現代健身和內家拳哪個更有益於身體健康？

1樓：無否山人

鍛鍊的側重點有區別

常見的健身以肌肉力量鍛鍊為主，配合其它一些方法，達到減脂、塑形等等一些外在的形體改變，同時也對心肺功能等有著一定的提公升。

內家拳基於中醫理論，（站樁等靜功）較為針對人體內在的運化，作用於五臟六腑，根據經絡的執行理論從根本上改善人的身體狀況（做過針灸拔罐的或許有所體會）

外在不怎麼追求肌肉力量、而是追求一種平常松而不懈，在需要時有點類似貓科動物一樣的爆發力。

因此內家拳武者在形體上往往沒有堅硬的肌肉塊，往往還有點小肚子，這種外形或許不太符合現代廣受西方肌肉男影響的現代人。

至於其它樓一些號稱看過幾本書就敢評價內家拳體系的，呵呵噠。

選擇哪個還是看每個人的需求。肌肉健身所需要的努力，尤其是保持起來比較費勁。年輕時還好後面就不太好說了。

最後我還是和大家推薦靠譜的內家拳體系，因為它的投入與收益的效益要比傳統的肌肉健身高。

2樓：

各有各的好處吧？個人感覺現代健身對關節啊肌肉啊還是會有一點損傷，但是運動強度比較大，更容易出汗和分泌多巴胺，會比較爽一點。內家拳運動量小一點，但是損傷也小，其實早晨起來打一打也挺好的。

3樓：福州禪武

我是練競技體育武術，我在很長的一段時間裡都是從事武術教學，教學競技武術為主。這是我的工作，也是我的飯碗，為了讓這飯碗更牢固，我基本上只要有關武術的書籍都會看看，想找出可以提高運動員成績的方法，以確保飯碗有飯吃。

很可惜，在傳統武術裡我找不到更好的辦法，反是現代體育的方法更有效能提高成績。

內家拳的書籍我也看了不少，說真話，我真看不懂，氣、經絡、這些語彙來自那裡，我後來看中醫基礎理論，看傳統哲學，個人覺得內家拳的理論全部來自這些書籍。它是乙個哲學演變的過程。用哲學訓練專業運動，這完全是扯蛋的方法，

現代健身，我看過人體的解剖學，在訓練中真可以提高學生的運動成績。

4樓：武者麥斯

現代健身。

所謂的內家拳，對不起，有很多忽悠成分。一定會有人跳出來說「你不懂不要亂說話」。是不是達不到讓身體健康的效果，不是，但太多師父根本沒有認真研究這些內容，而整天只講玄乎其玄似是而非的理論，再不然就是祖師爺怎麼怎麼樣。

事實上我讀過一本香港出版很學術的體適能書籍，當中有一部分就是講太極拳對健康的好處。所以可以說，練得好才會達到讓身體健康的效果。

那現代健身是不是也一樣？完全一樣。很多人覺得請私教或者跟小班的教練都是多餘，然後跟著KEEP什麼的瞎練，不要說難達到健康和練出好身材的目標，甚至很容易有反效果，練出一身傷來。

但是健身的動作門檻比內家拳之類的武術低（這點是練內家拳的人一定會樂於承認的吧）。

最後順帶一提，健身一定要兼顧肌肉強度/力量、柔韌度，心肺功能，健身動作宜動靜結合。沒事不要跟風跑什麼長跑，嚕什麼鐵（嗯我是只練徒手的）。同時多拉伸，注意休息和飲食，就可以朝著健康的方向走。