怎樣保持完美的牙齒健康？

1樓：牙齒正畸達人

一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊50次左右。

二、在每次排尿時,滿口牙齒用力咬，每溺必做而不間斷。

三、飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內衝

刷牙齒及舌兩側。

四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,同

時舌左右轉動。

五、用洗淨的拇指和食指順著一定的順序

按摩牙齦,每次十分鐘,可促進牙齦、牙槽和

牙髓的血液迴圈,防止牙床過早萎縮。

六、口唇輕合,以鼻呼吸,用舌頭一次次

頂撞上顎。此法可使唾液大量分泌,而唾液裡

的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能,殺滅

病菌,久則健齒。

七、多食富含纖維素食物,並細嚼慢嚥。

此法可清潔牙面,減少齲病。

2樓：健康衛士

要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質。

咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉公尺、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。

3樓：查資質案例評價

養成每天刷牙的好習慣。您必須在早上起床之前和晚上入睡之前先刷牙。這樣可以消除柔軟的白色汙垢和口腔和牙齒上的牙菌斑。保持口腔清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

4樓：口腔醫生鄭運通

1、刷牙！

2、定時洗牙！

3、還是刷牙！！

只要保持口腔清潔到位，盡可能的減少細菌殘留，食物殘渣，就能大大的降低牙齒齲壞的概率。

口腔保持重在日常，口腔保健意識一定要到位！

5樓：李楊非凡

時刻保持牙齒清潔，然後定期洗牙。

我們自己要做的首先就是要保持牙齒清潔，早晚兩次刷牙，而且要用正確的方式，最好採用巴氏刷牙法，刷牙保持三分鐘，這一點一定要堅持做到，才能保證牙齒的基本清潔。

如果對手動牙刷和巴氏刷牙法掌握不好，可以採用電動牙刷，電動牙刷要比手動牙刷使用起來更加便捷，尤其是刷牙姿勢不正確的朋友，電動牙刷可以更方便的清潔牙齒。

另外還有乙個非常好的輔助清潔牙齒的利器是水牙線，俗稱沖牙器。它可以很好的解決牙刷刷不到的牙齦溝和牙縫。

有牙刷和沖牙器搭配使用，早晚兩次刷牙，每次飯後沖牙，我覺得就可以做到牙齒的深度清潔。當然，即使我們堅持使用牙刷和沖牙器，也不能完全代替醫院洗牙。半年到一年之間去洗一次牙，基本就可以完美保持牙齒健康了。

如果牙齒已經出現問題要及時去醫院，不要諱疾忌醫，在醫生的指導下解決牙齒問題。我之前只是以為每天簡單的刷牙就夠了，等到牙齒已經出現問題的時候才到醫院看牙，才重視起了牙齒的健康，小有遺憾。