1樓：方遒
前兩天剛回答了乙個類似的問題，今天具體說下我個人感受的配速變化。
6月份，早上氣溫20~22度左右，半馬配速：4分25秒~4分30秒。
7月份上中旬，早上氣溫24度左右，半馬配速：4分30秒~4分40秒。
7月中下旬，早上溫度24~26度，但是氣壓低，很悶，梅雨季，半馬配速：4分50秒~5分。
8月早上氣溫一直維持在27~30度，發現在這個溫度下，身體特別敏感，不同溫度就是不同的配速。
早上27度，配速：5分~5分10秒。
早上28度，配速：5分15秒~25秒。
早上29度，配速：5分30秒左右。
早上30度，配速：5分40秒+，經常跑出單公里6分以外的速度，跑的苦不堪言。
以上都是今年我為了每天特意觀察總結的結果，甚至到現在每天出門，身體感受到外界的溫度，我差不多就能估出能跑出什麼樣的成績了。
2樓：
影響還是很大的，至少對我來說，無比大啊。
其實我之前也和樓主遇到過一樣的問題，想著就高了幾度肯定沒啥太大事情，但是後來經過跑後才發現真的不一樣，比如22度和25度的天氣下去跑肯定感受是不一樣的，22度還屬於挺涼快的，但25度加上濕度在70%以上的時候真的發現很難受，又悶又乏，所以氣溫還是比較重要的因素吧。
3樓：「已登出」
謝不邀，氣溫對跑步體驗影響非常大！
氣溫提公升後人體需要更多的排汗散熱，身體代謝加速，血液更多的流向四肢，心臟幫浦血量增加，血管血壓公升高，心率增加，會呼吸短促。
而心率增加對跑步是反向的影響，會讓你被迫降低跑步速度。
如果氣溫太高的話，可能出現脫水，中暑和昏厥的現象。
所以夏季跑步一定要量力而行，合理分配自己的體能和速度，不舒服就休息不要逞強！
4樓：wow
非常大，而且個頭越大越在長跑中不佔優勢，個頭越高越容易受溫度影響，因為個頭高的人散熱要低於個頭矮的人，也就是更容易儲存體溫，奧運長跑專案中很少有超過1.8公尺的運動員，只有少個個例，這名長跑女運動員在秋天的時候可以跑贏甚至拿冠軍，但一旦到了別的季節她的成績甚至連小組賽都進不去，原因就是在秋天天氣涼爽可以對這些因素忽略不計，建議你可以看看《運動基因》這本書，裡面有很多調查研究.
5樓：Jugia
3度看似不大，其實非常大
能具體點嗎，提高三度後是多少度？你是幾點跑的？
我是夜跑的，30度以上就很不舒服了，除非風很大，否則肯定是不跑了
6樓：一聲嘆息
溫度公升高對跑步肯定有影響，而且影響蠻大。
不過，作為普通跑步愛好者，溫度對你跑步的影響，反而沒有想象中那麼大。因為，跑友基本都是選擇，早晚二個時間段出去跑。這個時候，反而溫度沒有那麼厲害。
當然，不管什麼時候外出跑步，都要做好能夠隨時補充水份的準備。特別是在夏天跑十公里以上的跑友。
7樓：Eddie芮城
大，個人覺得最適宜溫度在10-15度；氣溫超過20度又想跑步，無非降配速，降步幅，小碎步慢跑，只要能堅持跑，氣溫下降的時候，配速會自然恢復的。
8樓：望遠鏡北旅
環境對跑步的影響非常大，溫度又是其中最為關鍵的一項。溫度公升高，排汗增大，對水分的要求就大，同時對體能的要求也大。平常情況下我都是晚上10點以後跑步，一來加班完了，二來人比較少，三來溫度比較低，跑起來很舒服。
昨天週末，下午跑步，溫度比晚上高，明顯感覺呼吸要急促一點，體能消耗大！
9樓：CCCCC
對我這種不耐熱的人來說影響很大比如長距離訓練冬天我訓練430配速跑35km可以不吃不喝夏天25度以上濕度95以上我跑450-510配速的30km 5km就要開始喝水 10km以後基本上2.5km就要喝一口而且跑的也勉勉強強稍微有點變速心率就會上來
10樓：penguin丶pp
我個人感覺氣溫對影響還是很大的
我本人是屬於特別怕熱的那一種，天氣稍微熱一點出汗就特別嚴重。平時在26℃的話，一般五公里配速4分30，但是之前幾次氣溫30℃時跑五公里，配速5分20都不太能跑完。
可能有一部分的心理上的因素，但是跑的時候可以很明顯感覺到身體上的不適，30℃時4分30配速，跑到一公里時就感覺腿部無力，然後出汗格外多，很難保持配速完成。
還是希望夏天盡快過去，能稍微涼快些
11樓：蔥頭66
大啊！很大！非常大！
我個人感覺，26度往上就會不舒適了，最好要降速20%。否則你就會覺得憋悶，心率過快，可能引發其他不良影響。而且高溫跑步人體產生大量熱能，但是散熱卻跟不上，就會容易中暑，千萬要注意哦！
12樓：Lady葛葛
那是絕對很大了，不只是溫度，還有濕度！
在北京的時候我最快跑過430配速，跑了6公里用26分鐘！
自從來到新加坡，530都跑著費勁，別說一口氣10公里，一口氣5公里就不錯了！
研究表明，溫度公升高6789度，配速下降20-30秒！練吧，跑著跑著就習慣了，習慣習慣就好了！
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