1樓：倪振源
焦慮主要有兩種主要的形式：
1）一種是對於不確定性的恐懼，比如擔心會不會被公司辭退，信用卡會不會被盜刷，明天乎不會下雨，北極的冰不會不會全都融化等等。
2）另外一種是對於自己過高的期待導致的，過高的期待和現實之間巨大的落差，會讓人感到焦慮。
對於第一種，正念是有效的（有人說讀經站樁等都在這個範疇內）讓自己學會接受當下的感受和想法，接受不確定性。我現在每天打坐1-2小時，與不確定性（當下），以及自己的感受保持開放的接觸。有的時候發現不確性確實嚇人，不知道下一刻自己在做什麼，或者在哪，不知道美國的川普會發布什麼樣的奇葩命令。
當時當我去體驗那種感覺的時候，就漸漸的超越了它。
對於第二種，需要去覺察自己對於自己過於完美的追求，學會共情自己，接納自己，並根據現狀，設定「漸進性目標」。
雖然我現在仍然希望自己成為心理學的大咖，但是我也尊重乙個現實：這需要時間。
現在我希望自己舒服，所以基本上不再設定目標，做到過程努力，結果隨緣。有乙個朋友以前總想當部門經理就很焦慮，後來修改了目標，讓自己先做好手頭的工作，然後先看看能不能做個小組長，這樣就放鬆下來了，反而工作表現更好。
我並不是鼓勵任何人降低對自己的要求，而是我們需要先尊重現實，然後在此基礎上尊重自己，設定乙個自己可以達到的目標，這樣才在乙個「成功」的感覺下越來越有勝任感，而不是被挫折和緊迫感所控制。
2樓：wuli海星
也許每個人情況都不一樣吧，我就會自己想一些事情，然後自己走出來，也不會去打擾他人，會多想一些自己的錯處，自己的不足，然後想通就好了
3樓：dscdsc
我覺得對於我來說可以靜心。買一瓶百歲山（自認為比較清淨的水）然後慢慢的喝，深呼吸，品味每一滴水的流動，感受每一股空氣的遊走，體會塵埃的起起落落
4樓：星辰大海
1.強制自己冷靜下來，反思自己近期行為，順藤摸瓜找到焦慮根源，立即行動改變現狀
2.放開焦慮，轉移注意力，比如回家痛快睡一覺，或者出去玩～～然後發現這都不是事
3.和親密的死黨聊聊天，舒緩情緒
5樓：學起來
又或者是看書。看書可以讓人內心寧靜，又會有所感悟。等看完1個小時左右，感覺讓人焦慮的事兒從來沒發生過一樣
一定不要太深入地考慮不如意的事兒，容易走極端。要時刻自信，積極樂觀的面對生活，享受生活。我想積極的態度也是能驅趕焦慮的。
祝福大家
6樓：
試著去做一些能解決問題的事，焦慮一般都是因為有些事情想解決，卻解決不了，所以我們只能拼盡全力就是幹，如果能成功，當然很好；如果不能，我們也竭盡全力，問心無愧了。
7樓：小熊的少女夢
想開吧，試著去改變自己的心態，也去回首看看以前引起焦慮的問題自己是怎麼解決的，同時也和身邊人多交流尋求解決辦法，給自己加油和動力
8樓：東方岐頂
服用苯二氮卓類，但是這個方法不適合大家，作為精2處方藥，一般也開不到，而且服用方法不同於普通藥物，需要服一天休一天或者服用五天休兩天。但是冥想這個方法很適合大家平日裡用，如果你的焦慮情緒讓你不能工作的話，那麼建議去當地心理衛生中心，在專業醫生指導下服藥
9樓：爽朗的我放心
我之前不知道是不是因為要高考了，所以無緣無故很焦慮很焦慮。
後來1.給自己心理暗示，我還喜歡就是乙個人呆著去寢室洗把臉，整理個東西。
2.找同桌說啊說啊
3.找爸爸哭
4.找老師哭
然後哭累了，就沒事了。
沒力氣焦慮了。
哈哈哈。
10樓：
是我從完全陌生的大學校園衝動跑出去想去找我最想見的人
是我每天每天戴著耳機想不被打擾
印象最深的一段時間我剛進入大學環境和身邊的人不同一切都很不適應我每天戴著耳機能繞操場四五圈我讓自己跟著心走想去的地方就去想做的事就去做反正快樂都沒有我怕什麼當時就覺得除非我冷漠的活著否則所有人都在打擾我後來不好的日子的結束，是因為有人在我黑暗的時候向我伸了手直到現在我也想做向別人伸手的人
11樓：往後餘生
