然有啦！
獻給大家推薦一些簡單的腿部操（瘦腿霜、保鮮膜、瘦腿針麻煩統統靠邊站）
下犬式：彎腰直背趴下，腿部拉直，兩腳輪流下踩，每次下踩整條腿都是緊繃的狀態。根據自身情況調節身體與腿的角度，當適應後可以將身體靠近腿部，用自身重力壓住腿，下踩的次數也可以因人而異，我的習慣是一條腿20踩下，共3組。
雙腿交叉伸直：平躺，雙腿交叉，向上伸直，身體與腿呈90度是最好的，如果一開始做不到，盡量向上伸就好。我的習慣是每條腿20次，共3組。
雙腿畫圈：平躺，雙腿慢慢在空中畫圈。這個動作不僅可以瘦大腿內側、外側，對腹部也能起到鍛鍊的作用，動作要點是這個圈越圓越好，畫的時候慢慢畫。
當然，如果自己沒有節奏感掌握不好要點的也可以看看健身打卡是怎麼做的，下面是我比較喜歡的～下個B站搜尋週六野，林芊妤什麼都有啦！
上面這些腿部操、核心力量鍛鍊主要都是無氧類的，做好無氧運動千萬要記得一點，拉伸！拉伸是放鬆的過程更是塑形的過程，拉伸做得好有時會比跑幾公里更有效。針對學生黨，宿舍空間有限、時間有限、經濟條件有限（有錢的小同學可以忽略這點）的情況下，我也是建議自己做拉伸，最多就是一塊瑜伽墊的錢，拉伸操可以跟著健身大咖走，也能自製一套，比如我自製的一套是這樣的
又見下狗式（下犬式）是不是很親切？
貓撲式：跪坐於小腿上，雙腿雙膝盡量併攏，身體靠近腿部，背部伸直，雙手向前拉伸。這個動作可以放鬆大腿前側和小腿前側，包括整個背部和肩都能拉伸到
蝴蝶式：雙腳腳掌相對，大腿開啟，兩條腿像是蝴蝶的兩個翅膀一樣開啟。這個動作放鬆大腿內側
英雄式：類似於貓撲式，但屁股不坐在小腿上，腳背貼地，一開始屁股可能做不到地上，可以拿乙個墊子墊在屁股下面。這個動作主要拉伸腳背、腳踝、膝蓋韌帶等，長期走路或者跑步經常使用腳踝和跟腱的集美多做這個動作可以讓腳很舒服～
用泡沫軸滾小腿是不是真的能瘦小腿塊狀肌肉？
學生黨荷包羞澀的同學在選泡沫軸的時候可以選相對便宜的，畢竟器械只是輔助工具，很多健身達人沒有買任何貴的器械身材也能操得非常fit，重要的是你想要改變並且願意堅持，別的都沒那麼重要～加油啦集美～
2樓：晚舟
利用晚睡時間，因為我也是學生黨我太能了解我是在高二的時候晚上睡覺前塗抹咖啡霜，堅持了半個月時間腿瘦了4cm我太開心了，全宿舍的都學我一起。瘦腿的感覺真好
3樓：小迪
大一新生秀筷子腿分享別眼氣喔
最開始腿跟這個完全是反這來的哈哈哈哈從粗腿變筷子腿想想都會睡覺笑醒吧！！因為我是肉腿還有點肌肉腿那種以前也是很粗的以前總穿肥肥的褲子也挺好看的現在挺流行的但夏天這麼穿就有點熱了看別人光著腿穿群子短褲冬天穿光腿神器哈哈哈別提那會多麼羨慕了
效果看圖
現在腿精哈哈出門不露腿都不是我因為我自信嘛！！
女生一定要讓自己變好看因為你去挑水果都會挑好看的那為什麼對自己這麼敷衍呢所以一定要瘦一定要變美
寫到這裡就結束了不提全名害怕噴子說拜拜
高中學生黨 怎麼瘦腿 不常運動 就是那種上身瘦腿有點粗 小腿有肥肉 大腿根粗？
吾家菇涼 親親，建議你試試以下買乙個鬆筋棒，讓家人用鬆筋棒滾動小腿按摩 必須用力 將肌肉放鬆，滾動的時候很痠痛的，忍著，痠痛過後就有重生感覺，很放鬆的！如果自己操作可以將雙腿放在鬆筋棒上，藉著身體重量自動滾動，效果也不錯！腿放鬆了自然也會瘦一點滴！ 混吃等死的百愛 雖然大家都說啥啥啥能瘦小腿，但我真...
如何瘦腿，瘦腿的方法有哪些？
心若向陽 長時間的有氧運動可以達到瘦腿的目的，比如慢跑 競走之類的，但要注意運動前後的肌肉拉伸。一般慢跑40分鐘之後人體才會開始燃燒肌肉和脂肪。小建議 達到健美的形體即好，不用過分拘泥於腿圍 瞳心 不用花 打遊戲的 看劇的 刷微博 刷知乎 時間的簡單瘦腿方法。瘦腿方法有很多，但是幾乎需要時間和器具，...
健身該如何瘦腿
隔壁和善的老王 可以更多的細節描述，只少要給出是男是女，否則沒辦法給出細緻的回答。我只能說，你全身瘦了腿就瘦了，其他的一些t瘦腿運動，一半是沒用，另一半是輔助瘦腿的，意思就是只做這些瘦腿運動基本沒戲。 居佳敏aileyfeng 很多人都會問到的問題，其實小腿很多時候不是你想變就能變的，因為你參考的物...