1樓：自渡鵬鵬
頭暈是吸氧過度，醉氧的表現。
快吸快呼練習，中間要給休息時間的。
面部肌肉抽搐是呼吸練習時候帶到面部肌肉了，這是失控哦。呼吸器官的調動和面部肌肉無關。
躺著會感覺好點，我猜測是因為呼吸練習強度降低的緣故。
2樓：深圳市薄荷音社
練習腹式呼吸的目的是，如何能放鬆的吸氣與怎樣用腹腔與咬字去控制住這口氣
正確的吐氣狀態，我們能一直找到身體裡的氣壓感
在練習中產生頭暈，臉上肌肉抽搐是因為兩個原因
1，吸氣吐氣時缺乏基本的控制
就吸氣來說，很多初學者容易在練習時為了讓氣吸的更多，而特別用力的吸氣，這是特別錯誤的方式。我們練習的時候吸氣不用很多，大概6-7成就可以了，這樣能避免喉部肌肉過度緊張的吸氣動作。初學者在練習吸氣時，盡量用鼻吸，像聞東西一樣把這口氣聞進去，動作可以緩慢一些過程長一些，這都沒有關係，關鍵是這口氣有沒有真的吸下來。
我們可以雙手叉腰，感受吸氣時有沒有雙側擴張來檢驗吸氣是否正確。
吐氣時我們要注意，不要把氣用成被釘子扎破後的皮球一樣把氣漏出來，雖然同樣是氣流出來，但是漏氣與吐氣是有本質的內在差別的
在我們生活中有很多吐氣的場景，像吹蠟燭，冬天對著玻璃哈氣，這都是吐氣的狀態，氣在這樣的情況下去使用是一種有控制的狀態。吐氣時可以注意下腰腹的狀態，肋骨下面一整圈都是有力量的在支撐，我們在練習呼吸的時候，也是需要找到這樣的狀態。
而漏氣的狀態，本質上其實就是腰腹的力量鬆懈，導致橫膈膜回彈過快，氣屬於無控制的流出，這樣的氣流容易瞬時氣流過大，從而導致頭暈或者缺氧的狀態，所以吐氣一定要保持好腰腹的支撐對於氣流的控制。
2，吐氣的控制過高
臉部肌肉會抽搐，是因為吐氣的控制力量沒有放在腰腹，而是放在臉部肌肉和喉部肌肉有這樣問題的人，一般在平時生活中的發聲習慣就不好，腰腹肌肉缺乏調動的積極性。所以在平時練習呼吸時，建議可以先給腰腹找乙個合適的發力狀態
比如一邊做平板支撐，一邊練習吐氣，或者是試著下蹲抬著乙個重物，像形狀乘手的家具或者是鋼琴都可以，讓腰腹的肌肉重新找到主要的力量，再去吐氣。
練習呼吸的重點在於整體的平衡與控制。氣息吸多吸少，吐多吐少的意義並不是那麼大，關鍵在於練習的時候機能能保持張弛有度和彈性靈活性。
3樓：聲樂老師Robert
你的練習方法一定是錯誤的，喉部肌肉過於緊繃，導致這種情況比較多。另外你的練習感受我不知道，最好是有機會聽你單獨訓練，給你上課解決問題。
4樓：
我拿命擔保你方法不對
因為我天生不會胸式呼吸
我只要吸氣就是往下面走
我就算是打球累死我的胸脯也不會有一點點起伏深吸氣肚子會鼓起來胸還是依舊平靜如果會窒息我早就死了一萬次了= =
5樓：江源聊播音
不知道你怎麼練的，沒有辦法給你建議。原因有可能是呼吸過程控制不太好，過程太久，進入體內的氧氣量不夠；也有可能是肌肉過於用力，血液都跑腹部去了。
6樓：VBS聲音平衡
要注意呼吸時的深度和節奏。要留給空氣在肺泡中進行氧氣交換的時間。
過快的吸氣，過慢的吐氣會讓空氣在身體裡停留時間縮短，來不及交換氧氣就被吐出了，當然會缺氧呀。
7樓：去者
呼吸本來就是自然的不需要緊張或者刻意發力
你罵人時情緒激動但是吸氣也不會身體僵是不是