這個時候我會乙個人靜靜的聽歌，或者去看電影，看搞笑的電影，經濟沒壓力的話我也會選擇去旅遊，去海邊，這都是我曾經做過的經歷。
12樓：A海綿寶
盡人事，聽天命。
焦慮情緒是逃不了的，只能一步步去化解。列出目標，制定計畫，將長期的目標簡化成乙個個短期目標；將困難的目標化成乙個個簡單目標。
這樣可以將大團的焦慮情緒分散成一縷縷，每天都打敗一縷焦慮，增加一分自信。
不要杞人憂天，更不要妄自菲薄；我要人定勝天，更要豪氣干雲。
想起一句高三用來打雞血的對聯，也不不那麼切題，但精氣神卻是一貫的：人易易以我不大意，人難我難我不畏難！
世上哪有容易的事呢，與其焦慮不已，不如踏踏實實做點東西出來。
——來著乙隻科研狗的雞血
13樓：松子
開始閱讀。焦慮的時候，理智告訴自己要放鬆下來，要一步一步走，但就是有件事在煩著你，做什麼都顯得無趣而且心事重重。所以我開始閱讀，閱讀名著。
也不管是什麼型別的，只要聽過，看看簡介覺得感興趣，就看。這是為數不多的可以讓我在焦慮中能做的、不會讓自己有浪費時間感覺的事了。
14樓：X.渝uuuuuu柒
有選擇的堅持。
不知道我的回答算不算消極，但我一般以我的個人情緒為重。我不會說什麼「反正焦不焦慮都要去做，還不如開開心心的做。」
如果這件事情實在讓你焦慮，失眠吃不下飯那種，就放棄這件事吧，去做一些其他事情來彌補這件事帶給自己的損失。
15樓：方木在乎
夜深時平躺在床上對自己說：我全然的愛，並接納我自己。
堅持十天不發脾氣，幾個十天之後你會發現你的性格會有很大改變。心理老師教的哈哈
16樓：無傷
我試圖把焦慮隱藏起來，想別的事，注意力放在別的地方，我以為，這樣就好了。但是有一天晚上我忽然在夢裡驚醒，那種難受簡直讓我嘶吼不出來。我終於明白，原來那焦慮從來不是別人帶給我的，他一直在我體內潛伏著正如村上春樹所述，這東西不是外在的什麼東西而是你本身，就如死神在黎明前跳起的不吉利的舞，就如沙塵暴跟著你的腳步左右挪移。
我終於明白，解決焦慮的根本，在於知道他是什麼東西，在於你和自己對話，你要從內地裡去分析自己，像乙個手術師似的剖析，要冷酷無情，要讓自己的眼淚流出來，你要多次重複這個過程，因為，人是頑固的東西。要想改變你的焦慮，你需要一次一次重複你的決心，一次一次打破你的三分鐘熱度，讓你明白，原來我就是個說到又不做到的懦夫，直到再也不想這樣。然後，你會決心去改變。
17樓：木子
我做過那些努力？那可能是最平常不過的聽聽歌，看看電視劇集，出去嗨一把，吃很多的零食。
對於我來說，焦慮的時候並不多，但是遇到焦慮的時候我能坦然的解決 。哈哈哈哈哈哈哈哈那我覺得自己超棒
18樓：夜行者
說的好笑，我當年為了擺脫焦慮，做了很多啼笑皆非的事情。 有的時候我會把餐巾紙撕成一小片一小片的，然後然後爬到最高的樓層上。扔下一小片，看著它被風吹過，飄啊飄啊飄。
一直飄到地上，然後再撕一小片。就這樣把一整包紙巾撕掉。我還會把紙撕成長條形，也從高空拋下。
看著它能飄多遠。有一次我把一整套A4紙全部撕光了。等到把這些東西全部撕光了之後，內心好像也就沒有那麼焦慮了。
19樓：暖冬
我的方法比較奇葩。我偶爾做劇烈運動，累成一條鹹魚就不會感覺到焦慮。但還會感到焦慮時，我選擇做另外一件可能會讓我焦慮的事情。
兩個焦慮相碰撞，我就會迅速冷靜下來，會想，生活中有這麼多值得我焦慮的事情，我為什麼要在這件事情上焦慮呢？焦慮情緒就消失了！
20樓：甜tt
試過哭出來發洩，去網上搜尋是不是可以通過藥物.醫生調節。還去過心理諮詢室問過老師她們跟我說這是一種消極的應急反應，然後我就慢慢嘗試不要去想焦慮之類的字眼。
最後好像都成效不大，後來實在是高考這種重要時刻，我就去找了老中醫配了一些藥，考試的時候就不焦慮了，發揮的跟平時差不多吧
21樓：
曾經十分在意別人對自己的看法，想要活得討人喜，每天都在心裡想「今天我做到讓別人喜歡了嗎?我有沒有做讓人厭惡的事?」無比焦慮
