1樓：Three公尺粒
健身的食物清單：
1、蛋白質（雞胸肉，瘦牛肉，雞蛋，魚肉）；
2、蔬菜（各種如西蘭花，蘆筍，芹菜，青菜，青椒紅椒，西紅柿）；
3、零食水果（杏仁，香蕉，士多啤梨，藍莓，橘子，葡萄等）。
有了這些食物，加上合理的鍛鍊，不怕健身效果不明顯。
2樓：悠悠羊
多吃肉，補充蛋白質
多吃蔬菜水果，補充維生素和各種纖維
得吃碳水化合物，例如番薯糙公尺山藥麵條等，補充能量吃優質脂肪，例如各種堅果
3樓：pilot盟兒
少油少鹽少糖無新增劑，減少精緻碳水化合物，增加復合碳水攝入和優質蛋白質的攝入，練前和練後要及時根據訓練內容相應進行補充，區分好增肌和減脂的差別。
4樓：
你的目標是減脂還是增肌？
通用原則：低油低鹽低糖（但是不能不吃）吃清淡；多喝水！
減脂 - 嘗試低碳水高蛋白高纖維（生酮飲食了解一下）；增肌 - 適當碳水高蛋白高纖維
研究一下食物的主要成分制定適合自己的分量和餐單
5樓：陳翰陽
根據自己想要達到的目標去制定飲食計畫。增肌就多一點碳水，減脂就控制好碳水，吃足量夠健身所需碳水。注意一點，一定要吃夠蛋白質。不管增肌還是減脂。
6樓：我愛喝可樂
蛋白質、碳水一定要足量！
飲食一定要清淡，如果吃的味道很重，調料很多，那肯定吃不下多少。
多餐制也是為了可以更好的消化！
其餘沒有其他需要特別注意的。
新手健身需要注意什麼呢
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