1樓：嚕啦啦嚕
其他人對膈肌的介紹已經很完備了，我再補充一下腹式呼吸的另乙個部分——腹肌。
我們知道，人的腹腔是封閉的，膈肌下降的原理是肌肉收縮，它縮回到下方。但是呼氣時，膈肌上公升，如果這時你的腹腔壓力也能增大，就會推動膈肌進一步上公升。因此，腹式呼吸尤其是用力的呼氣時，還需要你的腹肌發力。
2樓：魯明
解剖學 101
作為你呼吸的肌肉老大，橫膈膜（diaphragm）由兩部分組成。具體如圖。
1. central tenious part (中文不雞到勿噴）
2.peripheral muscular part
當你「普通呼吸」時，central tenious part不動，肋條動換，橫膈膜肌肉收縮。肋骨在老二肌肉 external costal muscles協助下往上和外移動 （外比上多）。胸腔擴大，完成吸氣。
（好像講的不太清楚，自己邊呼吸邊摸自己肋條）
腹式呼吸時。肋條骨不動，中間肌腱（前面tendon懶得改了）動換，隔膜肌肉照樣收縮。這樣的結果是把整個橫膈膜向下拉，擠壓腹腔，更有效的擴大胸腔。
好處就是你吸的氣多多啦，壞處就是腹腔器官受到擠壓。所以就是吃飽了沒事或者喝大了別玩這個，小心吐一地。
再順順便一說呼吸還有小小小弟肌肉sternocleidomastoid+scalene muscles。這四個肌肉在你脖頸前傾時才會用到。下回你跑的上氣不接下氣時想想你的身體姿勢。不謝
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