我開始減少與他人交流，由躲閃到了漠不關心，一心沉浸在書籍裡。
再後來，發現自己失去了許多「朋友」後，才真正明了，委屈自己得到的「朋友」，他們喜歡的並不是自己。
千萬不要委屈自己，寧願我行我素，也不要讓別人發現真實的你時說「你變了，什麼使你改變?你不在是以前那個你了」
22樓：SAM
有試過凌晨三點壓抑不住，開著電單車做追風少年，試過喝醉到睡在路邊，試過氪肝打遊戲，然並卵，當一切平靜下來，情緒還是會湧出來，不想跟父母傾訴，讓他們擔心，但事實是傾訴過後只能好那麼一點點，唯一找乙個你喜歡的人，把不愉快都分享給他/她，雖然自私，但效果很好，可能這個就是人為什麼要成雙成對了吧，開心和不開心有人跟你一起面對，一起想辦法解決，就算解決不了，但是起碼自己不孤單
23樓：祁戰
我是一名剛畢業的高三黨，雖然面向的可能是一些已經工作的同志們，但是還是希望這可以幫助你。
眾所周知，高三是人生很重要的乙個分水嶺，雖不說是決定後半生的唯一道途，但也決定著你今後的眼界、人脈、生活水平、抱負等等。所以所有高三黨都會有焦慮的時候，而且往往還伴隨著壓抑，疲憊，畢竟這也算是一條終南捷徑。更甚至還有的要面對家裡的經濟啊，或者更不幸的高三時生個病、磕磕絆絆傷筋動骨等等等。
我就是在我很有動力時，距離高考僅剩40來天時，我華麗麗的生病了，最開始時還沒什麼感覺，該學習就學習，但是病一直沒好，弄了倆週多，期間還有個二診(我們老師、年級主任都說這次考試是高考前含金量最高的，很重要)。很好，病魔戰勝了我:二診我涼了(有多涼？
大概就是沸水變涼白開)。甚至病好後好幾天都想寒窗十年廢在一朝，可以想到我有好頹。
好的，那說說我的方法。
首先，我是不推薦雞湯的(如果對你自己來說雞湯確實有效，那還是可以的。這只是我自己的看法)。這個年代，雖說雞湯文還是層出不窮，但有時候看到甚至聽到都會無形中增加壓力，更容易焦躁不安。
並且大多雞湯往往很假大空。
第三，如果條件允許出門看看風景(最好來乙個一日遊∩_∩)，現在城市都會有公園、廣場。。。
第四，找自己喜歡做的事來做做，別說沒時間，一句老話，時間都是擠出來的。
寫寫日記，練練字，都可以的
其實最好的還是宣洩出來，找人傾訴，說出來在瘋一下，玩玩遊戲場刺激的遊戲;到沒人的地方自己想怎麼瘋就怎麼瘋。(劃重點∩_∩)
24樓：東籬家的遊弋
我的方法……嘗試各種方式讓自己開心起來。這大致算不上乙個多好的方法/託腮
聽歌，看書，刷飯圈，刷微博，找張理綜卷做（我一做理綜卷就喜歡全身心投入試卷裡），或者去放肆的跑一圈，之類的。
於乙個學生而言，情緒焦躁近似於「學習壓力大」，我只要把情緒釋放出來就可以了。
怎麼讓自己從很喪的情緒裡走出來？
遠方的遠方 我之前就很喪。喜歡了快五年的男人還是拒絕了我，工作不順利，考研失利，整個人陷入絕望，感覺生活就是混吃等死。想要乙個高品質的生活，卻不願意努力。後來，我自己乙個人去了北京，我哥哥在北京，和我哥哥關掉手機，關掉電視。沿著頤和園周圍遛彎，爬一爬長城，聊一聊自己很喪的生活，彼此交換意見，偶爾也罵...
從什麼時候開始，你戒掉了情緒？
自我 我是什麼時候養成喜怒不形於色的能力呢？我以前從來不會去仔細琢磨別人內心的想法，都是想到什麼說什麼 可高中三年我的性格變了很大，因為喜歡上了乙個女孩 第一次離開父母去求學，對外面的世界抱有些許好奇，價值觀尚未定型，當她對我好的時候，自然而然對她產生了親近感，我知道自己配不上她，我只能努力學習.我...
有孤獨，煩悶，抑鬱，焦慮等不好的情緒時，你會怎樣調節？
最近我在網路上回答不少此類的提問，由於我不是心理學專業人士，因此只能協助樓主一起在網路上搜尋一些有參考價值的文獻。希望你會採納。原文 原則上，偶爾有一些焦慮是好事，可以讓我們更好地審視與修正自己的人生觀與價值觀，也是我們擁有成熟煩惱觀的必需品。然而，無數人正在被過度的焦慮情緒 強迫情緒所奴役。我們不...