1樓：心允姐姐
之前遇到過這麼乙個妹子：
「空乘專業面試馬上就要來了，可是小腿太粗，整個腿看起來很不協調，很怕就這樣刷下去了，有沒有可以快速瘦小腿的辦法？」
今天整合一下給大家說說，小腿粗壯都有哪些辦法瘦下去
想要讓小腿變瘦，知道小腿粗的原因是很重要的，若不能對症下藥，再怎麼做也只是無用功。
粗略的分類來說，小腿粗壯有三種情況：
1）.肌肉肥大
現在很多同行開玩笑說肌肉腿是「窮人病」，畢竟現代人已經都懶到一定程度了，真的每天需要大量用腿的人，不多了。
當然，這也只是乙個玩笑話啦，
現在還是有很多體育生、舞蹈生、甚至長期穿高跟鞋的人都是很容易出現小腿肌肉發達的情況。
大家不妨在家參照上圖來測試一番，鼓起的這一大塊就是小腿肌肉了。
針對這種情況，心允姐有兩條建議：
1、按摩手段：
不僅按揉，還包括一些瘦腿滾輪。對於一些肌肉發達的人來說，對小腿進行一定的按揉，可以幫助放鬆肌肉，讓肌肉變得更緊密，堅持一段時間過後，都是有一定效果的。
2、瘦腿針：
又名肉毒素，國內有正規批文的產品有兩種：衡力和保妥適。
瘦腿針的原理是通過毒素（只作用於肌肉）將肌肉麻痺，使得肌肉萎縮從而達到瘦腿的目的。
當然了，肉毒素麻痺後的肌肉並不是永久性的萎縮，它的效果會逐漸消失，被麻痺的肌肉就會慢慢的恢復，這時如果還想瘦腿就需要再次注射。
小腿來說一般一年需要注射2-3次。
2）.脂肪堆積
現在很多人小腿粗壯的原因往往都是脂肌混合型甚至脂肪堆積型。
對於這種情況，大家首先考慮的一定一定是鍛鍊！
小腿作為乙個易鍛鍊區，減脂肪還是挺容易的，但一定要堅持！
另外即使是一些脂肪堆積嚴重的妹子們，不建議考慮做小腿吸脂
因為小腿部位的脂肪即使再堆積，其實量並不多，多花費一定的時間，都是能夠減下去的。
3）.水腫
當發現小腿每天不同時間段圍度變化很大的時候就要當心水腫問題了。
一般出現水腫問題的原因大多是內分泌的問題，嚴重的話建議最好到醫院檢查一下。
以上，大家一定要認清小腿粗壯的原因，根據自己的情況定好目標並持之以恆的去努力！相信大家都能成~
2樓：娜可露露還是露可娜娜
真巧，我身邊都是大腿圍50，小腿圍33以下的，我是因為肥肉很多大腿粗，同學是因為
？？？？（我到現在為止還不知道，不過她們體態上比我好看，肉比我緊一些）
3樓：Bellah
keep裡面有個瘦腿運動，連著做效果很好
其實小腿粗可能是因為走路發力不正確，正確的站姿，坐姿和走路姿勢對小腿改善很大，我以前小腿也特別粗，現在注意這些之後慢慢細下來的
4樓：周子又
我個人感覺是體脂降下來小腿單獨粗的概率不高。我自己也是小時候小腿特別粗，現在小腿居然還算細了....唯一堅持下來的運動，有針對小腿的估計是瑜伽下犬式。
花了大概不到半年小腿就不粗了。
5樓：AaaHsian
謝。上樓梯腳尖先落地再腳跟落地，每天按摩下小腿肌肉，睡覺之前雙腿整個靠在前面，臀貼牆面。
重要的是要堅持，物理方法會慢一些，但是我還是喜歡物理方法。
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