你平靜說話時更不可能那麼誇張的動作是不是
8樓：Chester
（我詳細說說練習）對腹式呼吸有誤解，用力太過了，堅持時間太久了…
首先練習前注意要自己感覺舒適
感覺不舒服就是錯了！
建議聞花吸氣（或者媽媽做的菜很香來聞）
你不會把花和菜吸鼻子裡，不用吸到很撐，吸氣量自己覺得略撐即可
也可以把氣全吐出來然後自然讓身體膈肌跟大氣壓給你氣，自然做到乙個深吸氣
注意！在吐氣環節（避免強制、逼著肌肉用力，肌肉保持一定彈性，不能僵硬，鎖死）
我們練習目的兩點
1 橫膈膜保持吸氣後開啟狀態，不能讓其鬆懈，上腹部在練習中不能突然塌進去。
2 只要推動氣息就要收腹，但一定是均勻的（不要突然或者猛地力量來收），橫膈肌（上腹）與腹部（中下腹），上部保持，下腹根據情況均勻收。
注意：無論怎麼練習都要有阻力（氣息經過牙齒控制發si、者嘴唇吹口哨、聲帶哼鳴）牙齒、嘴唇、聲帶都可以，但最主要是橫膈肌的保持不鬆懈，它很大很容易偷懶。其次注意呼氣肌肉在腹部（腹壁肌），氣息推動靠腹部，學會收腹。
發聲其實就是橫膈膜保持肺內氣息，腹部收（腹腔氣壓影響不鬆懈的橫膈膜，從而影響肺內氣息，氣息不能過多過少，氣息與聲帶進行合理匹配，就像吹口哨，嘴唇與氣息要協調配合。）
然後了解這些之後建立乙個標準，吃到美食，發自內心的讚嘆來體會氣息均勻控制和保持與聲帶的平衡。吃到很好吃的，然後發自內心的（可以自己錄下來改日聽，也可讓別人聽是否真的發自內心讚嘆。）「嗯…………………好吃…」這個「嗯」。
來感受上腹與下腹的狀態，想著均勻收腹…（避免猛地收腹或者用很大蠻力，柔和均勻一些）
在練習中，撐不住了比如只做了10秒，撐不住了，就重頭來沒必要硬撐，造成缺氧。控制能力是循序漸進練習的得到的，不是一蹴而就，這種硬撐、憋、蠻力只會造成肌肉僵硬，而這種僵硬會反應到聲音上，記住不可強制緊張僵硬，要感覺舒適（並非鬆懈）。
有了標準多參照修正（專注、自我反饋（對照標準）、修正），就可以練習si、狗喘氣、哼鳴等，注意彈性保持橫膈膜不鬆懈，然後收腹（均勻不蠻力不突然）。
（後面兩段寫了不少好東西，結果被我下滑大了給收了回答框，然後沒了…我…………我重新寫吧…）
氣息練習熟悉了就好（肯定需要多練改壞習慣，且不能跳過這一步，這是基礎，其次避免不知道使用呼氣肌肉，橫膈膜容易鬆懈等），知道保持、推動、協調即可，沒必要非要增加肺活量，肺活量大跟唱歌好聽沒有必然聯絡。更多需要你氣息控制力、聲帶及聲道的調節，共鳴利用等更重要一些。練習一定要搞清楚原理去練，太痛苦、太累不一定是進步的標誌，也可能是錯誤的標誌。
慢慢來比較快。
9樓：Da老師
明顯練習不對
兩種可能性
1，吸氣過度主動又用錯了肌肉導致脖子這裡緊張，此時越用力吸氣越吸不進來導致緊張度上公升，產生阻塞，這樣會造成缺氧。
2，吸氣過量，過量氣息的反覆吸入而不會卸掉也會越來越緊張，這也是乙個比較常見的問題。
其實沒必要想太多，正常大家睡覺就是腹式呼吸，而唱歌中採取腹式呼吸的模式是為了調動一樣的肌肉群來進行吸氣，也是為了防止一些不該被啟用的肌肉參與進來而已。
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